医療の世界では、リウマチは関節やその周辺を攻撃する病気です。実際、医学界のリウマチ性疾患という用語には、100種類以上の疾患があります。それらの中の一つ、
関節リウマチ または関節炎。しかし、ほとんどの人は言うことを好みます
NSNS真性関節炎 日常の言葉でリウマチとして。 【【関連記事】】
関節リウマチ またはリウマチは、一部の関節に痛み、腫れ、こわばりを引き起こす慢性疾患です。通常、リウマチの症状は手、足、手首の周りに発生します。
年配の女性は関節疾患に最も苦しんでいます
インドネシア共和国保健省による2018年の基礎健康調査によると、関節疾患の割合が最も高いのは45歳以上、特に65歳以降です。女性は男性よりも関節疾患の影響を受けることが多いことがわかりました。
医薬品なしでリウマチを治療する方法
リウマチの症状を克服することは、リウマチの患者が探す主なことです。出入りする関節痛は日常生活に支障をきたします。リウマチの症状を克服するいくつかの方法があります。通常、あなたの医者はあなたにリウマチの厄介な症状を減らすために鎮痛剤を処方します。さらに、リウマチの症状を克服するいくつかの方法があります。
1.喫煙をやめる
喫煙は、特にリウマチ性疾患において、将来深刻な健康問題のリスクにさらされます。喫煙は炎症を引き起こし、関節炎の症状、特に関節痛を悪化させる可能性があります。
2.ジョイントの使用に注意してください
すべての活動で関節の使用を意識することで、関節炎の症状を経験している関節への圧力を減らすことができます。物を持ち上げたりドアを動かしたりすると、関節にかみ合い、ストレスがかかります。関節を上手に使うことを検討してください。
3.圧縮
炎症を起こした関節に角氷で冷湿布を適用すると、腫れを減らすことができます。冷感も痛みを少し軽減するのに役立ちます。ただし、痛みや緊張などの関節炎の症状が見られる場合は、入浴または温かいお風呂に浸かることで症状を和らげることができます。入浴や入浴に加えて、ぬるま湯に浸したタオルで交換できます。
4.休息とリラクゼーション
十分な睡眠時間をとることが重要です。毎晩8時間の睡眠をとるようにしてください。ただし、睡眠のニーズを満たすのに夜が十分でない場合は、日中の休息が役立つことがあります。
5.生姜
胃に吐き気や不快感を訴える場合は、代わりに生姜を使用することがよくあります。生姜には抗炎症作用のある物質が含まれています。生姜を摂取すると、リウマチ症状などの炎症が軽減されると考えられています。
6.鎮痛剤を使用する
リウマチや関節炎の症状を軽減するために、クリーム、ジェル、ローションを肌に直接塗ることができます。含まれている有効成分が肌に吸収され、一瞬痛みを和らげます。
7.スポーツ
定期的な運動は、筋肉を鍛え、関節の動きを広げる良い方法です。ウォーミングアップ、ウォーキング、水泳、水中でのエアロビクスは、関節へのストレスが少ないエクササイズの例です。
8.瞑想をするマインドフルネス
瞑想
マインドフルネス 私たちがその瞬間に何をしているのかに気づきをもたらすことを練習するときの気づきの瞬間です。瞑想をする
マインドフルネスリウマチの人がよりリラックスして痛みや症状に対処するのを助けることができます。この瞑想を実践している間、1つの位置に長時間座ることは、リウマチを患っている人にとっては苦痛かもしれません。瞑想法の修正についてインストラクターに相談してください
マインドフルネス それはあなたがより快適に感じそして最大のリラクゼーションを得るのを助けることができます。
9.食事を調整します
あなたが食べる食べ物はあなたの全体的な健康に影響を与える可能性があります。リウマチの治療に推奨される食品の種類は、次のような抗酸化作用と抗炎症作用に満ちた食品です。
- 生野菜または茹で野菜
- ウコンと生姜を含むスパイス
- 果物
- ヨーグルト
リウマチのある人は、症状が悪化するのを防ぐために、加工食品、砂糖、動物性食品の摂取を制限する必要があることに注意してください。関節炎の症状は時間の経過とともに現れたり消えたりする可能性がありますが、それらに対処することについてストレスを感じる必要はありません。関節炎の患者とグループに参加してみてください。もつ
支援グループ 関節炎の症状を管理する方法についての情報を得るだけでなく、あなたの気持ちを共有するのに役立ちます。
