音楽のリズムを追うのは楽しいだけでなく、身体のために踊ることの利点は、肉体的、精神的、そして感情的に数多くあります。ダンスはさらに簡単になり、単独でもグループでも行うことができます。家にいる間でも、ダンスを学ぶためのわかりやすいYouTubeアカウントがたくさんあります。人々をダンスに恋させるものはたくさんあります。音楽を追いかけて、魅惑的な振り付けを征服することに挑戦するようなものかどうか。目的が何であれ、ダンスの利点は健康に非常に良いです。
身体の健康のために踊ることの利点
ダンスを学びたい人には年齢制限はありません。実際、ダンスは
スキル 人々がそれを好きなら、それは学ばなければなりません。暇な時間を埋めるために踊るだけの人もいますが、大丈夫です。職業にしている方もいらっしゃいますが、問題ありません。それらのすべては、物理的に以下を含む健康に利益をもたらすことができます：
ダンスの利点は、成人の心臓の健康に非常に役立ちます。理想的には、成人は75〜150分の高強度の身体活動または150〜300分の軽い活動を行う必要があります。踊るときは、楽しい振り付けのために振り付けをしなければならないので、心拍数が上がります。どんな種類のダンスも、有酸素運動に似ているため、心臓の健康に良いです。
ダンスの利点はバランスと体力を向上させることができます、それは確かです。人が踊るとき、すべての方向に組み合わされた動きがあります。歩くとき、階段を上るとき、自転車に乗るときなど、筋肉が忘れられないようにするための動きがブレンドされています。
慢性的な健康上の問題や身体の不自由な人でも踊ることができます。柔らかく、動きが速すぎないダンスの種類を選択するだけです。このダンスの動きの強さは、必要に応じて医師やインストラクターに相談することができます。
メンタルヘルスのためのダンスの利点
身体の健康だけでなく、ダンスを通して精神の健康も得られます。なんでも？
研究によると、ダンスは、特に年をとったときに、人の認知能力を向上させることができます。記憶と計画に責任がある脳の領域は、人がダンスに慣れたときにも発達します。それだけでなく、リズム、音楽、振り付けの組み合わせに慣れることで、記憶力も向上します。
脳に挑戦することができるダンスの種類があります、あなたはそれに名前を付けます
タップダンス。 で振り付けをするとき
タップダンス、 動きは絶えず変化しているので、脳は本当に集中しなければなりません。言うまでもなく、誰かがパターンと次に行うべき動きを覚えておく必要があります。これは、年齢に関係なく、脳にとってやりがいのある運動です。
感情のために踊ることの利点
肉体的および精神的にだけでなく、感情もダンスの恩恵を受けます。それらのいくつかは次のとおりです。
ダンスの社交グループに参加する人々にとって、これは新しい友達の輪を開く方法になり得ます。ダンスの種類が何であれ、それを受け入れるコミュニティがなければなりません。さらに興味深いことに、ダンスコミュニティのメンバーは自分の年齢やその他の背景を知りません。
ダンスの動きはとても表現力豊かなので、自分の気持ちを表現することができます。実際、他に何も考える必要はありません。ダンスは前向きな感情の出口にもなり得ます。これにより、ストレスを軽減し、過度の不安や抑うつを防ぎ、自信を高めることができます。
子供のためのダンスの利点
あなたの子供を彼らの興味に合ったダンスの世界に落とすことに興味がありますか？彼らは幼い頃から参加することができます、そしてそれは実際にはとても良いです。それはエネルギーを導くだけでなく、彼らの興味を表現するための安全な活動です。あなたの子供が彼らの興味に従ってダンスを練習し続けるならば、彼らは間違いなく彼らの進歩を時々見るでしょう。
進捗 これは無意識のうちに彼らが習得することを可能にします
スキル 彼の自信を高めながら。懲らしめられるという彼らの習慣への利益は言うまでもありません。振り付けを覚えて新しい動きを実行することになると、それを習得するには練習と規律が必要です。 [[関連記事]]長期的には、幼児のためのダンスのすべての利点は、彼らが大人であるときに決定を下すための基礎になります。ダンスにはたくさんの種類があり、興味に合わせて調整するだけです。それらはすべて便利で、スタジオで一緒に行うことも、自宅でYouTubeのショーやその他のレコーディングを通じて単独で行うこともできます。
