皮下脂肪の危険性とそれを制御する方法を認識する

人体脂肪は主に内臓脂肪と皮下脂肪の2種類に分けられます。内臓脂肪はさまざまな臓器に結合し、レベルが制御されていない場合、病気のリスクに関連付けられています。皮下脂肪はどうですか？この脂肪の機能は何ですか？

皮下脂肪とは何か、そしてその機能を知る

皮下脂肪は、皮膚の最深層にある脂肪の一種です。この脂肪は実際に体にとって重要な機能を持っています。皮下脂肪は実際に体に重要な役割を果たしています。制御されたレベルでは、皮下脂肪の次の機能：

エネルギーを節約する
衝撃や落下から筋肉や骨を保護します
皮膚と筋肉の間の神経と血管の経路として機能します
体温を調節するのに役立ちます
特殊な結合組織を使用して、皮膚の真皮層を筋肉や骨に接続します

皮下脂肪は内臓脂肪とは異なります。上記のように、内臓脂肪は体内にあり、さまざまな臓器を取り囲んでいます。一方、皮下脂肪は皮膚層の下にあり、膨張した胃をつまむときのように「保持」することができます。

皮膚の下にある皮下脂肪を感じる傾向があります

皮下脂肪の形成の原因

私たちが持っている皮下脂肪のレベルは、遺伝学に依存します。ただし、ライフスタイルの要因も影響します。これらのライフスタイルを含む

カロリー摂取量は燃焼よりも多い
あまり動かない
筋肉量が少ない
有酸素運動を行うことはめったにありません

さらに、糖尿病とインスリンに対する体の細胞抵抗性に苦しんでいることも皮下脂肪の形成を引き起こす可能性があります

管理されていない場合の皮下脂肪の危険性

上記のように、制御されていない皮下脂肪は体に害を及ぼす可能性があります。このような皮下脂肪の危険性は次のとおりです。

心臓病と脳卒中
高血圧
2型糖尿病
特定の種類のがん
睡眠時無呼吸障害
脂肪肝疾患
腎臓病

ただし、レベルが高すぎると、皮下脂肪がさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。皮下脂肪が多い人は、通常、内臓脂肪も高いです。そのため、皮下脂肪の抑制は通常、内臓脂肪の減少にも影響を及ぼします。

皮下脂肪が多すぎませんか？この方法を確認してください

皮下脂肪が安全かどうかを知る1つの方法は、ボディマス指数（BMI）を知ることです。次の式を使用して、ボディマス指数を計算できます。BMI=体重（kg）：身長（m）²結果を知ったら、平均BMI分類と、体重が正常かどうかを照合できます。

18.5から24.9までのBMI：通常の体重
25から29.9までのBMI：太りすぎ
BMI 30以上：肥満

皮下脂肪を減らす方法

皮下脂肪を減らすことは、体重をコントロールすることと似ています。つまり、食事療法と勤勉な運動に注意を払うことです。

1.食事に注意を払う

皮下脂肪を制御するには、エネルギーを燃焼するよりも少ないカロリーを摂取するようにする必要があります。アメリカ心臓協会とアメリカ心臓病学会は、果物、野菜、繊維、全粒穀物、ナッツが豊富な健康的な食事を推奨しています。たんぱく質源については、脂肪の少ないたんぱく質食品を食べるようにしてください。砂糖、塩、飽和脂肪など、体重増加の引き金となる物質を減らすことを忘れないでください。