ハーブ成分と指圧マッサージでCovid-19を予防する

インドネシアでのCovid-19の陽性症例の数は日々増加しています。したがって、このウイルスに感染しないように、一般の人々は警戒を怠らないようにアドバイスされています。コロナウイルスの蔓延を防ぐ1つの方法は、体の抵抗力を高めることです。これは、ハーブの摂取や指圧マッサージなどの従来の方法で行うことができます。インドネシア共和国保健省、最新の省令番号HKを通じて。 01. 07 / Menkes / 413/2020は、Covid-19の予防と管理のガイドラインに関して、これらの従来の方法をより詳細に説明しています。

Covid-19を防ぐ伝統的な方法

自己限定的な病気の性質を持つウイルス感染症として、Covid-19の原因であるSARS-CoV-2ウイルスは、あなたが良い免疫システムを持っている限り戦うことができます。確かに、強力な免疫システムを持っていることは、コロナウイルスの脅威から完全に解放されることを保証するものではありません。ただし、これにより感染のリスクを減らすことができます。たとえ感染したとしても、この病気が重症になるリスクも減少します。持久力を高める最善の方法は、健康的でバランスの取れた食事をとり、1日あたり少なくとも30分間の運動を行い、喫煙をやめて十分な休息を取ることです。また、ストレスをうまく管理する必要があります。ストレスは持久力の低下を引き起こす可能性があるためです。さらに、家族の薬用植物（TOGA）と指圧マッサージを利用して、これらの取り組みをサポートすることもできます。 Covid-19予防に関する保健省の最新のガイドラインから引用して、これはそれを防ぐのを助ける伝統的な方法です。

1.持久力を高めるための伝統的な方法

持久力を高めるために、あなたは以下の方法で作られたハーブを消費することができます：

生姜とテムラワを味わってからつぶします
ゴツコラの葉と黒糖を切り、細かく切る
弱火で10〜15分沸騰するまで水ですべての材料を沸騰させます
暖かいうちにグラス1杯を1日2回飲む

膝下、親指と人差し指の間のポイントを30回押すことで指圧マッサージを行うこともできます。この動きを1日2〜3回行います。

免疫力を高めるツボ（写真提供：保健省RI）

2.食欲を増進する伝統的な方法

栄養価の高い食べ物を定期的に食べることも、持久力を高めるための鍵の1つです。最近食欲不振を経験した方のために、これを克服するために作ることができるハーブがあります。

生姜を準備して味わい、細かく切る
生姜を沸騰したお湯に入れます
タマリンドと砂糖を少し加える
15分間沸騰させる
緊張させて温かく出す
1日1回1週間飲む

漢方薬に加えて、指圧マッサージも食欲を増進するのを助けるために試みることができます。この状態を克服するためにマッサージする必要がある3つのポイントがあります、すなわち：

内側の腕で、脈拍の少し下
手の親指と人差し指の間にあるくぼみに
膝下の脛骨上部

30回押して、1日に2〜3回繰り返します。

食欲を増進するツボ（写真提供：保健省RI）

3.不眠症に対処する伝統的な方法

健康な体のための睡眠と十分な休息の重要性を過小評価している人はまだたくさんいます。ただし、これは非常に重要です。私たちが疲れているとき、体は病気にかかりやすくなるからです。眠れない方のために、克服できるとされるハーブドリンクの作り方をご紹介します。

ナツメグの5分の1をすりおろすか、滑らかになるまで育てます
150mlの温水で粉末を淹れます
蜂蜜大さじ1を追加します
1日1〜2回温かく飲む

4.ストレスを軽減する従来の方法

伝統的にストレスを軽減するために、マッサージできるツボが2つあります。

眉間の中間点
手のひらの下のドット

このポイントを1日2〜3回、30回押します。

ストレス解消に役立つツボ（写真提供：保健省RI）

5.喫煙への衝動を減らす伝統的な方法

喫煙習慣は免疫システムを低下させる可能性があります。もちろん、このような場合、それは非常に有害です。禁煙を始めたい方のために、マッサージできるツボをご紹介します。

耳の曲がりくねった
手の親指と人差し指の間のくぼみ、およびくぼみに平行な手首の下
人差し指の下

耳の曲がりくねった部分を押し込むには、綿棒を使用できます。これらすべてのポイントで合計30回の圧迫を行い、1日3回繰り返します。このマッサージは、喫煙したいときにも行うことができます。

指圧ポイントで禁煙する（写真提供：保健省RI）

覚えて！従来の方法だけでは、Covid-19を防ぐのに十分ではありません

Covid-19を予防するために従来の方法を実行したとしても、このウイルス感染が100％ないという意味ではないことを覚えておく必要があります。上記の方法は、主な予防手順に伴う手順です。

石鹸と流水または手指消毒剤で手を熱心に洗ってください
家を出るときや到着するときは、必ずマスクを着用してください。マスクを適切に着用し、鼻と口を完全に覆っていることを確認してください。
咳やくしゃみをするときは、口と鼻を覆ってください
どうしても必要な場合を除いて家を出ないでください
手は体の汚れた部分であり、ウイルスがそこに付着する可能性が高いため、顔に触れないでください。
握手したり、他の人と抱き合ったりしないでください
しばらくの間、櫛、化粧筆、携帯電話、食器などの身の回り品を他人に貸さない。
ドアノブや机など、頻繁に触れる表面を消毒剤で定期的に清掃してください。
他の人から2メートル以上の距離を保つ
最初に友人や親戚と集まってはいけません。
その間、レストラン、カフェまたは他の公共の場所で食事をしたり集まったりすることは避けてください。空気の循環が悪い密室に集まると、Covid-19に感染するリスクが高まります。
消費する前に果物や野菜を洗う
病気の場合は、完全に治るまで家を出ないでください

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