どちらも乳製品であり、時にはより健康的な考慮事項があります
フローズンヨーグルト またはアイスクリーム。一般的に、カロリー
フローズンヨーグルト 高脂肪アイスクリームよりも低い。ただし、フローズンヨーグルトは通常砂糖を加えて処理されることを忘れないでください。作るもの
フローズンヨーグルト 優れているのは、その中の活性培養細菌の含有量です。消化器系にとても良いです。
構成を知る フローズンヨーグルト
通常、次のような主張があります
フローズンヨーグルト アイスクリームのより健康的なバージョンです。なぜなら、脂肪含有量が低く、ヨーグルトには消化に良いプロバイオティクスが含まれているからです。ただし、もちろん異なるブランド
フローズンヨーグルト、 栄養価は異なります。からの赤い糸
フローズンヨーグルト とアイスクリームは両方とも加工された牛乳と砂糖から作られています。さらに、両方に特定の追加のフレーバーも与えられます。ただし、ヨーグルトには培養乳が含まれている点が異なります。これが最終製品の脂肪の量を決定するものです。また、ほとんどのフローズンヨーグルト製品には、アイスクリームと同様のレベルの砂糖が添加されていることを忘れないでください。実際、多分もっと。これは、酸っぱくなりがちなヨーグルトの自然な味を補うために行われます。一方、アイスクリームは通常クリームをベースにしています。時々、卵黄も加えられます。
ヨーグルトとアイスクリームの栄養価
フローズンヨーグルトとアイスクリームの栄養を比較すると、脂肪と糖分が主な違いになります。カップまたは118ミリリットルの栄養成分の概要は次のとおりです
フローズンヨーグルト：- カロリー：111
- 炭水化物：19グラム
- 脂肪：3グラム
- タンパク質：3グラム
- コレステロール：7.5％RDA
- カルシウム：7％RDA
- カリウム：3％RDA
- リン：6％RDA
次に、バニラアイスクリームのカップの栄養素は次のとおりです。
- カロリー：140
- 炭水化物：16グラム
- 脂肪：7グラム
- タンパク質：3グラム
- コレステロール：10％RDA
- カルシウム：8％RDA
- カリウム：3％RDA
- リン：6％RDA
両方の栄養成分は類似しており、主な違いはカロリーと脂肪です。ミネラル含有量に関しては、それは非常に似ています。主に、カルシウムは健康な骨、筋肉、心臓にとって重要です。カロリー
フローズンヨーグルト また、アイスクリーム（140と比較して111）よりも低い傾向があります。さらに、どちらも消化器系の健康に重要な繊維を含んでいません。アイスクリームと
フローズンヨーグルト どちらもカロリーと砂糖がたくさん含まれています。たまに楽しむならもちろん構いません。ただし、糖分が多すぎる食事は健康に害を及ぼす可能性があります。肥満、2型糖尿病、心臓病、非アルコール性脂肪性肝のリスクから始まります。
メリットは何ですか？
上記の栄養成分についての議論を続ける、アイスクリームと
フローズンヨーグルト どちらもカルシウムとタンパク質を含んでいます。さらに、牛乳発酵に使用される細菌培養物は
フローズンヨーグルト プロバイオティクスも含まれています。もちろん、このプロバイオティクスは消化器系の健康に非常に良いです。 2000年の研究によると、ヨーグルトのプロバイオティクスは総コレステロールとLDLコレステロールを下げることもできます。それだけでなく、その利点はうつ病や過度の不安を防ぐこともできます。ただし、プロバイオティクスの有効性は
フローズンヨーグルト 新鮮なヨーグルトほどではありません。これは、すべての活性培養細菌が凍結プロセスに耐えられるわけではないためです。したがって、パッケージのラベルを読んで、アクティブなカルチャが含まれているかどうかを確認する必要があります。アイスクリームと比較すると結論が出ますが、
フローズンヨーグルト 乳糖含有量が少ないため優れており、プロバイオティクスが含まれています。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
上記の説明に基づいて、
フローズンヨーグルト プロバイオティクスが含まれているため、より健康的です。ただし、酸味を補うために甘味料が添加されているため、アイスクリームよりも砂糖が多い場合があることに注意してください。それとは別に、どちらもタンパク質とカルシウムを含むスナックです。栄養価の低い他のスナックよりも確かに優れています。毎日ではなく、たまにこの種のおやつを食べるのは良いことです。一緒に食べたいとき
トッピング、 新鮮な果物などの健康的で豊富な栄養素を選択してください。栄養価の高い健康的なスナックのアイデアをさらに議論するには、
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