アルファルファ植物（
メディカゴ サティバ）は実際に動物飼料によく使われます。他の飼料と比較して、アルファルファは高レベルのビタミン、ミネラル、タンパク質を含んでいます。非常に豊富な栄養成分を見て、アルファルファ植物は最終的に健康をサポートするのを助けることができるハーブ植物として使用されます。
アルファルファ植物の栄養成分
アルファルファの植物は何世紀にもわたって成長してきました。この植物は南アジアと中央アジアで最初に発見されたという意見があります。しかし、無数の恩恵があると信じられているため、多くの人がこの植物を栽培しています。葉や種子は、ハーブのサプリメントを作るための原料としてよく使用されます。また、もやしは多くの人によく使われています。このアルファルファ植物は多くの栄養素を含んでいると信じられています。 33グラムに相当するアルファルファの1カップには、いくつかの栄養素が含まれています。次の栄養素はアルファルファ植物にあります：
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB9
- ビタミンC
- ビタミンK
- マグネシウム
- 銅
- マンガン
- 鉄
アルファルファ植物には高レベルのビタミンKが含まれています。さらに、この植物には繊維とタンパク質も含まれています。他の野菜と同じように、アルファルファには体に有益な抗酸化物質も含まれています。
アルファルファ植物の利点
豊富なコンテンツで、もちろんアルファルファは一連の利点を節約します。以下は健康のためのアルファルファ植物の利点です：
1.コレステロールを下げるのを手伝ってください
ある研究によると、アルファルファの種子は体内の悪玉コレステロールを下げることができます。この研究には、1日3回40グラムのアルファルファ種子を摂取するように求められた15人の参加者が参加しました。 8週間で、悪玉コレステロールが実際に18％減少することがわかりました。しかし、人間について行われた研究はまだ比較的小さいです。それでも、研究者たちはこの植物が有用な薬になると信じています。
2.糖尿病のリスクを下げる
コレステロール値に関するデータを検索することに加えて、アルファルファ植物と糖尿病の間の関連を発見したいくつかの研究があります。アルファルファ抽出物は、膵臓からのインスリンの放出を増加させ、血糖値を制御するのに役立つと考えられています。これらの結果は、糖尿病のマウスで証明されています。残念ながら、さらなる研究がまだ必要です。
3.更年期症状を軽減します
アルファルファ植物には、ホルモンのエストロゲンに類似した化合物である植物エストロゲンが含まれています。それがあなたの体にあるとき、効能もかなり似ています。それらの1つは、更年期障害の症状の1つを減らすことです。
ほてり または寝汗。植物エストロゲンには、研究で明らかにされた他の利点もあります。アルファルファを摂取する乳がん生存者は、夜間の睡眠障害を克服することができます。
4.フリーラジカルスカベンジャー
アルファルファは抗酸化物質を含む植物です。それが含む利点は、体細胞への炎症と酸化的損傷を治療することができます。体はフリーラジカルを追い払うのに強くなり、細胞死とDNA損傷を減らすことができます。長期的には、これらの抗酸化物質は脳卒中による脳の損傷を減らすことができます。抗酸化物質を含む食品を食べることも、体内の癌細胞の発生を防ぐことができます。
アルファルファ植物を消費することの副作用
アルファルファ植物抽出物を使用するサプリメントは、粉末と錠剤の両方の形で提供されます。購入したものがBPOM（食品監督庁）に登録されていることを確認してください。利益を節約することに加えて、この1つの植物は適切に消費されない場合にも副作用があります。妊娠中の女性では、アルファルファを摂取すると収縮を引き起こし、流産のリスクを高める可能性があります。そのためには、妊娠中はアルファルファから作られたサプリメントを避ける必要があります。自己免疫疾患のある人は、アルファルファを含むサプリメントを避けることもお勧めします。ある研究では、サルでテストしたときに狼瘡に似た症状があることがわかりました。さらに、アルファルファは皮膚が太陽に非常に敏感になる原因にもなります。サプリメントやアルファルファ植物抽出物を服用する前に、まず医師に相談することをお勧めします。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
アルファルファ植物の豊富な栄養成分は、この植物に多くの利点を節約させます。研究を通じて証明されたものの1つは、体内の悪玉コレステロールを低下させることです。一方で、副作用にも注意する必要があります。このアルファルファ植物サプリメントは、医師からの薬に取って代わるものではありません。サプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。アルファルファ植物について、そしてどのアルファルファ抽出物サプリメントがあなたに適しているかについてもっと知りたい場合は、医師に直接尋ねてください。
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