女性は一般的に自分の体の外観に最も注意を払います。まれではありませんが、ほとんどの女性は、理想的で除脂肪体重を維持するためにさまざまな種類の食事療法を行っています。しかし、ダイエットなしでは自然に体重を減らすことができることをご存知でしたか。方法？
ダイエットせずに体重を減らす方法
次の方法はあなたが体重を減らすのを助けることができます。あなたはそれを運動と組み合わせてより最適な結果を得ることができます。
1.ゆっくり食べる
ゆっくり食べることは、ダイエットの手間をかけずに体重を減らすための鍵の1つです。食事のすべてを楽しんで、食事に追加する前に20分の休憩を設定してください。その理由は、脳は体が満腹に感じているという合図を出すのに約20分かかります。急いで食べ物を食べると、胃には脳に伝えたり、体がいっぱいであることを脳に知らせたりする時間がありません。これが過食の原因です。
2.十分な睡眠をとる
夜通し7〜8時間寝ることも、ダイエットせずに体重を減らすための実用的な方法であることをご存知ですか？ミシガン大学の研究者によると、1日あたり2,500カロリーの摂取量を維持し、十分な睡眠をとると、1年で6〜7kgもの体重が減少する可能性があります。それが機能する方法は簡単です。人が眠るとき、彼は実際に断食しています。十分な睡眠は、間食や過食などの活動に取って代わります。カロリーを6％も削減できます。結果は人によって異なりますが、十分な睡眠をとると、体の代謝システムがより良く機能し、バランスの取れた体重を維持しやすくなります。
3.野菜を増やす
より多くの野菜を食べることよりも体重を維持するためのより良い方法はありません。あなたの食事療法で3つの野菜を出しなさい。気づかないうちにもっと野菜を食べてしまいます。野菜の食物繊維と水分が多いので、ほんの数カロリーでも満腹感があります。ソースまたはチリソースにレモンジュースまたはスパイスを追加して、蒸し野菜メニューに風味を加えます。 【【関連記事】】
4.前菜のスープ
多くのダイエット者は前菜としてスープを出します。スープには野菜を詰めた肉汁がたっぷり入っています。この新鮮なグレービースープは、食欲を制限したり、食べ過ぎの衝動を減らしたりすることができるため、食事の開始時に役立ちます。通常の野菜スープに加えて、ほうれん草、カトゥク、クリアソトスープなどを作ることができます。また、野菜や減塩スープを追加します。
5.全粒穀物をお楽しみください
ここでは、全粒穀物、つまり玄米、オーツ麦、または全粒小麦を意味します。これらの種類の穀物は、徐々に体重を減らし、満腹感を長く保つのに役立ちます。高カロリーの揚げ物やペストリーの形でスナックを食べる代わりに、アーモンド、ヒマワリの種、クルミなどの全粒穀物を代わりに使用することができます。全粒穀物は現在、さまざまな形でショッピングモールで入手できます。しかし、塩分やカロリーの含有量に注意を払うことを忘れないでください。上記の体重を減らすための健康的で簡単な方法を適用することにより、あなたの健康に気をつけてください。さらに、定期的な運動と組み合わせて、より効果的に体重を減らすことができます。
ゆっくり食べることは、ダイエットの手間をかけずに体重を減らすための鍵の1つです。食事のすべてを楽しんで、食事に追加する前に20分の休憩を設定してください。その理由は、脳は体が満腹に感じているという合図を出すのに約20分かかります。急いで食べ物を食べると、胃には脳に伝えたり、体がいっぱいであることを脳に知らせたりする時間がありません。これが過食の原因です。 
より多くの野菜を食べることよりも体重を維持するためのより良い方法はありません。あなたの食事療法で3つの野菜を出しなさい。気づかないうちにもっと野菜を食べてしまいます。野菜の食物繊維と水分が多いので、ほんの数カロリーでも満腹感があります。ソースまたはチリソースにレモンジュースまたはスパイスを追加して、蒸し野菜メニューに風味を加えます。 【【関連記事】】 
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