高血圧に苦しむ妊婦にとって、毎日の食事制限が何であるかを知ることは重要です。なぜなら、妊婦の高血圧を引き起こす可能性のある食品がいくつかあるからです。制御されていない場合、高血圧の妊婦の血圧上昇は、子癇前症、子癇前症、およびHELLP症候群を引き起こすリスクがあります。それで、妊娠中の女性に高血圧を引き起こす食品は何ですか？
高血圧の妊婦のための食のタブー
妊娠中に服用しなければならない高血圧を下げる方法は、薬を服用することだけではありません。健康的な食事に慣れるのも、妊娠中の高血圧をコントロールするための最も重要なステップの1つです。はい！どの食品が禁止されているかを理解することにより、妊娠中の女性は高血圧の合併症を発症する可能性を減らし、それでも健康な妊娠を維持することができます。以下は、高血圧に苦しむ妊婦に禁止されている食品のリストです。
1.塩分を多く含む塩辛い食べ物
塩は主にミネラルナトリウム（ナトリウム）です。ナトリウムは血圧を上昇させる可能性のある物質です。私たちが消費するナトリウムの供給源のほとんどは、塩漬け、燻製、保存、乾燥、冷凍、缶詰などによって生産される加工/工業用食品から来ています。例は次のとおりです。
- コンビーフ、ソーセージ、ナゲット、燻製肉、ミートボール、ハンバーガー肉（ パティ ）パッケージング、
- おいしいパッケージスナック。
- パッケージ化されたスープパウダーと缶詰のスープ
- インスタントラーメン。
- インスタントソース（トマトソースの小袋、ボトル、すぐに使えるマリナーラソースなど）。
- 冷凍包装食品。
- 漬物。
塩に加えて、食品に一般的に添加されるナトリウムの別の形態は、MSG（グルタミン酸ナトリウム）、別名マイシンまたはベトシンです。料理や食事に食卓塩やMSGを加えると、ナトリウムの摂取量を増やすことができます。ナトリウムが多すぎると水分が溜まり、心臓や血管への圧力が高まります。したがって、塩分を多く含む食品が高血圧の妊婦の食事制限の1つになっても驚かないでください。インドネシア保健省は、高血圧の人に塩分の消費量を減らすことを推奨しています。これは、1日あたり1.5グラムまたは1日あたり3.5〜4グラムです。これは小さじ半分の食卓塩に相当します。 【【関連記事】】
2.トランス脂肪を含む食品
トランス脂肪は、牛肉や牛乳など、自然界に少量見られる不飽和脂肪の一種です。ただし、ほとんどのトランス脂肪は、植物油または植物油を使用した高熱調理プロセスによって形成されます。このプロセスは、部分硬化油として知られるトランス脂肪を生成します。硬化植物油は、腐敗したり期限切れになったりする可能性が低くなります。したがって、食品はより長い貯蔵寿命を持っています。一部の食品ベンダーは、他の油ほど頻繁に交換する必要がないため、揚げ物に硬化植物油を使用しています。トランス脂肪は、次のようなさまざまな食品に含まれています。
- 焼き菓子。ほとんどのケーキ、ペストリー、パイ、パッケージビスケット、缶詰ビスケットは、通常、部分的に水素化された植物油から作られるショートニングで作られています。ケーキの付け合わせとしてすぐに食べられるフロスティングもトランス脂肪の源です。
- ポテトチップスやパッケージポップコーンなどのスナック。
- 技術のある揚げ物 揚げ、 フライドポテト、フライドチキン、屋台の食べ物など。
- クリーマーとマーガリン。
医師は、血管に影響を与えるため、高血圧の妊婦のタブーとしてトランス脂肪の多い食品を冠しています。トランス脂肪を多く食べるほど、心血管疾患を発症するリスクが高くなります。心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスクを減らすために、トランス脂肪を多く含む食品は避けてください。トランス脂肪はコレステロール値にも悪影響を及ぼします。
