あなたが知る必要があるAB血液型ダイエットのヒント

AB血液型ダイエットについて聞いたことがありますか？この血液型ベースの食事療法は、1996年にPeter D'Adamoという名前の自然療法医によって、彼の著書「Eat Right for Your Type」で紹介されて以来、実際に流行しています。他の食事療法と同様に、この食事療法には、食事制限、推奨食品、運動パターン、およびあなたが一緒に暮らさなければならない特定の考え方など、減量のためのいくつかのステップが含まれています。では、血液型ABダイエットはどうですか？どのような食品を摂取するか、タブーにする必要がありますか？ 【【関連記事】】

AB血液型ダイエットパターン

目標を達成するためには、全員の食事パターンをそれぞれの血液型に合わせて調整する必要があります。たとえば、血液型AおよびOは、体重を減らそうとするときに、ミルクを飲んだり、他の乳製品を消費したりしないでください。一方、血液型Bの人は、ダイエットの際にミルクを飲むことをお勧めしますが、鶏肉、トウモロコシ、豆は食べないでください。一方、ダダモによれば、血液型ABは「謎」またはパズルと呼ばれています。セナン、このタイプの血液型は、血液型A、B、Oよりも生物学的に複雑です。血液型ABの人は、心臓病、癌、貧血になりやすいですが、特定の食品にアレルギーを起こす可能性は低くなります。したがって、AB血液型ダイエットは、他の血液型よりも食事制限が少なくなります。 血液型AB型の食事にはミルクが推奨されます。この血液型の人は何でも食べることができ、血液型AまたはBの食事パターンを模倣します。ただし、血液型ABの人は、肉よりも多くの野菜を食べることをお勧めします。血液型ABダイエットで推奨される食物源のいくつかの例は次のとおりです。

• 知る
• ミルクとその加工製品
• ナッツ
• 緑の野菜
• シーフード （シーフード）

血液型ABの人々が消費するのに最も推奨される乳製品はヨーグルトとケフィアです。シーフードは、マグロ、サーモン、イワシなどの血液型AB食のタンパク質の優れた供給源でもあります。 スナッパー。 トウモロコシは血液型AB型の食事ではタブーです。一方、血液型AB型の食事療法では、次のような避けるべき食品もあります。

• 小豆
• トウモロコシ
• 牛肉と鶏肉、特に加工されたもの（ナゲット、燻製肉、ソーセージなど）

血液型ABは他の血液型よりも胃酸の生成が少ない傾向があるため、体重を減らそうとしているときは肉を避ける必要があります。この状態はあなたが食べる肉を消化しにくくするので、体はそれを脂肪として貯蔵し、体重を重くします。血液型ABダイエット中は、激しい運動と心を落ち着かせる運動を組み合わせてスポーツをすることもお勧めします。身体運動は、例えば、ランニングやサイクリング、有酸素運動を意味しますが、試すことができる心を落ち着かせる運動には、ヨガや太極拳が含まれます。

AB血液型ダイエットの有効性と安全性

どんな食事療法でも古典的な質問は、「これは本当に効果的で安全な減量方法ですか？」です。血液型AB食の有効性を証明するためにさまざまな研究が行われてきました。しかし残念ながら、この食事療法が間違いなく体重を減らすことができるという経験的証拠はありません。しかし、このダイエットで体重を減らすことができた人も少なくありません。これは、実際には、血液型AB型の食事は、加工食品の摂取を禁止するなど、非常に厳しいためです。糖尿病、心臓病、コレステロール、高血圧などの特定の病気の病歴がある人も、血液型ABダイエットを行う前に、まず医師に相談する必要があります。誰もがミルクとその派生物を食べたり飲んだりすることを勧められているわけではありません。さらに、誰もが肉を食べることを避けるべきではありません。 少なくとも週に150分運動してください。博士によって開始されたAB血液型ダイエットのもう1つの欠点。 D'Adamoは、特定のサプリメントを摂取する義務があります。したがって、医師は通常、この食事療法を推奨せず、血液型に関係なく、理想的な体重を得るために健康的なライフスタイルを送ることをお勧めします。健康的な食事を維持することに加えて、週に少なくとも150分も運動する必要があります。必要に応じて、栄養士またはプロのフィットネストレーナーの助けを借りて、健康的な方法で体重を減らすのを手伝ってください。