ドライアイは、人が目を濡らすのに十分な涙がない状態です。通常、まばたきをするたびに、涙が目の表面全体（角膜）に分布します。涙は潤滑剤として働き、目の感染のリスクを減らし、異物を取り除き、角膜を滑らかにコーティングしてはっきりと見えるようにします。残りの涙は、目の端のチャネルを通って鼻の後ろに流れます。涙の生成や鼻への涙の排出が妨げられると、ドライアイを引き起こす可能性があります。 【【関連記事】】
ドライアイの症状
ドライアイの状態を示す症状には、次のようなものがあります。
- 赤眼
- 目の痛み
- 目のかゆみ
- 目を覚ますと目がベタベタします
- ウィンク後に通常に戻るかすみ目
- 目の異物の感覚
- 涙目
ドライアイの原因
ドライアイの最も一般的な原因は涙の状態です。涙の数と質の両方が、このドライアイの状態に影響を及ぼします。
1.涙の数が足りない
私たちが年をとるにつれて、涙の生成は減少します。いくつかの病気や薬の副作用も涙の生成を減らすことができます。涙の生成を減らすことができる病気には、まぶたの炎症、糖尿病、甲状腺障害、関節リウマチなどがあります。アレルギー治療薬、充血除去薬、高血圧を使用すると、涙が少なくなります。風や乾燥した天候への暴露などの環境要因も、涙液の蒸発を増加させることによって涙液量を減らすことができます。
2.涙の質が良くない
涙は、油、水、粘液の層で構成されています。油層は水膜の蒸発を防ぐために重要ですが、粘液層は角膜全体の涙の分布を促進します。各成分の量のバランスが取れていないと、ドライアイが発生する可能性があります
ドライアイによる赤目を克服する方法
ドライアイ状態による赤目を克服するには、次の方法で行うことができます。
- 涙を追加します。涙の数は、市販の人工涙液を含む薬を使用して増やすことができます。これらの点眼薬は、必要に応じて涙液分泌サプリメントとして使用できます。添加物は眼の刺激を引き起こす可能性があるため、添加物を含まない薬を選択してください。
- 涙液の排出を抑制します。目の涙を長く保つことで、ドライアイの症状を軽減できます。これは、ある種のシリコーンまたはゲルプラグを使用して涙管を塞ぐことによって行うことができます。または、涙液の排出を取り除くために手術が行われます。
- 涙の生成を増やします。いくつかの薬は涙の生成を増やすことができます。オメガ3脂肪酸の摂取も役立ちます。
一方、自宅でセルフケア対策を行うこともできます。自分で実行できるさまざまなアクションは次のとおりです。
- 特に長時間読書やコンピューターでの作業をしているときは、定期的にまばたきして目を休めることを忘れないでください。
- 指示しないことにより、直接の風への暴露を避けてください ヘアドライヤー、エアコン、またはファンを直接目に入れます。
- 加湿器を使用して、職場や家庭の空気の湿度を上げます。
- あなたの周りの状態に注意を払ってください。飛行機や高地の空気は乾燥しているため、ドライアイを起こしやすいです。涙の蒸発を減らすために、数分間定期的に目を閉じてみてください。
- コンピュータまたは携帯電話を目の高さに置きます。目の高さより上に置くと、目が大きく開き、蒸発が早く起こります。
- 太陽や乾燥した風への露出を減らすために、屋外ではサングラスを着用してください。
- オメガ3サプリメントを服用してください。
- 十分な水を飲む（1日8-10杯）。
- 喫煙や間接喫煙への暴露は避けてください。タバコの煙はドライアイを悪化させる可能性があります。