3.糖分が多い食品
砂糖は高血圧に苦しむ妊婦のためのタブー食品です。砂糖は血圧の塩よりも悪いかもしれません。砂糖は、妊娠中の女性の高血圧をいくつかの方法で上昇させる可能性があります。研究によると、砂糖（特に砂糖で甘くした飲料）は、大人と子供の両方の体重増加に影響を及ぼします。太りすぎや肥満は、高血圧を発症するリスクを高める要因です。妊娠中の女性が高血圧の場合、糖尿病の合併症はより早く現れる可能性があります。神経と血管の損傷は、長期にわたる高血糖に起因する可能性があります。同様に、血圧が絶えず高い場合、心臓の問題がはるかに早く発症するリスク。血圧の上昇と血管の持続的な狭窄は、動脈の内層の肥厚（アテローム性動脈硬化症）につながる可能性があります。アテローム性動脈硬化症は、血圧をさらに上昇させ、心臓発作のリスクを高める可能性があります。 【【関連記事】】
4.アルコール飲料
食べ物ではありませんが、妊娠中に高血圧を患う女性にとって、アルコール飲料も禁止事項の1つです。これには理由がないわけではありません。アルコールを飲みすぎると、血圧が危険なレベルまで上昇する可能性があります。妊娠前に高血圧症と診断された場合は、医師から飲酒をやめるようにアドバイスされます。妊娠中の飲酒の影響は、母体の血圧の上昇に限定されません。アルコールは、女性が妊娠していることを知る前であっても、子宮内の赤ちゃんに発達上の問題を引き起こす可能性があります。妊娠の最初の3か月にアルコールを飲むと、赤ちゃんの顔の特徴に欠陥が生じる可能性があります。
SehatQからのメッセージ
高血圧が妊娠に与える影響は、母親だけでなく赤ちゃんの健康にも影響を及ぼします。妊娠中の高血圧はまた、胎盤への血流の減少を含む、赤ちゃんにさまざまなリスクをもたらします。胎盤が十分な血液を得ていない場合、赤ちゃんはより少ない酸素とより少ない栄養素を受け取る可能性があります。これは、発育遅延（IUGR）、低出生体重、または早産につながる可能性があります。したがって、妊娠が進むにつれて血圧を管理することが非常に重要になります。 [[関連記事]]健康的な食事を維持することは、妊娠中に高血圧が上昇するのを防ぐための最初の効果的な鍵です。また、血圧が不健康な限界に達したときの治療の良いパートナーにもなります。高血圧の妊婦が考慮しなければならない健康的な食事パターンに関するヒントは次のとおりです。
- より多くの魚、ナッツ、豆類を食べましょう。
- 甘いものや塩辛いものの代わりに野菜や果物に切り替えましょう。
- 精製された白い小麦粉の代わりに、全粒穀物または穀物から作られた複雑な炭水化物を多く含むパン、パスタ、および食品を選択してください。
- フルーツジュースを飲む代わりに果物を食べる。
- バター、ココナッツオイル、パーム油の代わりに、オリーブ、カノーラ、大豆、ベニバナ油などの不飽和脂肪を使用してください。
- 冷凍食品、缶詰食品、加工食品の代わりに生鮮食品を食べましょう。
- 可能な限り低ナトリウム食品を選択してください。塩の代わりにハーブ、スパイス、酢、その他の代替フレーバーを使用してください。
- 体重を減らす必要がある場合は、カロリー摂取量を減らしてください。
健康的な食事と妊娠中の女性のための安全な運動ルーチンのバランスを取ることも忘れないでください。少なくともあなたが消費するのと同じくらい多くのカロリーを燃やすようにしてください。助けが必要な場合は、最寄りの産科医とさらに話し合うことは決して痛いことではありません。指示することもできます
無料で医者をチャット SehatQ家族の健康アプリで。今すぐSehatQをダウンロード
AppStoreとGooglePlayストア .
