乳児用野菜は、母乳の補完食品として使用できる栄養素と利点が豊富な食品の供給源です。すべてが赤ちゃんに食べられるわけではありませんが、ほうれん草、赤ほうれん草、トマト、にんじん、ブロッコリー、ハヤトウリ、ジャガイモ、豆、サツマイモなど、赤ちゃん向けの野菜の中には、お子様の健康的なメニューに変えることができるものがあります。
赤ちゃんにやさしいさまざまな野菜
次の赤ちゃん用野菜には、赤ちゃんの成長と発達に非常に多くの利点があります。すべてを簡単に入手して処理できます。
1.ほうれん草
ほうれん草は、目や肌に良い赤ちゃん用野菜です。ほうれん草には、ビタミンA、B6、B9、C、E、K1、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれており、健康に良い効果があります。あなたの小さなものの。ビタミンAと抗酸化化合物のルテインとゼアキサンチンは目の健康を維持するように機能します。一方、ほうれん草に含まれるビタミンCは、健康な肌を維持し、赤ちゃんの免疫力を高める働きをします。ほうれん草には、赤ちゃんの神経系、骨、心臓、筋肉の健康を維持する働きをするカルシウムも含まれています。ほうれん草をお粥に混ぜたり、透明な野菜にしたりできます。
2.赤いほうれん草
赤ちゃん用の野菜として、赤ほうれん草はフリーラジカルを防ぐことができます。赤ちゃん用の赤ほうれん草は、補完食品の野菜としても適しています。これは、ジャーナルPLoS Oneに掲載された調査によると、赤ちゃん用野菜の赤い色素にはベタシアニンが含まれているためです。この顔料は抗酸化剤です。実際、ベタシアニンの抗酸化特性は他の抗酸化物質よりも強力です。ジャーナルFoodReviews Internationalの研究によると、ベタシアニン抗酸化物質は癌や心臓病の予防に役立ちます。
3.にんじん
にんじんは、目や骨に良い赤ちゃん用野菜です。にんじんは、繊維、ベータカロチン、ビタミンA、B6、K1、カリウムミネラル、そしてお子様の健康に役立つさまざまな抗酸化化合物を含む赤ちゃん用野菜です。 。ニンジンに含まれるビタミンAと抗酸化ルテインの含有量は、目の健康を維持し、子供の免疫システムを高めるのに役立ちます。ジャーナルBMCPediatricsに発表された研究に基づくと、ニンジンなどの赤ちゃん用の高繊維野菜は、便秘、肥満、糖尿病、心臓病のリスクを減らすことができます。それだけでなく、ニンジンには骨の健康を改善する役割を果たすカリウムも含まれています。にんじんは、お粥の混合物として使用することも、ブレンドして作ることもできます。
スムージー 消化しやすいです。 【【関連記事】】
4.ブロッコリー
赤ちゃん用野菜としてのブロッコリーはビタミンCが豊富です赤ちゃん用ブロッコリーには、繊維、ビタミンC、ビタミンK、鉄、カリウムなど、お子様の健康に役立つ栄養素が豊富に含まれています。赤ちゃん用の野菜は、免疫力を高め、消化を改善し、成長過程を助け、目の健康を改善し、骨の健康を維持するのに役立ちます。ブロッコリーには、他の種類の赤ちゃん用野菜と同様に、抗酸化物質であるルテインとゼアキサンチンが含まれており、お子様が視力障害のリスクを回避できます。それを提供するために、ブロッコリーは調理されてから小さな断片にカットされるか、赤ちゃんのお粥の混合物としてマッシュポテトされることができます。
5.ハヤトウリ
赤ちゃんの野菜として、ハヤトウリは赤ちゃんの臓器に良いです。次の赤ちゃんの野菜はハヤトウリです。やわらかい食感のこの緑の野菜は、噛んで消化しやすいだけでなく、お子様の健康にも多くのメリットがあります。ビタミンB6、B9、Kとマンガン、カリウム、マグネシウムなどの重要なミネラルを含むハヤトウリは、腎臓、肝臓、心臓などの小さな内臓の成長と健康を維持し、消化を改善するのに役立ちます。それだけでなく、ハヤトウリの内容は赤ちゃんの歯や骨の成長を助けるのにも役立ちます。提供されると、ハヤトウリは赤ちゃんのお粥のミックスメニューに追加することもできます。
6.トマト
トマトの食感はとても柔らかく、赤ちゃんが噛んだり消化したりしやすいです。それだけでなく、トマトはあなたの子供の健康にさまざまな利点があります。トマトに含まれるビタミンC、ビタミンK、葉酸、カリウムの含有量は、免疫力を高め、成長を助け、子供の皮膚や骨の健康を改善するのに役立ちます。にんじんのように、トマトは赤ちゃんのお粥の混合物として使用でき、茹でて、それまでまたは後でおやつとして使用できます
