苦いコーヒーの利点は、これらの一連の病気を防ぐことができます
苦いコーヒーを飲むとうつ病を和らげます。ミルク、クリーマー、砂糖の混合物を加えていないブラックコーヒーは、約2カロリーしかないため、カロリーが非常に低くなっています。これが、苦いコーヒーがミルクコーヒーと比較して体にとってより有益である理由です。苦いコーヒーを飲むことでどのような病気を予防できますか？
1.2型糖尿病
2型糖尿病は、世界中の何百万もの人々に影響を与える健康問題です。この病気は、インスリン抵抗性によって引き起こされる血糖値の上昇、または身体がインスリンを分泌できないことを特徴としています。コーヒーを飲む人に関する研究から得られたデータに基づくと、ブラックコーヒーは2型糖尿病のリスクを23〜50％削減します。一方、毎日一杯のコーヒーを飲むことで、糖尿病のリスクを一般に7％減らすことができます。2.アルツハイマー
アルツハイマー病は、神経機能の低下を引き起こす病気です。この病気は通常65歳以上の人に影響を及ぼし、記憶力の低下、人格の変化、認知機能や思考能力につながる可能性があります。これまで、アルツハイマー病の既知の治療法はありません。ただし、この病気を防ぐために行うことができるいくつかの方法があります。たとえば、健康的な食生活を送り、運動することによって。苦いコーヒーを飲むことも病気を防ぐことができると信じられています。研究者はコーヒーにフェニルインダン化合物を発見しました。この化合物は、脳内のアミロイド化合物の蓄積を防ぐことができます。これらの化合物の蓄積は、アルツハイマー病の原因です。 【【関連記事】】3.うつ病
うつ病は、患者の生活の質の低下を引き起こす可能性のある精神障害です。コーヒーを飲むと、うつ病のリスクを減らすことができます。少なくとも4杯のコーヒーを飲んだ女性の回答者を対象とした研究。その結果、うつ病のリスクは、彼らのようなコーヒーを消費しない人よりも20％低くなります。他の研究でも、1日に少なくとも4杯のコーヒーを飲むうつ病の人は自殺のリスクが低いことが示されています。コーヒーは、うつ病の可能性を減らし、自殺のリスクを大幅に減らすのに役立つことが示されています。4.肝硬変
肝臓は、体にとって重要な機能を果たす重要な器官です。しかし、肝臓は病気にかかりやすい臓器でもあります。それらの1つは肝硬変です。この病気は、肝臓の正常組織が損傷し、その機能が失われたときに発生します。肝硬変は、肝炎、毒素の拡散、または過度のアルコール摂取が原因で発生する可能性があります。肝硬変は、肝不全、さらには癌のリスクを高める可能性があります。コーヒーは病気の予防に役立ちます。ある研究によると、コーヒーの消費量を1日2杯に増やすと、肝硬変のリスクを44％減らし、この病気による死亡のリスクを50％減らすことができます。5.がん
コーヒーは、肝硬変のリスクが高い肝がんと結腸直腸がんの2種類のがんに対する保護を提供することができました。結腸直腸癌は消化管で発生し、結腸での癌細胞の増殖を特徴としています。カフェイン、フラボノイド、リグナン、ポリフェノールなど、コーヒーに含まれる活性化合物は、細胞の損傷を抑制し、DNA修復をサポートし、抗炎症剤や抗転移剤として機能し、癌が最初の場所から他の部分に広がるのを防ぎます。体。この内容のため、苦いコーヒーは健康に有益です
便利ですが、毎日のコーヒー消費量を制限してください最大4カップ。コーヒー豆に含まれる栄養素の利点は、コーヒーがグラスで淹れるまで続きます。一杯のコーヒーに含まれる栄養素は次のとおりです。
- リボフラビン（ビタミンB2）：推奨される1日の必要量の11％
- パントテン酸（ビタミンB5）：推奨される1日の必要量の6％
- マンガンとカリウム：推奨される1日の必要量の3％
- マグネシウムとナイアシン：推奨される1日の必要量の2％
苦いコーヒーの過度の消費に注意してください
注意してください、コーヒーを飲みすぎますそれはあなたを疲れさせることさえできます。多くの利点にもかかわらず、コーヒーを飲みすぎると副作用も引き起こす可能性があります。それらのいくつかは次のとおりです。
不眠症:
消化器系の問題：
高血圧：
倦怠感：
