寝ている間に一人で体が動く？これが原因です

時折であろうと頻繁であろうと、誰かが睡眠中に自分で体が動くのを経験したに違いありません。実際、時には完全に目覚めているところまで。この状態は、 催眠ジャーキング また ジャーキング。 一般的に、現象 睡眠のけいれん これは、睡眠と目覚めの開始の間の移行中に発生します。この不随意運動は、驚いたり怖がったりしたときにジャンプしたときの感覚に似ています。

身体が自然に動く症状

イタリアのボローニャ大学の研究チームの調査結果によると、個人の約70％が睡眠中に自分の体が動くのを経験しました。ただし、これらのイベントのすべてがそれらを目覚めさせたわけではありません。多くの人はまた、それを経験した後、眠りに戻ります。それは強調されるべきです 催眠ジャーキング これは病気ではありません。これは自然現象であり、人間に非常によく見られます。したがって、症状が現れたとしても、それは特定の病状の兆候ではなく、現れる感覚だけです。それらのいくつかは次のとおりです。

• 特定の体の部分の筋肉が緊張します
• 私が落ちるような感覚
• 彼らが落ちようとしているような夢や幻覚
• 呼吸が速くなります
• より速い心拍数
• 発汗

睡眠中に体が自然に動く原因

何が誰かを経験させるのかは明らかではありません ジャーキング。 健康な人は、明確な理由なしにそれを体験することができます。しかし、睡眠中に人が自分で体を動かしていると感じる理由を推測するいくつかの理論があります。これらには以下が含まれます：

• 過度の不安とストレス

ストレスは眠りにつく可能性があります。過度の不安やストレスを考えると、筋肉が夢の国にリラックスし始めたとしても、脳は活発に保たれます。その結果、脳は眠っているときでも警告信号を送信します。

• 覚醒剤

カフェインとニコチンの消費は、自然に眠る体の能力に影響を与える可能性があります。実際、これは眠り続けるための睡眠の質にも影響を及ぼします。カフェインとニコチンに含まれる化学物質は、脳が睡眠段階に入るのを防ぐことができます 深い眠り. 脳は定期的にショックを受け続けます。

• スポーツ

激しい運動定期的な身体活動は睡眠の質を改善することができますが、就寝時間に近すぎる運動は 催眠術のジャーキング。 その理由は、脳と筋肉がリラックスして睡眠段階に入ることができなかったためです。

• 睡眠不足

睡眠の質が悪い、または睡眠をスキップすることが多い人は、睡眠中に自分の体が動くのを経験する傾向があります

• 進化

コロラド大学の研究によると、この現象に関連する初期の人間の進化の習慣に影響があります。研究者によると、 催眠ジャーキング 木から落ちたり怪我をしたりしないように、初期の人間が眠りにつく前に睡眠位置を再調整した方法です。

医者に診てもらう必要がありますか？

これは病気ではないことを考えると、睡眠中に自力で動く体を克服するための治療は必要ありません。これは深刻な状態ではなく、合併症を引き起こすことはありません。代わりに、これが起こらないようにするための予防策に焦点を当てたほうがよいでしょう。あなたが起こるのを避けるために試みることができるいくつかのこと 催眠ジャーキング は：

• カフェインの消費を制限する

コーヒーを飲むのに最適な時期がすでにわかっている場合は、就寝前の消費を避ける必要があります。睡眠の質を妨げないように、特に午後と夕方には、血中のカフェインの摂取量を減らしてください。

• 覚醒剤を避ける

また、特に正午以降は、ニコチンとアルコールの摂取を毎日制限してください。就寝前に飲酒すると、睡眠不足や覚醒状態になりがちです。

• 就寝時のルーチン

持っていることが重要です 睡眠衛生 良いもの。就寝時刻の少なくとも30分前に、電子機器へのアクセスを停止し、電気を消し、リラックスした活動をします。このようにして、脳は睡眠の準備をし、体のエネルギーレベルを下げます。

• 呼吸法

寝る準備ができたら、呼吸法を試してください。たとえば、10カウントの間吸入し、5カウントの間保持し、次に10カウントの間ゆっくりと息を吐きます。このテクニックは、心拍数、脳、呼吸をより穏やかにするのに役立ちます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

何日も眠れなくなるほど心を乱さない限り、睡眠中に自分の体が自然に動くのを経験することは問題ではありません。これは病気ではありません。実際、普通のことを含み、多くの人が経験しています。しかし、アレンジしても問題はありません 睡眠衛生 睡眠が質を保つのに良いです。邪魔されずにぐっすり眠れるだけではありません 催眠術のジャーキング、 また、全体的な睡眠の質も向上します。質の高い睡眠が重要である理由をさらに議論するために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.