ストレスを和らげる趣味の種類

幸福感のある1つのパッケージ、ストレスは避けられません。それを避けることは不可能です。なぜなら、必要なのはストレスを効果的に管理する能力だからです。ガーデニング、お絵かき、パズル遊びなど、ストレス解消に効果的な趣味はいろいろあります。あなたが選ぶポジティブな活動のタイプはあなたが好きなものに調整することができます。時々、あなたが本当に好きな趣味を見つける前に、数回の試みをするのは自然なことです。

ストレス解消の趣味の種類

以下の活動のいくつかは、ストレスをよりよく管理するのに役立ちます。なんでも？

1.ガーデニング

ガーデニングはストレスを和らげることができますガーデニングが非常に前向きな趣味である理由はたくさんあります。土壌や日光との直接的な相互作用から始まり、メンタルヘルスへの影響まで。興味深いことに、成長媒体としての土壌は抗うつ剤としても機能します。研究によると、土壌中のバクテリアがセロトニンを生成する脳細胞を活性化できることがわかっています。

2.写真撮影

あなたが新しい場所を探索することに興味があるなら、写真の芸術は前向きな趣味になることができます。写真家のメガネを通して状況を撮影するとき、人は別の視点から物事を見ることができます。カメラに記録された画像は、人が持っているものにもっと感謝していると感じることができます。

3.魚を飼う

魚を飼育する時間と資金がある場合は、自宅に水族館を設置してみてください。この趣味は、血圧を下げることからストレスを和らげることまで、多くの健康上の利点があることが証明されているので、非常に興味深いものです。それだけでなく、水族館の世話や魚の飼育の趣味も注意が必要ですが、あまり多くないので有益です。あなたがそれを持っているとき、誰かが彼らの水族館をより美しくするために創造的に自由に飾ることができます。

4.パズルをする

できる多くの脳トレーニング活動の中で、パズルをすることはストレス解消の趣味です。ジグソーパズルに焦点を合わせると、ストレッサーの気を散らすことができます。同時に、脳はより洗練されたものになります。この趣味をした後、人はより弾力的になり、ストレッサーに対処するために明確に考えることができます。

5.描く

絵を描くことはあなたの感情を表現するのに役立ちます絵を描くことや着色することなどの芸術活動は、人が感情を処理し、一時的にストレス要因から心を取り除き、他のポジティブなメンタルヘルスの利益をもたらすのに役立ちます。ターゲットとなるのは最終結果ではなく、描画プロセスです。さらに、ペイントは、描画と同じくらい効果的にストレスを管理するという利点を提供します。ただし、媒体は異なります。あなたが感じるストレスからの気晴らしとしてあなたの好きな描画方法を見つけてください。

6.運動する

運動などの身体活動は、身体の健康に良いだけではありません。この趣味はストレスを和らげ、メンタルヘルスに良いです。あなたが好きな運動の種類を選択し、それを習慣にします。低強度、中強度、高強度のいずれの運動でも、最初にウォームアップから始めるようにしてください。

7.編み物

編み物などの活動は、人が自分の感情をよりよく知ることを可能にします。もちろん、それだけでなく、編み物に関連するさまざまな趣味がストレスを和らげることができます。編み物の繰り返しの動きは、緊張などのエネルギーを導くことができるように流れるような感覚を提供します。

8.楽器を演奏する

楽器は長い間、ストレスを和らげることができる趣味と考えられてきました。好きな楽器を演奏することから始めます。あなたがそれをプレイし始めるとき、焦点がよりポジティブなものに移るように、人は夢中になります。それだけでなく、楽器は創造的な自己表現の媒体でもあります。

9.ジャーナリング

書くことはストレスを管理するための趣味です。心が絡み合っているとき、ジャーナリングのような趣味は非常に効果的な脱出になり得ます。自分の考えを書面で書くことに慣れれば、ストレスを管理するのに役立ちます。本のジャーナリングから職業としての執筆まで、タイプが何であれ、この方法は心をリラックスさせることができます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

ストレスの管理は スキル 持つ必要があります。そうでなければ、ストレスが身体的危害を引き起こす可能性があることは周知の事実です。ストレスを効果的に管理する能力についてもっと話し合いたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.