健康

体内の体液貯留を克服するためのこれらの9つの効果的な方法

水分貯留は、体内に過剰な水分がたまると発生する病状です。この状態は浮腫としても知られています。一般的に、体液貯留は循環器系または体組織で起こります。この状態は、すぐに治療しないと、手足の腫れやその他のさまざまな問題を引き起こす可能性があります。これに対処するために、ここでは体内の体液貯留を克服する方法について説明します。

体内の体液貯留を克服する強力な方法

保持の原因と考えられる多くの条件があります。女性の場合、妊娠と月経前の期間により、体液が体内に蓄積する可能性があります。活動していない人や長時間座っている人も体液貯留を経験する可能性があります。さらに、体液貯留は、腎臓病から心不全などの深刻な病状によっても引き起こされる可能性があります。突然体液貯留を経験した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。ただし、それが軽度の腫れであり、病状が原因ではない場合は、体液貯留を治療するために自宅で試すことができることがいくつかあります。

1.タンポポを試す

タンポポ(タンポポオフィシナール)自然な利尿作用を持つ植物であると考えられています。研究によると、タンポポ抽出物は、体が1日に蓄える水分の量を減らすことができます。国立補完統合衛生センターは、タンポポは食品として摂取した場合に安全であると考えられていると述べています。しかし、タンポポを食べるとアレルギーを起こす人もいるため、タンポポを薬として服用することの安全性を証明した研究はありません。体液貯留の自然療法としてタンポポを使用したい場合、特に腎臓病がある場合は、最初に医師に相談する必要があります。医師のアドバイスと許可なしにハーブ療法を試してはいけません。

2.足を高くします

足に体液貯留が発生した場合は、次の方法で足を上げることができます。
  • 1日に数回、足を心臓より上に上げて座ります
  • 寝ている間、枕を足元に置いて、心にフィットするようにします。
  • 患部の脚を上向きにマッサージします(心臓)。

3.着ている服に注意してください

体液貯留が発生した場合は、きつい衣服を着用しないでください。体の他の部分に水分が循環しやすいように、ゆったりとした衣服を着用してください。それはまたあなたがより快適に感じるようにすることができます。

4.高塩分を含む食品は避けてください

塩はナトリウムと塩化物でできています。ナトリウムは、体内の体液を結合し、細胞内外の体液バランスを維持するのに役立つ役割を果たします。高塩分を含む食品を食べすぎると、体は水分を保持します。したがって、塩分を多く含む食品を減らすようにしてください。

5.マグネシウムを含む食品を食べる

ほうれん草はマグネシウムを含む食品ですマグネシウムは体の機能を維持するために300以上の酵素反応に関与する必須ミネラルです。どうやら、マグネシウムを含む食品を食べることは体液貯留を克服することができると信じられています。ある研究によると、月経前症状(PMS)を経験していた女性の参加者は、1日あたり200ミリグラムのマグネシウムを摂取した後、体液貯留を減らすことができました。ダークチョコレートから葉物野菜まで、マグネシウムが豊富な食べ物はたくさんあります。

6.ビタミンB6を含む食品を食べる

ビタミンB6は赤血球の形成に役割を果たしています。誰が考えたでしょう、ビタミンB6も体液貯留を克服できることがわかりました。研究によると、ビタミンB6はPMSの女性の体液貯留を減らすのに効果的であることが示されています. したがって、バナナ、肉、ジャガイモなど、ビタミンB6を含むさまざまな食品を試してみてください。

7.カリウムが豊富な食品を食べる

バナナはカリウムの高い供給源です。カリウムは、電気信号を送信して体の働きを維持し、健康な心臓を維持することまで、無数の機能を備えたミネラルです。明らかに、研究はまた、カリウムが2つの方法で体内の体液貯留を減らすことができると述べています。すなわち、ナトリウムレベルを下げることと、尿の生成を増やすことです。バナナ、アボカド、トマトは、あなたが試さなければならないカリウムのいくつかの供給源です。

8.精製された炭水化物を避ける

精製された炭水化物を食べると、体内の血糖値とインスリンレベルが上昇する可能性があります。高レベルのインスリンは、体がより多くのナトリウムを貯蔵するようにし、それによって腎臓でのナトリウムの再吸収を増加させる可能性があります。最終的に、体液貯留が起こります。

9.運動する

運動は血流を増やし、循環を維持することができます。これは、体のすべての部分、特に足と手に水分がたまるのを減らすと信じられています。体液貯留を減らすために、より頻繁に歩くか移動するようにしてください。

注意すべき体液貯留の症状

体のさまざまな部分の腫れに加えて、体液貯留もこれらの症状を引き起こす可能性があります。
  • 特に胃の膨満感
  • 腹部、顔、腰の腫れ
  • 体重変化
  • 硬い関節
  • 長時間水に浸したときに見られるものと同様の、皮膚のへこみの外観。
[[関連記事]]些細なことのように聞こえますが、体液貯留は、女性の子宮筋腫に深部静脈血栓症、肺水腫(肺の体液貯留)などの合併症を引き起こす可能性もあります。体液貯留のさまざまな症状が見られた場合は、すぐに医師に相談してください。 SehatQファミリーヘルスアプリの医師に無料でお気軽にお問い合わせください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
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