睡眠は毎日満たされなければならない重要なニーズです。多くの人が睡眠不足が体の健康に悪影響を与える可能性があることを認識していますが、この状態が目の問題を引き起こす可能性があることを知っている人は多くありません。大人は7-8時間の睡眠が必要です。睡眠の必要性が満たされない場合、それは目の睡眠不足またはくま、目の筋肉のけいれん、およびドライアイを引き起こします。以下は、これらの問題の説明です。
睡眠不足が原因で発生する可能性のある問題
1.目のくま
目のくまやパンダの目のくまは、一般的に人が睡眠不足を経験したときに発生する状態です。睡眠不足は皮膚を薄く見せます。これにより、目の周りのくまがさらに目立ちます。この状態は確かに顔の外観に影響を与え、全体的な目の健康を妨げます。 2.目の筋肉のけいれん
目の筋肉のけいれんは、上まぶたと下まぶたの両方がけいれんを起こしているときに発生する不随意のけいれん運動として定義されます。この不随意のけいれんは、筋化学としても知られています。発生するけいれんは一般的に感じられるだけですが、誰もが見ることができるわけではありません。これは、結果として生じる動きが十分に小さいため、人の顔を見ただけでは見えないためです。睡眠不足の目の筋肉のけいれんは、一般的に痛みや視覚障害を引き起こしません。場合によっては、目のけいれんは神経衰弱を示している可能性があります。けいれんは、1分、数時間、さらには数日以上続くことがあります。長時間継続するけいれんは確かに日常生活に支障をきたす可能性があります。目の筋肉のけいれんを避ける最も簡単な方法は、毎晩十分な睡眠をとることです。さらに、コーヒー、お茶、ソーダの消費量を減らすことで、しわを減らすこともできます。これは、覚醒剤として作用するカフェインやその他の物質の含有量がけいれんを引き起こすためです。けいれんが治まらない場合は、医師にボツリヌス毒素注射を依頼することができます。さらに、筋弛緩薬はけいれんを和らげるのに役立ちます。 3.ドライアイ
ドライアイは、睡眠不足によっても引き起こされる可能性があります。ドライアイになると、目が光に敏感になります。さらに、目の痛み、かすみ目、かゆみ、赤みが発生する場合があります。ドライアイは、涙の生成の減少によって引き起こされます。閉経、抗ヒスタミン薬などの薬、シェーグレン症候群、関節リウマチ、コラーゲン血管疾患などの涙液分泌に影響を与える病気は、ドライアイを悪化させる可能性があります。まぶたを閉じたくない状態は、睡眠不足のために目の状態を悪化させる可能性もあります。 4.睡眠時無呼吸と眼
睡眠時無呼吸または睡眠時無呼吸は、睡眠中に呼吸が停止することが多い深刻な睡眠障害です。その結果、体の臓器、特に脳が十分な酸素を摂取できず、睡眠の質が悪くなり、翌日患者が疲れを感じる可能性があります。専門家によると、睡眠時無呼吸を経験する人は、目の血管の炎症または虚血性視神経障害（AION）を経験する可能性があり、最終的には失明につながる可能性があります。 5.赤目
睡眠不足は、目に利用できる酸素を減らす可能性があります。これにより、血管が拡張し、赤みがかったように見える可能性があります。 睡眠不足による目の問題を取り除く方法
睡眠不足の問題を克服するために、冷水またはキュウリで目を圧迫することができます。目が乾いたら、人工涙液を塗って症状を軽減してください。これを行うための最良の方法は、毎日十分な睡眠をとることです。持続時間に加えて、睡眠の質にも注意することが重要です。 30分未満で眠り、夜に1回しか目覚めず、睡眠時間の少なくとも85％がベッドで行われていれば、質の高い睡眠を実現できます。良い睡眠の質と量で、あなたは目の健康を維持するだけでなく、あなたの体全体の健康も維持します。日常的にコンタクトレンズを頻繁に使用する場合は、コンタクトレンズ内の細菌による眼の感染のリスクを減らすために、就寝前に必ずコンタクトレンズを外してください。いずれの場合も、推奨される指示より長くコンタクトを着用しないでください。