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7.じゃがいも
茹でたジャガイモの形の赤ちゃんのための野菜は、米の炭水化物を置き換えることができます茹でたジャガイモは、あなたの子供が消費できる米の炭水化物メニューの代わりになることができます。ジャガイモに含まれるビタミンB6、C、さまざまなミネラル、抗酸化物質の含有量は、子供の代謝システムを助け、健康な皮膚、骨、心臓を維持し、免疫システムを高めるのに役立ちます。じゃがいもは、赤ちゃんのための高繊維野菜でもあります。 136グラムの茹でたジャガイモ1つには、2.4グラムの繊維が含まれています。この量は、6か月から11か月の乳児の1日の繊維需要の22％を満たすことができます。
8.豆
豆はビタミンKが豊富な赤ちゃんのための野菜です。赤ちゃんのための豆はビタミンKが豊富です。100グラムのひよこ豆には、47.9マイクログラムのビタミンK含有量があります。これは、保健省が推奨する10〜15マイクログラムの1日あたりのビタミンK摂取量を満たすことができることを意味します。さらに、ジャーナルNutrition Reviewsに掲載された研究に基づいて、ビタミンKはカルシウムバランスに影響を与え、炎症を抑制することが示されています。したがって、骨量も増加し、骨が強くなります。さらに、サヤインゲンは赤ちゃんのための高繊維野菜でもあります。なぜなら、100グラムの豆に3.2グラムの繊維があるからです。これは、6〜11か月の乳児の1日の繊維需要の30％が100グラムの豆から満たされることを意味します。実際、赤ちゃん用の高繊維野菜としてのひよこ豆は、ジャガイモよりも繊維含有量が高くなっています。 【【関連記事】】
9.サツマイモ
サツマイモは、赤ちゃんの野菜として、食物繊維、ベータカロチン、ビタミンB群が豊富で、赤ちゃんの野菜としても適しています。これは、サツマイモが赤ちゃんにとって高繊維野菜であるためです。つぶしやすい食感で、赤ちゃん初の固形食品としても最適です。なぜなら、1つの中型サツマイモには3.8グラムの繊維があるからです。 6〜11か月の乳児に推奨される1日あたりの食物繊維は11グラムです。つまり、1つの中型サツマイモは繊維の必要量の34.5％を満たすことができます。さらに、サツマイモには、ベータカロチン、さまざまなビタミンB群、およびさまざまなミネラルも含まれています。
SehatQからのメモ
赤ちゃん用の野菜は、補完的な摂食に適しています。野菜を含むMPASIの投与は、生後6か月で開始できることが知られています。赤ちゃんに良い野菜は、赤ちゃんの成長と発達をサポートし、臓器の健康を維持し、さまざまな病気のリスクを減らすのに役立ちます。あなたの子供のために野菜を提供するために、あなたはそれらを切り刻むか、または挽くことができます。目標は、赤ちゃんが窒息するのを防ぐことです。あなたの子供に野菜を与えた後、彼の体の可能な反応に注意を払ってください。なぜなら、野菜は健康的ですが、それでも子供にアレルギー反応を引き起こす可能性があるからです。赤ちゃんの補完食品に野菜を与え始めたい場合は、まず医師に相談してください。
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ほうれん草は、目や肌に良い赤ちゃん用野菜です。ほうれん草には、ビタミンA、B6、B9、C、E、K1、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれており、健康に良い効果があります。あなたの小さなものの。ビタミンAと抗酸化化合物のルテインとゼアキサンチンは目の健康を維持するように機能します。一方、ほうれん草に含まれるビタミンCは、健康な肌を維持し、赤ちゃんの免疫力を高める働きをします。ほうれん草には、赤ちゃんの神経系、骨、心臓、筋肉の健康を維持する働きをするカルシウムも含まれています。ほうれん草をお粥に混ぜたり、透明な野菜にしたりできます。 
赤ちゃん用の野菜として、赤ほうれん草はフリーラジカルを防ぐことができます。赤ちゃん用の赤ほうれん草は、補完食品の野菜としても適しています。これは、ジャーナルPLoS Oneに掲載された調査によると、赤ちゃん用野菜の赤い色素にはベタシアニンが含まれているためです。この顔料は抗酸化剤です。実際、ベタシアニンの抗酸化特性は他の抗酸化物質よりも強力です。ジャーナルFoodReviews Internationalの研究によると、ベタシアニン抗酸化物質は癌や心臓病の予防に役立ちます。 
