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スナック ？この習慣には何の問題もありません。おやつの量から種類まで、正しく行われれば、おやつは体にとって健康になります。その理由は、体重を増やして血糖値を上げるだけなので、収益性の低いスナックがいくつかあるからです。どんなおやつがこれを太らせますか？
あなたを太らせるスナックのリスト
不健康なスナックの基準は、栄養素は少ないがカロリーは高い食品です。これらのスナックは通常、飽和脂肪、砂糖、塩分も多く含まれています。この脂肪を作るスナックのリストは何ですか？
ドーナツが好きではない人は誰ですか？この食べ物はいつも食べたくなります。しかしもちろん、ドーナツはカロリーが非常に高いことをすでにご存知でしょう。その中の糖分と脂肪分は言うまでもありません。それを1ドーナツと呼ぶ
釉薬 、この食事は240カロリーを含むことができ、その半分は脂肪です。ナトリウムの量は210mgに達することができますが。アメリカ心臓協会によると、1食あたり140 mgグラム以下のナトリウムが含まれている食品は、ナトリウムが少なくなっています。市場に出回っているほとんどのドーナツも白い小麦粉から作られています。この小麦粉は、繊維、ビタミン、ミネラルが少ない精製炭水化物に分類されます。
ポテトチップスはあなたを太らせるスナックの一種です。もちろん、このおやつが好きな人にとっては、ダイエット中の人はおやつを食べるべきではありません。どうして？ポテトチップスには、1食あたり160カロリー、10グラムの脂肪、15グラムの炭水化物、2グラムのタンパク質が含まれています。ポテトチップスの美味しさは、栄養素の価値がありませんよね？焼きたてでも揚げても、ポテトチップスは依然として「空のカロリー」食品と見なされます。ここでのエンプティカロリーの意味は、栄養素が不足している食品です。健康である代わりに、ポテトチップスの瓶を使うことは実際にあなたにナトリウムを「過剰摂取」させることができます！
映画館で映画を見ながら食事をするのがもっと楽しくなります
ポップコーン。 しかし、あなたはその一部を感じたことがありますか
ポップコーン 映画がまだ始まっていないのに、それはとても速く終わりますか？気をつけろ！
おやつ ポップコーンが多すぎると、特に劇場で販売されているものは健康に害を及ぼす可能性があります。なぜなら、
ポップコーン シネマスタイルはトランス脂肪が多いです。大さじ3杯には4〜5グラムのトランス脂肪が含まれています。その数は多いですか？もちろん。米国では、新しいメーカーは、製品の含有量が0.5グラム未満の場合、製品に「トランス脂肪フリー」のラベルを付けることができます。また、多くの研究がトランス脂肪の摂取と心臓病のリスクの大幅な増加を関連付けていることにも注意してください。
はい、加工された鶏肉は確かに非常に実用的です。あなたがしなければならないのはそれをすぐに食べられるように購入し、それを揚げ、そして世界で最もおいしい食べ物になることです！美味しいけど
ナゲッツ 鶏肉は今でも脂肪を増やして脂肪を多くするスナックです。しかし、鶏肉はたんぱく質が豊富ではありませんか？右、
ナゲッツ 鶏肉には14グラムのタンパク質が含まれている可能性があります。それだけです、その中の成分とそれが揚げられる方法はこのタンパク質の利点を押しつぶします。結局のところ、飽和脂肪やナトリウムを多く含まずに食べることができるタンパク質が豊富なスナックは他にもたくさんあります。 4個
ナゲッツ 鶏肉には、約230カロリー、飽和脂肪3.5、ナトリウム410mgが含まれています。これが、この食品があなたを太らせるスナックの1つである理由です。
誰もがカリカリの食べ物が好きで、チーズが一番好きです。この組み合わせにより、チーズビスケットは人気のスナックになります。特に、最寄りのショップで簡単に入手できるためです。しかし、残念ながら、チーズクラッカーはスナックとして毎日消費するのには適していません。チーズビスケットはたんぱく質と繊維が少ないため、充填されていません。胃を満たすことができる量が少ないので、満腹になるまで間違いなくビスケットを多く摂取します。これは、より多くのカロリー、飽和脂肪、およびナトリウムがあなたの体に入ることを意味します。チーズビスケット、甘いペストリー、各種フレーバーヨーグルトに加えて、
エネルギーバー、 脂肪を作るスナックにはクラッカーも含まれています。たとえば、さまざまなフレーバーのヨーグルト。これらの食品はしばしば健康的であると考えられていますが、糖度は実際にはかなり高いです。健康と見なされるヨーグルトの種類は次のとおりです。
プレーンヨーグルト または無香料のヨーグルト。このため、購入したい製品パッケージの組成と栄養価情報ラベルに常に注意を払ってください。カロリー、総脂肪、飽和脂肪、トランス脂肪、砂糖、ナトリウムなどの含有量を確認してください。その後、他の製品と比較することができます。
チップ スナック 健康な人
おやつ 健康は簡単です！次のヒントに従って、おやつの時間を本当に価値のあるものにしてください。
一般的に、推奨されるスナックは、約200カロリーと少なくとも10グラムのタンパク質を含むものです。タンパク質は、次のメインディッシュまで満腹に保つために重要です。だから、あなたはあまり頻繁にまたはあまりに軽食をとることはありません。
どのくらいの頻度で
スナック あなたの毎日の活動とあなたのメインディッシュの部分に応じて。あなたが活動的な人であるならば、あなたは1日2-3回まで軽食を必要とするかもしれません。一方、座りがちな人や動きが最小限の人は、1回の軽食スケジュールで十分です。
果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳などの健康的なスナックを優先します。砂糖や塩を加えた食べ物や飲み物は制限してください。また、新鮮な果物は通常砂糖が多いため、果物風味の飲み物よりも優れていることを忘れないでください。 [[関連記事]]間食は悪い習慣ではなく、正しく行えば実際に健康になる可能性があります。活動的な方でも、1日3回までおやつをお勧めします。しかし、あなたが選ぶ食べ物の種類に注意を払ってください。その理由は、あなたを太らせるスナックはあなたの健康とあなたの体重を害するだけです！
