体に良い効果をもたらすツノニガウリ、キワノフルーツ

アフリカ産のツノニガウリはキワノとも呼ばれます。熟していれば別の名前の果物 Cucumismetuliferus 黄色になります。他の種類の果物と比較して、カロリーの16％はタンパク質から来ています。メロンホーンという名前は、外側にホーンがあるように見えるため、固定されています。皮をむくと、中はゲル状の食感の黄緑色の果肉になります。

ツノニガウリの栄養成分

209グラムのキワノ果実の栄養価は次のとおりです。

カロリー：92
炭水化物：16グラム
たんぱく質：3.7グラム
脂肪：2.6グラム
ビタミンC：18％RDI
ビタミンA：6％RDI
ビタミンB6：7％RDI
マグネシウム：21％RDI
鉄：RDIの13％
リン：8％RDI
亜鉛：7％RDI
カリウム：5％RDI
カルシウム：3％RDI

このツノニガウリには水分を多く含む食品が含まれています。それだけでなく、この黄色い肌の果物はカロリー、炭水化物、脂肪が少ないので、ダイエットスナックの選択肢として適しています。

メロンキワノを食べるメリット

確かに、このツノニガウリはインドネシアではめったに見られません。ただし、次のような体のさまざまな利点を知っていても問題はありません。

1.抗酸化物質が豊富

キワノメロンの抗酸化物質の主な供給源は、ビタミンC、ビタミンA、亜鉛、ルテインです。これらすべての抗酸化物質の組み合わせは、炎症を軽減し、糖尿病、心臓病、特定の種類の癌などの慢性疾患を予防することができます。ビタミンEの形で抗酸化物質も含んでいるこのツノニガウリの種を忘れないでください。これらの抗酸化物質の摂取はすべて、酸化ストレスを引き起こすフリーラジカルへの曝露を相殺するために重要です。

2.赤血球の生成

鉄分を含む果物を探しているなら、キワノは人間の日常のニーズの13％を満たすので、オプションになる可能性があります。鉄の摂取が適切な場合、赤血球の生成が最適になります。これは、体全体に酸素をスムーズに分配するために重要です。鉄の供給源が果物や野菜に由来する場合、その名前は 非ヘム鉄。 動物由来の鉄と比較した場合、 非ヘム鉄 それは効率的ではありません。ただし、ビタミンCと一緒に摂取することでだまされる可能性があります。

3.血糖値を管理する

アフリカ産のメロンは、グリセミック指数が高い果物です。つまり、消費されると、体内の血糖値が大幅に上昇する可能性があります。それだけでなく、ツノニガウリもマグネシウムが豊富です。これは、ブドウ糖とインスリンの代謝過程に直接関与するミネラルの一種です。キワノメロン抽出物が糖尿病のラットの血糖値を大幅に下げることができることを発見した研究があります。しかし、同じ効果は、正常な糖レベルの動物では見られませんでした。

4.十分な水分の必要性

この果物に含まれるカリウム、マグネシウム、ナトリウムなどの電解質の含有量のおかげで、水分の必要性を間接的に満たすことができます。興味深いことに、このツノニガウリの含有量の88％は、炭水化物と電解質を含む水です。

**5.作る可能性ムードより良い**

ツノニガウリに含まれるマグネシウムと亜鉛は、メンタルヘルスと脳機能に密接に関係しているようです。両方のタイプのミネラルは、 神経伝達物質 影響する ムード。 実際、これは干渉の問題にも関連しています ムード うつ病や不安神経症など。これは、126人の参加者が参加した研究で明らかです。マグネシウムを摂取した人は、軽度のうつ病や不安障害の症状の改善を経験しました。それを証明するには、さらに研究が必要です。

6.肌に良い

ビタミンCの含有量と水であるツノニガウリの含有量の88％のおかげで、コラーゲンの生成を刺激することができます。それだけでなく、傷の治癒過程と太陽からの保護にも利点が感じられます。

7.健康な心臓

メロンキワノはマグネシウムとカリウムの供給源であることを考えると、その影響は炎症を軽減し、血管内のプラークの蓄積を防ぐことができます。それだけでなく、このミネラルは血圧を制御する役割も果たします。上記の7つの利点に加えて、異常な肌の質感を持つメロンも免疫力を強化することができます。ビタミンC、亜鉛、鉄、マグネシウムの形の栄養素含有量は、免疫力と密接に関連しています。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

一見、このツノニガウリは奇妙に見え、ほとんどのメロンとは異なります。熟しているかどうかを確認するには、肌の色が緑から黄色に変化するのを確認します。中にはパッションフルーツに似たジェル状の食感の果肉が入っています。種も食べられます。この果実の味は、きゅうりのように味わいがなく、甘みがブレンドされています。果物の果肉をスライスしてすくうことで食べることができます。それだけでなく、この果物は混ぜることもできます スムージー またはヨーグルト。だから、外見に怖がる必要はありませんね。栄養価はあなたの健康にとても良いです。栄養豊富な果物についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.