これは、トラウマを克服するレイプ被害者の困難な挑戦です

レイプの犠牲者であることは、生存者の心を決して越えませんでした。しかし実際には、レイプや言葉による虐待などの性的暴力は依然として頻繁に発生しています。被害者非難の習慣に被害者を支持しないこともある法律によって悪化している。レイプ被害者が経験したトラウマに同意する方法は異なります。事件が重大であると感じず、すぐに忘れられるように、沈黙を守ることを選んだ人もいました。一方、トラウマに対処する方法の一環として、大声で話し、自分に何が起こったのかを報告する人もいます。

レイプ被害者に対するトラウマの影響

女性だけでなく、男性もレイプやセクハラの被害者になる可能性があります。どちらの場合も、レイプの影響は肉体的な痛みだけではありません。それ以上に、その影響は心理的な側面に大きな打撃を与える可能性があります。レイプの被害者は、役に立たないと感じたり、壊れたり、恐れたり、不安を感じたりすることがあります。悪夢の形でのトラウマの出現、最悪の出来事へのフラッシュバック、彼が経験した事件を思い出させるものや場所を見ることは言うまでもありません。被害者にとって、これらすべての不快感は完全に正常であることを知っておくことが重要です。これは大きな外傷に対する正常な反応です。また、自己非難、無力感、恐れなどの否定的な感情はすべて、起こっている現実ではなく、自分自身が感じる症状であることを忘れないでください。

レイプ被害者がトラウマにどう対処するか

困難で何年もかかるかもしれませんが、レイプ被害者が彼らのトラウマに同意する方法があります。なんでも？

1.あなたが経験していることをオープンにしてください

この最初の方法だけでも、トラウマを抱えたレイプ被害者にとっては非常に難しいと感じるかもしれません。自分自身に起こった最悪の事態について、誰にでも話すのは簡単ではありません。他人に過小評価される脅威は言うまでもありません。しかし、沈黙を守ることは、トラウマを受け入れるのに役立たない短期的な自己防衛の形にすぎません。一方、オープンで誰かと話すことは、トラウマを克服するのに役立ちます。まず、この問題について誰と話すかを決定します。恐ろしいことのように思われるかもしれませんが、レイプ事件について率直に話すことで、被害者は自由に感じることができます。落ち着いて、共感的で、協力的な人を選んでください。近くに適切な人がいない場合は、直接またはオンラインで話すことができるセラピストが常にいます。

2.あなたが権限を与えられていることを忘れないでください

レイプの被害者はしばしば無力で傷つきやすいと感じます。この段階にあるときは、困難な時期を乗り越える力と能力をどのように持っているかを覚えておいてください。これを行うには、気を散らして有用なことに時間を割り当てます。たとえば、あなたを幸せに感じさせることができる他の人々を助けること、ボランティア活動、寄付に参加すること、そしてあなた自身が役に立つと感じる他のこと。

3.自分を責めるのをやめなさい

レイプの生存者または犠牲者はまた、屈辱的な事件について回想するときに自分自身を責める傾向がなければなりません。なぜあなたがその場所を通り抜けなければならないのか、加害者を知らなければならないのか、それが起こったときに反撃しなかったのか、それが原因であるかどうか。非常に衝撃的なことを経験すると、体と脳が凍る可能性があることを忘れないでください。つまり、それは自己防衛の一形態であり、意図的にレイプの発生を許可するものではありません。レイプ被害者が自分を責める条件が何であれ、その考えを捨ててください。すべての負担と責任は、加害者という1人の人物にのみ課せられるべきです。

4.フラッシュバックで準備する

レイプ事件のトラウマは、さまざまな原因で引き起こされる可能性があります。何年も経っても、簡単なものを見たり、偶然に見たり フラッシュバック それらの暗い時代に心を戻すことができます。これを予想してください。発生する悪夢への多くのフラッシュバックがあることを非常によく理解してください。通常、これは心がストレスを受けて集中していないときに頻繁に起こります。フラッシュバックが発生したときは、体からの信号を認識し、すばやく落ち着く方法を知ってください。時間が経つにつれて、レイプの生存者または犠牲者は、これらの悪い記憶が戻ってきたときにすぐに落ち着く方法を知っています。方法は人によって異なります。【【関連記事】】

5.あなたの体と感情をもう一度知るようになる

誰かがレイプの犠牲者であるとき、それは空中にいるように感じることができます。これが起こったら、それはする時間です 再接続 または体と感情を再認識します。身体をスケープゴートまたは事件の犯人にしないでください。それどころか、あなたの体と心を知っています。それらが何であれ、あなたの欠陥を受け入れてください。これは、瞑想をしたり、心地よいリズムで体を動かしたりして、体をリラックスさせ、完全にコントロールしたり、マッサージしたり、ヨガなどのスポーツをしたりすることで実現できます。

6.自分を閉じないでください

シャットダウンは、レイプなどの虐待を経験した後、そこで起こっていることに対処する必要がないことへの近道のように感じるかもしれません。しかし実際には、自分自身を閉じないことは、トラウマを受け入れる正しい方法です。社会活動に参加する。古い友達と再接続します。または、自分自身に多くの前向きな変化をもたらす新しい友達の輪を作りましょう。