子供たちは栄養価の高い食べ物を定期的に食べることが重要です。世界保健機関（WHO）によると、子供の栄養ニーズが満たされると、肥満、心臓病、癌を予防することができます。したがって、幼い頃から良い食生活を植え付ける必要があります。
子供たちに良い食生活を植え付ける方法
子供の体に入るすべての食べ物は彼らの健康に影響を与えます。それを理解することによって、あなたの子供は食べる食べ物を選ぶときにもっと注意深くなります。さらに、次のような良い食習慣を子供に教えるのを手伝うことができます。
1.子供を市場またはスーパーマーケットに連れて行く
食事がダイニングテーブルで提供される準備が整う前に、両親が食材を購入しているときに子供たちを市場やスーパーマーケットに連れて行くことは決して痛いことではありません。野菜や果物など、さまざまな健康食品の選択肢を見せてください。また、さまざまな加工食品は健康に良くないので、消費量を減らす必要があることを子供に伝えることができます。あなたはまたあなたの子供に「挑戦」を与えることができます。さまざまな色の野菜や果物を選ぶように子供に頼みます。たとえば、緑（ブロッコリー）、オレンジ（ニンジン）、赤（トマト）、紫（ナス）などです。その後、子供が市場で選んだ料理を調理しながら子供を巻き込みます。
2.調理プロセスに子供を参加させる
子供たちは料理をしながら親を助けることができます。たとえば、子供に水で野菜をきれいにするか、野菜の食べられない部分を取り除くように頼みます。子供が9-10歳の場合、彼らは通常、ソースを作ったり、他の食材を準備したりすることができます。この習慣は、子供たちが健康的な食べ物を食べたいと思うのを助けるだけでなく、彼らが大人であるときに独立して料理することができるように彼らに教えます。
3.子供たちに自分の食べ物と部分を選ばせます
子供たちに自分の食べ物と部分を選ばせる子供たちに教えるべき食事の前の習慣は、子供たちに自分の食べ物と部分を選ばせることです。子供たちが自分の食べ物と部分を選ぶことを許可されている場合、彼らは健康的な食べ物を選ぶ可能性が高くなります。特に両親がテーブルでさまざまな野菜や果物を提供した場合。また、必要に応じて自分で選んでもらいましょう。両親は、子供がそれに慣れるために、良い食習慣を教えるこの方法を数回試す必要があります。
4.健康的な食事の重要性を子供たちに説明する
また、子供に健康的な食品を食べることの重要性を説明する必要があります。果物や野菜からの栄養素が彼らの体の成長を助けることができることを説明します。タンパク質と全粒穀物が活動にエネルギーを提供できることを彼らに伝えてください。
5、子供にゆっくり食べるように頼む
子供にゆっくり食べるように頼みます。食べるのが速すぎると体重が増えやすくなることを説明します。ある研究によると、あまりに速く食べるのが好きな人は、ゆっくり食べる人よりも肥満になる可能性が115％高いことが示されています。
6.子供たちに定期的に水を飲むように教える
定期的に水を飲むように子供たちに教える時々、子供たちは食べる前または後に水を飲み忘れたり、飲みたくないことがあります。実際、水は健康にとって重要な役割を果たしています。食事の前後に常に水を飲むように子供たちに思い出させてください。さまざまな研究により、飲料水は体重を減らし、理想的な体重を維持し、毎日燃焼するカロリー数を増やすのに役立つことが示されています。水を飲むことも食べる前に良い習慣です。なぜなら、この習慣は消費カロリー数を減らして体重を維持できるからです。
7.毎週1つの新しい健康食品レシピを提示します
子供たちが退屈しないように食べ物を提供したいときに混乱を経験したかもしれません。これが、多くの人が同じレシピを何度も何度も与えることになった理由です。これを防ぐために、毎週1つの新しい健康食品レシピを作成してみてください。子供の退屈をなくすことに加えて、これはまた、体内に入る栄養素をより多様にすることができます。
8.お子さんに健康的なおやつを紹介します
おやつという言葉を聞くと、親子で頭に浮かぶのは、甘いケーキやアイスクリームかもしれません。このスナックの定義を変更することをお勧めします。にんじんやりんごのスライスなどの健康的なおやつを食べるように子供たちに教えます。これらの良い食習慣はあなたの子供が不健康なスナックを避けるようにします。
9.両親や兄弟と一緒にテーブルで食事をするように子供たちを招待します
家族と一緒に食卓で食事をする子供たちは、果物や野菜などの健康的な食べ物を喜んで食べる傾向があります。子供たちもから保護されていると信じられています
ジャンクフード 彼らがテーブルで一緒に食べるなら。
10.良いロールモデルになる
あなたがあなたの子供のために模範を示すことに気が進まないならば、上記の良い食習慣を教えるための様々な方法は効果的ではありません。したがって、彼らが従うためのロールモデルになるようにしてください。たとえば、子供がソーダのような甘い飲み物を飲まないようにする場合は、それらも飲まないでください。 [[関連記事]]子供たちに良い食習慣を教えるこれらのさまざまな方法は、子供たちが健康的な食べ物を食べて避けることに慣れるのに役立ちます
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子供たちに自分の食べ物と部分を選ばせる子供たちに教えるべき食事の前の習慣は、子供たちに自分の食べ物と部分を選ばせることです。子供たちが自分の食べ物と部分を選ぶことを許可されている場合、彼らは健康的な食べ物を選ぶ可能性が高くなります。特に両親がテーブルでさまざまな野菜や果物を提供した場合。また、必要に応じて自分で選んでもらいましょう。両親は、子供がそれに慣れるために、良い食習慣を教えるこの方法を数回試す必要があります。 
定期的に水を飲むように子供たちに教える時々、子供たちは食べる前または後に水を飲み忘れたり、飲みたくないことがあります。実際、水は健康にとって重要な役割を果たしています。食事の前後に常に水を飲むように子供たちに思い出させてください。さまざまな研究により、飲料水は体重を減らし、理想的な体重を維持し、毎日燃焼するカロリー数を増やすのに役立つことが示されています。水を飲むことも食べる前に良い習慣です。なぜなら、この習慣は消費カロリー数を減らして体重を維持できるからです。 
