子宮からのスマートな赤ちゃんのための10の食品

彼らはまだ母親の胎内にいるので、賢く成長するように子供たちを教育することができます。これを行う1つの方法は、さまざまな種類の脂肪の多い魚から緑の葉野菜まで、子宮内にいるときから赤ちゃんを賢くする食品を食べることです。妊娠中に食べる食べ物は、胎児の認知発達に影響を与えることを覚えておいてください。したがって、子宮の中から赤ちゃんの認知発達を助けることができるさまざまな食品を食べることは決して痛いことではありません。

子宮からの賢い赤ちゃんのための食べ物

一部の食品は、子宮内にいるときから赤ちゃんの記憶力と学習能力を向上させることが示されています。赤ちゃんが賢い子供に成長したい場合は、赤ちゃんが子宮の中にいるときから賢くなるように、さまざまな食べ物を食べてみてください。

1.脂肪の多い魚

脂肪の多い魚には、子宮内の胎児の脳の発達に不可欠なオメガ-3脂肪酸が含まれています。これらの栄養素は、あなたの子供が生まれて賢い子供に成長することを望む場合に必要です。鮭のような脂っこい魚を定期的に食べることができます。この魚を少なくとも週に2人前で食べるようにしてください。

2.緑の葉野菜

ほうれん草は、子宮の中にいるときから赤ちゃんを賢くする食品の1つです。緑の葉野菜は、胎児の脳の発達を助けるために摂取できる食品です。このタイプの野菜には、組織の損傷から赤ちゃんの脳を保護することができる葉酸が含まれています。一方、この栄養素は、赤ちゃんの神経管欠損症、口唇裂、心臓欠損症を予防することが示されています。緑の葉野菜は葉酸を含むだけでなく、妊娠中の子癇前症を予防することもできます。

3.ブルーベリー

ブルーベリーは高抗酸化物質を含む果物であり、これらの栄養素は認知発達を助けるために胎児が必要とします。ブルーベリーに加えて、イチゴ、ラズベリー、トマトなどの他の果物から抗酸化物質を得ることができます。

4.卵

卵子は、子宮内から赤ちゃんを賢くする食品の1つです。卵子には、子宮内から胎児の知性をサポートできる食品が含まれています。卵子にはコリンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、脳の発達を助け、記憶力を向上させることが示されています。

5.アーモンド

次の子宮からの賢い赤ちゃんのための食べ物はアーモンドです。これらのナッツには、オメガ3脂肪酸、マグネシウム、ビタミンE、およびタンパク質が含まれており、これらはすべて胎児の認知発達に重要な役割を果たしています。

6.ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトはたんぱく質が豊富な食品です。この栄養素は、胎児の認知発達をサポートするために、子宮内の健康な神経細胞の形成に重要であると考えられています。それだけでなく、ギリシャヨーグルトには胎児の骨の成長に有益なカルシウムが含まれています。ヨーグルトには、乳児の低出生体重（LBW）のリスクを軽減するためのヨウ素も含まれています。

7.チーズ

チーズはビタミンDが豊富な食品です。このビタミンは赤ちゃんの認知発達にとって非常に重要であると考えられています。ビタミンDが不足している妊婦は、知能指数の低い赤ちゃんを出産するリスクがあることをご存知ですか？これを避けるために、妊娠中のビタミンDのニーズを満たすために定期的にチーズを食べることができます。

8.カボチャの種

カボチャの種には、赤ちゃんの良好な脳構造と認知機能の形成をサポートできる健康食品が含まれています。これらの利点は、子宮内の胎児が必要とする亜鉛のミネラル含有量によって得られます。さらに、カボチャの種には、胎児にも良い栄養素と抗酸化物質が含まれています。

9.ミルク

妊娠中の鉄欠乏症は、赤ちゃんの全体的な精神的および認知的発達の低下につながる可能性があります。妊娠中にミルクを飲むと、鉄分が必要になり、認知機能と胎児の脳の発達が維持されます。

10.アボカド

アボカドは、発育中の胎児が必要とする良質の脂肪を含んでいるため、ユニークな果物です。この脂肪は、リトルワンの皮膚、脳、体の組織の形成を助けることができます。その葉酸含有量は、神経管の欠陥や脳の異常な発達を防ぐこともできます。さらに、アボカドに含まれるカリウムは、妊娠中の女性が通常感じる足のけいれんを防ぐことが証明されています。アボカドのカリウムの量はバナナよりもさらに多いです。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

あなたが賢い子供が欲しいなら、赤ちゃんが子宮から賢くなるように食べ物を食べ始めることは決して痛いことではありません。胎児の認知発達をサポートするのを助けることに加えて、これらの様々な食品はあなたにとっても健康的です。 SehatQファミリーヘルスアプリの医師に無料でお気軽にお問い合わせください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。