インドネシアではコーヒーショップの拡大が非常に人気になっているため、アイスコーヒーミルクはこの国のさまざまなコーヒー店で販売されています。からの報告
ティルト 、過去3年間でインドネシアには約3,000のコーヒーショップがあります。アイスコーヒーミルクを含むコーヒーを楽しむ機会は、常に広く開かれています。アイスコーヒーミルクは、マイルドな味わいで、コーヒーを飲む習慣がない人にも優しいコーヒードリンクのバリエーションの1つです。一杯のコーヒーにミルクを混ぜることで、コーヒーを飲む習慣さえない人も含め、多くの人がこの飲み物を簡単に楽しむことができます。コーヒーに含まれるミルクの含有量は、複数の健康上の利点をもたらすとも言われています。しかし、健康的で体に有益なミルクコーヒーを飲むことの利点を得るには注意が必要なことがいくつかあります。
アイスコーヒーミルクの作り方 健康な人
自宅で自分でアイスコーヒーを作るのは難しくありません。お金を節約するだけでなく、自分でアイスコーヒーを作ることも、使いすぎないように使用する材料を調整できるため、より健康的です。これがあなたが家で練習できる健康的なアイスコーヒーのレシピの1つです。
1.オーガニックコーヒーを使用する
ミルクコーヒーにはカフェインが含まれていますか？もちろん、1食あたり最大90mgもあります。コーヒーはカフェインの天然源であり、体に多くの健康上の利点をもたらすことができます。ただし、すべての種類のコーヒーが体に良い効果をもたらすとは限りません。健康のためにコーヒーの利点を得ることができるようにするには、健康に害を及ぼす可能性のある他の追加成分を含む工場で処理されたコーヒーの消費を避けてください。代わりに、アラビカ種のアイスミルクコーヒーまたは品質を優先し、消費に適した厳選されたコーヒー農家からのオーガニックロブスタコーヒーの種類を選択してください。焙煎してマッシュした後、オーガニックコーヒーとミルクを混ぜてミルクアイスコーヒーを作ることができます。
2.有機ミルクと混ぜる
健康的なアイスコーヒーを作るために、それを使用しないでください
クリーマー 、加糖練乳、加工乳。代わりに、お好みのオーガニックコーヒーと混ぜることができるオーガニックミルクを使用してください。多くの研究により、オメガ3、鉄、ビタミンEなどの有機ミルクの重要な栄養素の含有量は、加工ミルク、加糖練乳、ココナッツミルクよりもはるかに目覚めていることが明らかになっています。
クリーマー 。これらの栄養素の列は、体の健康に多くの利点を提供する上で重要な役割を果たします。 【【関連記事】】
3.沸騰したお湯の角氷を使用します
溶けた角氷からの水は後で消費するアイスコーヒーミルクのガラスに混合されるので、沸騰した水からの角氷を使用することは確かに健康的です。未熟な水からの氷を使用すると、体に有害な細菌またはウイルスの汚染を招きます。
4.アイスコーヒーミルクの投与量に注意してください
これは、健康的なアイスコーヒーミルクの作り方をする前に理解しなければならない重要なポイントです。一部の健康専門家は、1日1kgあたり2.5mgを超える体重のコーヒーを摂取しないことを推奨しています。この量は、体重80kgの人が1日に2杯のコーヒーを飲むことに相当します。砂糖入りアイスコーヒーのカロリーは30kcalですのでご注意ください。カロリーは次のものから来ます：
コーヒーを過剰に摂取すると健康に悪影響を与える可能性があるため、これを考慮する必要があります。この方法を使用して、健康的なアイスコーヒーミルクを作ることができます。さらに、好みに合った量の有機ミルクをコーヒーに混ぜることもできます。
アイスコーヒーミルクのメリット
アイスコーヒーミルクを適切な投与量と組成で摂取すると、次のような多くの利点が健康にもたらされます。
- 有機コーヒーとミルクは、肝臓、結腸直腸、結腸癌などの危険な病気を引き起こすフリーラジカルを防ぐための抗酸化物質の優れた供給源です。
- ミルクコーヒーの含有量は、気分を改善し、うつ病のリスクを減らすのに役立つと言われています。
- 有機コーヒーとミルクは、脳の健康を維持し、アルツハイマー病などの変性疾患のリスクを軽減するのに役立つと考えられています。
SehatQからのメモ
これらの利点に基づいて、ミルクコーヒーを試してみるのは決して痛いことではありません。しかし、注意して、それを過剰に消費しないでください、そして適切な用量でなければなりません。コーヒーの他の利点についてもっと知りたい場合は、
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