高血圧または高血圧は、多くの場合症状がないが致命的な結果をもたらす、またはとして知られている病状です。
サイレントキラー。高血圧を下げる最も重要な方法は、適切な食事をとることです。消費できるのは、ジュースで加工された果物です。それで、消費することができる高血圧のジュースは何ですか？
便利な高血圧ジュース
高血圧のジュースとして処理できる果物にはさまざまな種類があります。次の果物には、高血圧の人に強く推奨される繊維、マグネシウム、カリウムが含まれています。これらの果物は何ですか？ここに完全な説明があります。
1.ビートルートジュース
ビートルートは、高血圧のジュースとして処理できる果物の一種です。この果物の高い硝酸塩含有量は、血管を開き、血圧を下げるのに役立ちます。これは、ロンドンのクイーンメアリー大学の研究者によって行われた研究によって強化されています。研究の結果は、ビートの亜硝酸塩含有量が血液循環中の一酸化窒素ガスのレベルを増加させ、心臓の健康を維持するのに役立つことを明らかにしました。また、2013年にニュートリションジャーナルに掲載された別の研究によると、ビートルートやリンゴジュースを飲んだ参加者の収縮期血圧が低下する可能性があります。ジュース以外にも、朝食用シリアルに加えたり、野菜で焼いたりするなど、さまざまな方法でビートを摂取できます。 、サラダなどになります。
2.バナナジュース
次の高血圧ジュースはバナナに由来します。バナナは非常に手頃な価格で見つけやすい果物です。また、バナナはデザートとしてよく使われます。バナナは、高血圧の人が必要とするカリウムを多く含む果物の一種です。ジュースとして加工されるだけでなく、健康的なスナックや朝食用シリアルの混合物としてバナナを食べることができます。
3.ベリージュース
ベリーは血圧を下げるのに役立ちますイチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどのベリーは、高血圧のジュースとして非常に役立つことがわかりました。ベリー、特にブルーベリーにはフラボノイド化合物が含まれています。研究結果によると、これにより高血圧（高血圧）を予防し、高血圧を軽減することができます。ベリーを高血圧低下ジュースとして処理したり、朝食用シリアルに混ぜたり、果物全体を健康的なスナックとして食べたりすることができます。
4.ザクロジュース
ザクロも高血圧の低下ジュースに加工できると誰が考えたでしょうか。はい、赤いザクロには多くの利点があります。それらの1つは高血圧を下げるフルーツジュースとしてです。ジャーナルPlantFoods for Human Nutritionに掲載された研究によると、1日1杯以上のザクロジュースを4週間連続して摂取すると、収縮期および拡張期の血圧が低下し、短時間で血圧が低下することが示されました。 。
5.スイカジュース
スイカはジュースのために処理される果物の選択であることができますスイカは高血圧を下げるためにジュースとして処理されることができる果物の選択でもあります。 American Journal of Hypertensionに掲載された研究によると、スイカは高血圧症の人の収縮期および拡張期の数を減らすことができます。
6.トマトジュース
トマトジュースのファンに朗報です。その理由は、トマトは高血圧のジュースに加工できる果物の1つだからです。これは、184人の男性と297人の女性を研究参加者として含むFood Science＆Nutritionに掲載されたレポートによって証明されています。すべての参加者は、無塩トマトジュースを1年間毎日飲むように求められました。その結果、高血圧の参加者94人の血圧が低下しました。その後、平均収縮期血圧は141.2mmHgから137mmHgに低下し、平均拡張期血圧は83.3mmHgから80.9mmHgに低下しました。トマトに含まれる内容が血圧の低下を引き起こす可能性があることは明確に書かれていません。しかし、抗酸化物質、カロテノイド、リコピン、カリウムの含有量が高血圧を下げ、心臓の健康状態を維持する上で重要な役割を果たしている可能性があります。
7.アボカドジュース
アボカドは、体に良い脂肪源を与えるための果物の選択肢として使用できるだけでなく、高血圧のジュースとしても処理できます。アボカドには、抗酸化物質、良質の脂肪、繊維、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンK、パントテン酸、葉酸、カリウムが含まれており、高血圧の人に適しています。 1つの中型のアボカドには20％のカリウムが含まれています。抗酸化物質、良質の脂肪、繊維、カリウムの含有量は、心臓の健康を維持することである、体にさまざまな利点を提供することができるものです。
8.柑橘系のフルーツジュース
オレンジは血圧を下げる効果があると考えられています。次の高血圧ジュースはオレンジジュースです。柑橘系の果物に含まれる内容物は、血圧を下げるのに役立つと考えられています。クリーブランドクリニックの研究者のチームによって実施された研究は、これを証明しています。合計25人の心臓病の参加者がこの研究に含まれ、ビタミンCを含むオレンジジュースを飲むように頼まれました。彼らの血圧もわずかに低下しました。 2週間後、彼らはビタミンCを加えずにオレンジジュースを飲み、血圧はさらに低下しました。 2週間後、オレンジジュースに追加のビタミンCとビタミンEが与えられました。その結果、参加者のほとんどは正常な血圧でした。この研究による収縮期血圧の平均低下は6.9％でしたが、拡張期血圧は3.5％低下しました。この数字は比較的小さいですが、この減少は高血圧症の患者では非常に重要です。しかし、血圧低下に対するオレンジの効果を証明するために、さらなる研究を行う必要があります。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
同じ果物の味に飽きている場合は、上記のいくつかの果物の組み合わせを混ぜて、より多くの味と利点を得ることができます。高血圧を下げるジュースとして処理されることに加えて、あなたは健康的なスナックとして、または他の食品を補完するものとして上記の果物を消費することができます。ただし、血糖値が急激に上昇しないように、高血圧のジュースに砂糖を入れすぎないようにしてください。甘味料の代わりに、ハチミツや低カロリーの砂糖をフルーツジュースに加えることができます。
ベリーは血圧を下げるのに役立ちますイチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどのベリーは、高血圧のジュースとして非常に役立つことがわかりました。ベリー、特にブルーベリーにはフラボノイド化合物が含まれています。研究結果によると、これにより高血圧（高血圧）を予防し、高血圧を軽減することができます。ベリーを高血圧低下ジュースとして処理したり、朝食用シリアルに混ぜたり、果物全体を健康的なスナックとして食べたりすることができます。 
スイカはジュースのために処理される果物の選択であることができますスイカは高血圧を下げるためにジュースとして処理されることができる果物の選択でもあります。 American Journal of Hypertensionに掲載された研究によると、スイカは高血圧症の人の収縮期および拡張期の数を減らすことができます。 
オレンジは血圧を下げる効果があると考えられています。次の高血圧ジュースはオレンジジュースです。柑橘系の果物に含まれる内容物は、血圧を下げるのに役立つと考えられています。クリーブランドクリニックの研究者のチームによって実施された研究は、これを証明しています。合計25人の心臓病の参加者がこの研究に含まれ、ビタミンCを含むオレンジジュースを飲むように頼まれました。彼らの血圧もわずかに低下しました。 2週間後、彼らはビタミンCを加えずにオレンジジュースを飲み、血圧はさらに低下しました。 2週間後、オレンジジュースに追加のビタミンCとビタミンEが与えられました。その結果、参加者のほとんどは正常な血圧でした。この研究による収縮期血圧の平均低下は6.9％でしたが、拡張期血圧は3.5％低下しました。この数字は比較的小さいですが、この減少は高血圧症の患者では非常に重要です。しかし、血圧低下に対するオレンジの効果を証明するために、さらなる研究を行う必要があります。 【【関連記事】】 
