健康

脳に損傷を与える10の小さな習慣

脳の損傷は、アルツハイマー病などの認知症から脳卒中まで、さまざまな病気によって引き起こされる可能性があります。脳組織への損傷は、さまざまな不健康な習慣によって引き起こされる可能性があります。よく行うことの1つは、音量が大きすぎるヘッドホンを使用することです。なぜこの習慣を減らす必要があるのですか?他にどのような習慣が脳の損傷を引き起こしますか?それを分析するためにこの記事をチェックしてください。

脳の損傷を引き起こす可能性のある習慣

脳損傷のリスクを下げるために今避けることができるいくつかの習慣は次のとおりです。

1.一人でいることが多すぎる

うーん、多分私たちの何人かは自分自身を主権するのが好きです 孤独な または孤独な人。しかし、残念ながら、一人で過ごす時間が長すぎると、脳に損傷を与える可能性があります。友達がさらに少ない人は、生産性が高く、幸せで、アルツハイマー病のリスクが低い傾向があります。 あまりにも多くの場合、一人で脳の障害に関連付けられていますあなたの古い友人とのコミュニケーションを開始することに何も問題はありません。友人や家族と時々お茶を飲むことは、精神と脳にとって非常に有益です。また、コミュニティやスポーツや芸術のクラスに参加して、他の人々との交流を刺激します。

2.消費量が多すぎる ジャンクフード

のような食べ物に問題はありません ソフトドリンク またはポテトチップスと呼ばれる ジャンクフード。なぜなら、よく消費する人は ジャンクフード 記憶と学習に関連する脳の小さな部分を持つ傾向があります。

一方、全粒穀物や葉物野菜などの健康食品は、脳機能を維持し、損傷のリスクを減らすことができます。

3.大音量でヘッドホンを使用する

脳は私たちの周りの音を理解する責任がある器官です。脳に過度の「圧力」をかけると、もちろんこの臓器も損傷を受けやすくなります。を使用して音楽を調整する ヘッドホン 大音量は、聴覚に恒久的な損傷を与えるリスクがあります。この習慣は、記憶喪失や脳組織の損傷などの脳の問題を引き起こす可能性もあります。

4.日光の不足

暗い部屋に横たわることは、多くの人にとって快適なゾーンです。しかし、脳の健康を維持するためにこの習慣を減らすことができます。なぜなら、日光が少なくなるとうつ病になり、この状態は脳機能を遅くする可能性もあるからです。さらに、研究では、日光が脳の最適な働きを助けることもわかっています。

5.寝ている間に頭を覆う

寝ている間に頭を覆うと、より快適に感じる人もいます。残念ながら、この習慣は二酸化炭素の消費を増加させ、酸素の侵入を阻害する可能性があります。酸素の不足は脳細胞に損傷を与える可能性があります。

6.運動時に頭を頻繁に打つ

身体活動に積極的で、コンタクトスポーツをしている場合は、頭に当たったり、過小評価したりしないように注意する必要があります。なぜなら、衝突を継続的に経験すると、認知障害、精神障害のリスクが高まるからです。 ムード、頭痛、発話障害、および攻撃的な行動。運動中は常に注意を払い、活動中に頭を打った場合はすぐに医師の診察を受けてください。

7.塩分と砂糖の消費量が多すぎる

塩と砂糖は、消費を制限する必要がある物質です。たとえば、過剰な砂糖の消費は、栄養素を吸収する体の能力を妨げる可能性があります。そうすれば、脳に到達する栄養素が妨げられ、脳の発達を妨げることになります。一方、塩分の消費は高血圧と関連しており、脳卒中を引き起こす可能性があります。

8.睡眠不足

睡眠不足は、脳が情報を記憶する能力を妨げます。夜更かしするのは無意味です。なぜなら、この習慣のために脳損傷のリスクが発生する可能性があるからです。休息の欠如は、一日中眠気、うつ病、および記憶障害につながる可能性があります。実際、一晩の睡眠不足は、情報を記憶する脳の能力に影響を及ぼします。

9.喫煙

喫煙は、脳の損傷を引き起こすなど、健康に何のメリットもない習慣です。これらの物体は記憶を妨げ、認知症のリスクを最大2倍まで高める可能性があります。喫煙はまた、高血圧、心臓病、糖尿病、脳卒中を引き起こします。

10.ポルノ中毒

ポルノグラフィーはまた、遅い脳損傷の原因の1つであると考えられています。あまりにも頻繁にそして中毒の段階にある場合、ポルノは脳の機能とパフォーマンスを損なう可能性があります。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

私たちは、脳を含む健康な体を維持することをある程度制御できます。脳損傷のリスクが私たちの生活から遠く離れているように、上記の習慣を減らすか、完全に止めることができます。お役に立てば幸いです!
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