膵臓に良い5種類の食品

膵臓は消化器系の器官であり、食物を消化するための酵素とホルモンを生成する役割を果たします。作業を簡単にするために、膵臓に適した食品を選ぶことができます。たんぱく質が豊富で脂肪が少なく、抗酸化物質を含む食品に焦点を当てます。健康食品の摂取に慣れることは、膵臓の機能を促進するだけでなく、膵臓が炎症を起こすのを防ぎます。炎症を経験すると、膵炎が発生し、栄養素の消化と吸収のプロセスが最適ではなくなることを意味します。

膵臓に良い食品

膵臓に十分な食物摂取を提供することの本質は、脂肪が多すぎないようにすることです。さらに、避けるべき主なことは過度のアルコール摂取です。膵臓に安全な食品のリストは次のとおりです。

カッテージチーズ
低脂肪牛肉
皮なし家禽
ギリシャヨーグルト
魚
砂糖を含まない果物と野菜のジュース
ノンカフェインのコーヒー
レンズ豆
マメ科植物
米
全粒粉パスタ
白身
全粒粉パン
低脂肪のスープとスープ
アーモンドまたは豆乳
知る
ハーブティー
テンペ
キノア

より詳細には、カテゴリー別の膵臓に適した食品の選択肢は次のとおりです。

1.果物と野菜

食物繊維が豊富で脂肪が少ない果物や野菜を選びましょう。脂肪含有量がかなり高い果物の例はアボカドです。膵炎の訴えがある場合、それらを消化することはより一生懸命働く必要があるので、あなたはアボカドを消費することを避けるべきです。さらに、新鮮なものを消費できない場合は、パッケージまたは缶詰の果物や野菜を選択することもできます。砂糖と塩分を減らすために、消費する前にもう一度すすいでください。

2.乳製品

牛乳を飲むときは、低脂肪または無脂肪を選択してください。アーモンドや大豆の代替品を探すことができます。ヨーグルトやチーズなどの乳製品の場合は、低脂肪含有量を選択してください。

3.タンパク質

低脂肪タンパク質源は、膵臓にとって良い食品の選択に値します。たとえば、皮のない魚や鶏肉。一方、あなたをより長く満腹にすることができるタンパク質については、 マメ科植物、レンズ豆、 そしてまた キノア。

4.小麦

消費する 全粒穀物 食物繊維が豊富なことは、健康な膵臓を維持するための正しい選択です。いろいろな種類があります。シリアルやグラノーラなどの精製穀物を購入するときは、砂糖やナッツが追加されていないか確認してください。

5.デザート

デザートまたは デザート 主にクリーム製 カスタード、 アイスクリーム、そしてミルクは脂肪が多すぎて膵臓をより激しく働かなければならない可能性があります。だから、甘すぎないデザートを食べるのが一番です クリーミー。 あなたの体が血糖値をどれだけうまくコントロールできるかに応じて、蜂蜜の甘さを加えることができます。消費する ダークチョコレート また、抗酸化物質が豊富なデザートオプションになることもあります。【【関連記事】】

避けるべき食品

膵臓のパフォーマンスに過度の負担をかけたくない場合は、アルコールの消費を制限する必要があります。実際、まったく消費しないことを強くお勧めします。また、お茶、コーヒー、 ソフトドリンク また、膵炎の症状を引き起こすので、その消費を避けるか制限する必要があります。または、代替品を探してください。コーヒーやミルクから作られた飲み物ですが、ブドウ糖シロップなどの追加の甘味料は含まれていません。消費または制限されるべきではない他の種類の食品は次のとおりです。

赤身肉
内臓肉
揚げ物
ジャンクフード
マヨネーズ
マーガリンと バター
高脂肪乳製品
パンと デザート 砂糖を加えて
甘味料を加えた飲み物

アルコールに加えて、膵臓の主な敵は、フライドポテト、ハンバーガー、 ジャンクフード 他の。すでに膵炎の症状がある人にとっては、揚げ物や甘すぎる食べ物も症状の再発を引き起こす可能性があります。実際、甘味料を加えた食品は、インスリンレベルを急上昇させる可能性があります。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

一時的であろうと長期的であろうと、食事を変えることはあなたの体を健康に保つのを助けることができます。膵臓に良い食品の摂取を提供することを含みます。それだけでなく、膵炎と診断された人々にとって、適切な食事療法は将来同様の状態の再発を防ぐことができます。実際、完全に機能していない膵臓も体内のインスリンレベルを調節できないことが多いため、これは糖尿病の予防にも関連しています。ポイントは、脂肪分の多い食品の消費を制限することです。消費量が少ないほど、膵臓への負担が軽くなります。食物繊維をたくさん食べてバランスを取りたい場合は、消化過程に影響を与える可能性があるため、一度に食べすぎないでください。健康な膵臓を維持する方法についてさらに議論するには、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.