にんじんは、目や骨に良い赤ちゃん用野菜です。にんじんは、繊維、ベータカロチン、ビタミンA、B6、K1、カリウムミネラル、そしてお子様の健康に役立つさまざまな抗酸化化合物を含む赤ちゃん用野菜です。 。ニンジンに含まれるビタミンAと抗酸化ルテインの含有量は、目の健康を維持し、子供の免疫システムを高めるのに役立ちます。ジャーナルBMCPediatricsに発表された研究に基づくと、ニンジンなどの赤ちゃん用の高繊維野菜は、便秘、肥満、糖尿病、心臓病のリスクを減らすことができます。それだけでなく、ニンジンには骨の健康を改善する役割を果たすカリウムも含まれています。にんじんは、お粥の混合物として使用することも、ブレンドして作ることもできます。 スムージー 消化しやすいです。 【【関連記事】】 
赤ちゃん用野菜としてのブロッコリーはビタミンCが豊富です赤ちゃん用ブロッコリーには、繊維、ビタミンC、ビタミンK、鉄、カリウムなど、お子様の健康に役立つ栄養素が豊富に含まれています。赤ちゃん用の野菜は、免疫力を高め、消化を改善し、成長過程を助け、目の健康を改善し、骨の健康を維持するのに役立ちます。ブロッコリーには、他の種類の赤ちゃん用野菜と同様に、抗酸化物質であるルテインとゼアキサンチンが含まれており、お子様が視力障害のリスクを回避できます。それを提供するために、ブロッコリーは調理されてから小さな断片にカットされるか、赤ちゃんのお粥の混合物としてマッシュポテトされることができます。 
赤ちゃんの野菜として、ハヤトウリは赤ちゃんの臓器に良いです。次の赤ちゃんの野菜はハヤトウリです。やわらかい食感のこの緑の野菜は、噛んで消化しやすいだけでなく、お子様の健康にも多くのメリットがあります。ビタミンB6、B9、Kとマンガン、カリウム、マグネシウムなどの重要なミネラルを含むハヤトウリは、腎臓、肝臓、心臓などの小さな内臓の成長と健康を維持し、消化を改善するのに役立ちます。それだけでなく、ハヤトウリの内容は赤ちゃんの歯や骨の成長を助けるのにも役立ちます。提供されると、ハヤトウリは赤ちゃんのお粥のミックスメニューに追加することもできます。 
茹でたジャガイモの形の赤ちゃんのための野菜は、米の炭水化物を置き換えることができます茹でたジャガイモは、あなたの子供が消費できる米の炭水化物メニューの代わりになることができます。ジャガイモに含まれるビタミンB6、C、さまざまなミネラル、抗酸化物質の含有量は、子供の代謝システムを助け、健康な皮膚、骨、心臓を維持し、免疫システムを高めるのに役立ちます。じゃがいもは、赤ちゃんのための高繊維野菜でもあります。 136グラムの茹でたジャガイモ1つには、2.4グラムの繊維が含まれています。この量は、6か月から11か月の乳児の1日の繊維需要の22％を満たすことができます。 
豆はビタミンKが豊富な赤ちゃんのための野菜です。赤ちゃんのための豆はビタミンKが豊富です。100グラムのひよこ豆には、47.9マイクログラムのビタミンK含有量があります。これは、保健省が推奨する10〜15マイクログラムの1日あたりのビタミンK摂取量を満たすことができることを意味します。さらに、ジャーナルNutrition Reviewsに掲載された研究に基づいて、ビタミンKはカルシウムバランスに影響を与え、炎症を抑制することが示されています。したがって、骨量も増加し、骨が強くなります。さらに、サヤインゲンは赤ちゃんのための高繊維野菜でもあります。なぜなら、100グラムの豆に3.2グラムの繊維があるからです。これは、6〜11か月の乳児の1日の繊維需要の30％が100グラムの豆から満たされることを意味します。実際、赤ちゃん用の高繊維野菜としてのひよこ豆は、ジャガイモよりも繊維含有量が高くなっています。 【【関連記事】】 
サツマイモは、赤ちゃんの野菜として、食物繊維、ベータカロチン、ビタミンB群が豊富で、赤ちゃんの野菜としても適しています。これは、サツマイモが赤ちゃんにとって高繊維野菜であるためです。つぶしやすい食感で、赤ちゃん初の固形食品としても最適です。なぜなら、1つの中型サツマイモには3.8グラムの繊維があるからです。 6〜11か月の乳児に推奨される1日あたりの食物繊維は11グラムです。つまり、1つの中型サツマイモは繊維の必要量の34.5％を満たすことができます。さらに、サツマイモには、ベータカロチン、さまざまなビタミンB群、およびさまざまなミネラルも含まれています。 
