母乳育児中の母親が痩せている原因は、母乳を生産するために必要なエネルギーが増加しているために発生します。母親は疲れすぎて甲状腺の問題を抱えています。妊娠中の体重増加により、出産後すぐにダイエットするのが待ちきれない場合があります。母乳育児で痩せてしまうことをご存知ですか？赤ちゃんに母乳だけを与えると、体はより多くのカロリーを消費します。母乳育児は、赤ちゃんだけでなく、母乳育児をしている母親にとっても有益です。赤ちゃんにとっての母乳の利点は、免疫力を高めながら重要な栄養素を提供するため、赤ちゃんがインフルエンザや消化器系の問題などの病気にかかりにくいことです。一方、母乳育児は母親にとっても有益です。つまり、体重を減らすのを助けながら、赤ちゃんとの親密さを築くことができます。
母乳育児はあなたを痩せさせます
授乳中の母親が痩せている原因は、生まれたばかりの赤ちゃんです。理想的には、赤ちゃんが生まれた後、約4〜5,5kgの体重が減ります。この数値は、赤ちゃんの体重、胎盤、羊水の組み合わせです。そして、産後数日で、おそらく水の重量である約2kgを失うでしょう。赤ちゃんに母乳だけを与えることにした場合は、妊娠前の体重に簡単に到達できます。母乳で育てるときに放出されるホルモンは、子宮の筋肉の収縮を引き起こします。したがって、赤ちゃんに母乳を与えるたびに、子宮は収縮し、ゆっくりと収縮します。これが母乳育児中の母親の痩せの原因です。出産後約6週間で、子宮は出産前のサイズに戻り、お腹はスリムに見えます。これは、母乳育児のために母親が痩せている可能性があることを意味します。それだけでなく、母乳育児もカロリーを消費します。母乳を作るには、1日あたり約500カロリーの追加が必要です。平均して、母乳育児のために体が使用するエネルギーは15〜25％増加します。これらのカロリーは、あなたが食べる食物と妊娠中に体内に蓄えられた脂肪の蓄えから得られます。
母乳育児中の余分なカロリーの消費
バナナは、母乳育児中の母親の痩せの原因を防ぐためにカロリーを追加します。母乳育児は、約1,500〜1,800カロリーを消費することで、十分なエネルギー摂取を提供しながら、より早く体重を減らすのに役立ちます（週に約0.5キログラム）。このため、保健省は、母乳育児の最初の6か月間、1日あたりのカロリー摂取量を330kcal増やすことを推奨しています。一方、母乳育児の次の6か月間は、カロリー摂取量を1日あたり440kcal増やします。しかし、これらの余分なカロリーは不健康な食品から来るべきではありません。母乳育児中の母親は、バナナ、ヨーグルト、ピーナッツバターなどの栄養価の高い食品を食べることをお勧めします。 【【関連記事】】
母乳育児のためスリム
6か月間の独占的な母乳育児は、痩せた母親の原因です専門家は、母乳育児が減量に役立つことに同意しています。ただし、母乳育児のみによる出生後の体重減少の影響に関する決定的な研究はありません。ジャーナルNutrientsに掲載された研究によると、6か月間だけ母乳で育てた母親は、3か月間だけ母乳で育てた母親よりも大幅な体重減少を経験しました。この研究はまた、母乳育児の現象が体を薄くするとき、これは母乳育児プロセスが胃と太ももにある脂肪を必要とするためであると説明しています。これは、母乳を生産するためのエネルギーを提供するのに役立ちます。これが母乳育児中の母親の痩せの原因です。さらに、母乳育児中の母親のその他の原因は次のとおりです。
1.倦怠感
赤ちゃんの世話をする倦怠感は、痩せた授乳中の母親の原因です。はい、出産後に行わなければならない多くの活動は、痩せた母乳育児の母親の原因です。母乳育児は別として、新しい母親は通常、目を覚まし、赤ちゃんを監視するために注意を払う必要があります。もちろん、倦怠感もあります。実際、母親も家事の世話をしなければなりません。もちろん、これはエネルギーを消耗するので、母乳育児中の母親は痩せます。
2.甲状腺の問題
甲状腺の炎症は、母乳育児中の母親の痩せの原因です
産後甲状腺炎 ）。国立バイオテクノロジー情報センターが発表した研究に基づくと、この状態は出産後の最初の6か月間は一般的です。ただし、通常は2〜4か月目に発生します。病気は甲状腺ホルモンの産生を過剰にし、ホルモンが血流に入るのを防ぎます。病気の症状
産後甲状腺炎 母乳育児中に体が薄くなることです。したがって、この甲状腺の問題は、痩せた授乳中の母親の原因となる可能性があります。
母乳育児中の母親の健康的な摂取
母乳育児中の女性は、体重を減らしたいかどうかに関係なく、健康的な食事をとる必要があります。バランスの取れた栄養は、母と子に最高の栄養を提供し、健康的で強力な方法で成長し、成長することができます。母乳育児中の女性も、1日あたり最大2リットルの水を飲むことに熱心に取り組む必要があります。尿が黄色に見える場合は、給餌ごとにコップ1杯の水を飲んで水分摂取量を増やしてください。母乳育児中の母親は、体重増加のリスクをもたらす可能性があるため、母乳育児中はジュースや糖分の多い飲み物を避けます。また、カフェインは頻尿に影響を及ぼし、母親の体が乾燥する可能性があるため、過剰なカフェインは避けてください。カフェインはまた、赤ちゃんや授乳中の母親の睡眠パターンを妨げます。カフェインを最大約0.75リットルまたは1日3杯に制限します。母親は、赤ちゃんの食欲を維持するだけでなく、次のような乳汁産生を刺激するためにタンパク質、鉄、カルシウムが豊富な食品を選択することにより、常に食欲を維持する必要があります。
- 全粒穀物。
- ドライフルーツ、
