マルチビタミンの利点、それは本当に体に必要ですか？

市場には何万ものマルチビタミン製品があります。通常、マルチビタミンの利点の主なターゲットは、高齢者または中年の人々です。 Journal of Nutritionはかつて、60歳以上の成人3,500人を回答者として調査を実施しました。その結果、それらの少なくとも70％が毎日マルチビタミンを摂取しています。実際、それらの29％は4つ以上のマルチビタミンを摂取していました。ただし、マルチビタミンは、食品の形で直接消費される栄養素に取って代わることはできないことに注意してください。実際、あなたが賢明でなければ、マルチビタミンは不健康なライフスタイルの正当化と見なすことができます。

マルチビタミンの利点は本当ですか、それとも単に人気ですか？

マルチビタミンの人気は否定できません。非常に幅広いターゲット市場を持つビジネス分野になっているマルチビタミンの種類は非常にたくさんあります。一方、マルチビタミンが重要な健康上の利益をもたらすことができるという医学的証拠はほとんどありません。一例は、Journal of the American College ofCardiologyからのものです。彼らは、最も一般的に消費されるサプリメント（マルチビタミン、カルシウム、ビタミンD、ビタミンC）は、人が心臓病のリスクから保護されることを保証しないと言います。問題は、多くの人がマルチビタミンを摂取することは健康を維持するための努力であると考えていることです。心理的には、人々は毎日マルチビタミンの恩恵を受けているので、より健康に感じます。言うまでもなく、食品医薬品局はこの問題に関する規制を発行していません。これは、コンテンツが本当に安全で効果的であるかどうかを私たちが知らなくても、すべてのメーカーがマルチビタミン製品をリリースできることを意味します。

マルチビタミンを服用するリスクはありますか？

パッケージで提供されるマルチビタミンの多くの利点にもかかわらず、それに続くリスクがあります。それらのいくつかは次のとおりです。

ビタミンK

ビタミンKの機能は、高血圧で使用される抗凝血薬の性能を妨げる可能性があります

カルシウムとビタミンD

カルシウムとビタミンDの摂取は、腎臓結石を発症するリスクを高める可能性があります

ベータカロチン

ある研究によると、ベータカロチンの高用量は、特に活動的な喫煙者において、肺がんのリスクを高めるとのことです。

ビタミンE

高用量のビタミンEの摂取は原因となる可能性があります 脳卒中 脳の出血による

ビタミンB6

ビタミンB6を長期間または毎年摂取すると、体の動きを妨げる可能性のある血管の損傷を伴うことがよくあります。通常、この障害はマルチビタミンの消費が停止された後、自然に消えます。

特定のグループに対するマルチビタミンの利点

ただし、マルチビタミンの利点は、リスクの高い人々にとっても非常に重要です。たとえば、マルチビタミンは、特定の栄養素を吸収できないクローン病の人々にとって特に重要です。骨粗鬆症の成人はまた、追加のビタミンDとカルシウムを必要としますが、それは彼らが食べる食物からは十分ではないかもしれません。いくつかの研究はまた、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、およびカロチンが高齢者の視力の問題を防ぐことができると述べています。例外なく、乳糖不耐症を経験している人々。彼らは乳製品から栄養を得ることができません。実際、それはビタミンDとカルシウムの素晴らしい供給源です。そのため、特定のマルチビタミンを追加する必要があります。

マルチビタミンを摂取するのは無駄だというのは本当ですか？

マルチビタミンを摂取することは無駄であるというテーマを強調する非常に多くの包括的な研究があります。それを「十分である：ビタミンとミネラルサプリメントにお金を無駄にするのをやめなさい」と題された内科の年報からの社説記事と呼んでください。他の多くの研究とも一致している記事で、明らかにされた事実は次のとおりです。

マルチビタミンは心臓病や癌のリスクを軽減しません（45万人の回答者を対象とした研究）
マルチビタミンは、記憶喪失や思考の遅延などの精神障害のリスクを軽減しません。これらの結果は、マルチビタミンを12年間服用した5,947人の男性の研究から得られました。
心臓病から回復した人は、心臓発作、心臓手術、さらには死に至る可能性があります（1,708人の回答者の調査）

私たちは毎日マルチビタミンを摂取する必要がありますか？

あなたの毎日のニーズでは、ビタミンやミネラルを含むさまざまな栄養素が毎日必要ですが、マルチビタミンの定期的な摂取は推奨されていないことがわかりました。体が必要とするビタミンの摂取量を増やすには、実際に健康的な食品とバランスの取れた食事を通してそれらを摂取する必要があります。栄養不足の兆候が知られている場合は、毎日マルチビタミンを摂取することができます。ただし、マルチビタミンの消費量の正確で明確な測定値はありません。