- 葉物野菜ですが、キャベツやカリフラワーは避けてください（体内でガスを発生するため）。
- 卵。
- シトラスフルーツ。
- 肉。
- 魚やシーフードは水銀が少ないです。
- 牛乳。
- ナッツ。
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SehatQからのメモ
母乳育児中の母親が痩せている原因は、甲状腺の障害によるエネルギー需要の増加、倦怠感が原因で発生します。母乳育児中に体重が薄くなりすぎないようにするには、カロリー摂取量を330kcalから400kcalに増やしてください。これは、母乳の品質を維持し、母乳の生産をスムーズにするのに役立ちます。短時間で急激な体重減少が見られる場合は、医師に相談して、母乳育児中の母親が痩せている原因を突き止めてください。
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授乳中の母親が痩せている原因は、生まれたばかりの赤ちゃんです。理想的には、赤ちゃんが生まれた後、約4〜5,5kgの体重が減ります。この数値は、赤ちゃんの体重、胎盤、羊水の組み合わせです。そして、産後数日で、おそらく水の重量である約2kgを失うでしょう。赤ちゃんに母乳だけを与えることにした場合は、妊娠前の体重に簡単に到達できます。母乳で育てるときに放出されるホルモンは、子宮の筋肉の収縮を引き起こします。したがって、赤ちゃんに母乳を与えるたびに、子宮は収縮し、ゆっくりと収縮します。これが母乳育児中の母親の痩せの原因です。出産後約6週間で、子宮は出産前のサイズに戻り、お腹はスリムに見えます。これは、母乳育児のために母親が痩せている可能性があることを意味します。それだけでなく、母乳育児もカロリーを消費します。母乳を作るには、1日あたり約500カロリーの追加が必要です。平均して、母乳育児のために体が使用するエネルギーは15〜25％増加します。これらのカロリーは、あなたが食べる食物と妊娠中に体内に蓄えられた脂肪の蓄えから得られます。 
バナナは、母乳育児中の母親の痩せの原因を防ぐためにカロリーを追加します。母乳育児は、約1,500〜1,800カロリーを消費することで、十分なエネルギー摂取を提供しながら、より早く体重を減らすのに役立ちます（週に約0.5キログラム）。このため、保健省は、母乳育児の最初の6か月間、1日あたりのカロリー摂取量を330kcal増やすことを推奨しています。一方、母乳育児の次の6か月間は、カロリー摂取量を1日あたり440kcal増やします。しかし、これらの余分なカロリーは不健康な食品から来るべきではありません。母乳育児中の母親は、バナナ、ヨーグルト、ピーナッツバターなどの栄養価の高い食品を食べることをお勧めします。 【【関連記事】】 
6か月間の独占的な母乳育児は、痩せた母親の原因です専門家は、母乳育児が減量に役立つことに同意しています。ただし、母乳育児のみによる出生後の体重減少の影響に関する決定的な研究はありません。ジャーナルNutrientsに掲載された研究によると、6か月間だけ母乳で育てた母親は、3か月間だけ母乳で育てた母親よりも大幅な体重減少を経験しました。この研究はまた、母乳育児の現象が体を薄くするとき、これは母乳育児プロセスが胃と太ももにある脂肪を必要とするためであると説明しています。これは、母乳を生産するためのエネルギーを提供するのに役立ちます。これが母乳育児中の母親の痩せの原因です。さらに、母乳育児中の母親のその他の原因は次のとおりです。 
赤ちゃんの世話をする倦怠感は、痩せた授乳中の母親の原因です。はい、出産後に行わなければならない多くの活動は、痩せた母乳育児の母親の原因です。母乳育児は別として、新しい母親は通常、目を覚まし、赤ちゃんを監視するために注意を払う必要があります。もちろん、倦怠感もあります。実際、母親も家事の世話をしなければなりません。もちろん、これはエネルギーを消耗するので、母乳育児中の母親は痩せます。 
甲状腺の炎症は、母乳育児中の母親の痩せの原因です 産後甲状腺炎 ）。国立バイオテクノロジー情報センターが発表した研究に基づくと、この状態は出産後の最初の6か月間は一般的です。ただし、通常は2〜4か月目に発生します。病気は甲状腺ホルモンの産生を過剰にし、ホルモンが血流に入るのを防ぎます。病気の症状 産後甲状腺炎 母乳育児中に体が薄くなることです。したがって、この甲状腺の問題は、痩せた授乳中の母親の原因となる可能性があります。 
母乳育児中の女性は、体重を減らしたいかどうかに関係なく、健康的な食事をとる必要があります。バランスの取れた栄養は、母と子に最高の栄養を提供し、健康的で強力な方法で成長し、成長することができます。母乳育児中の女性も、1日あたり最大2リットルの水を飲むことに熱心に取り組む必要があります。尿が黄色に見える場合は、給餌ごとにコップ1杯の水を飲んで水分摂取量を増やしてください。母乳育児中の母親は、体重増加のリスクをもたらす可能性があるため、母乳育児中はジュースや糖分の多い飲み物を避けます。また、カフェインは頻尿に影響を及ぼし、母親の体が乾燥する可能性があるため、過剰なカフェインは避けてください。カフェインはまた、赤ちゃんや授乳中の母親の睡眠パターンを妨げます。カフェインを最大約0.75リットルまたは1日3杯に制限します。母親は、赤ちゃんの食欲を維持するだけでなく、次のような乳汁産生を刺激するためにタンパク質、鉄、カルシウムが豊富な食品を選択することにより、常に食欲を維持する必要があります。 
