健康

排便困難の子供のためのビタミンのリスト

便秘は子供によく見られる症状です。これは、食事の変更が原因で発生する可能性があります。これを克服するために、あなたが与えることを試みることができる排便が困難な子供のためのいくつかのビタミンがあります。小児では、週に3回未満の排便で、便秘または排便困難がマークされます。さらに、排便時の硬くて痛みを伴う便も、子供の便秘の兆候である可能性があります。

排便が困難な子供のためのさまざまなビタミン

食物繊維の摂取量を増やすことに加えて、次の種類のビタミンを与えることも子供の消化を促進するのに役立ちます:

1.ビタミンC

研究によると、排便が困難な子供はビタミンCのレベルが低いことが示されています。したがって、便秘を克服するためにビタミンCの消費量を増やす必要があります。このビタミンは、グアバ、オレンジ、パパイヤ、イチゴ、ほうれん草、ブロッコリーなど、さまざまな果物や野菜に含まれています。サプリメントの形でも見つけることができます。ただし、ビタミンCサプリメントを大量に摂取する前に、薬剤師または医師に相談してください。これは、ビタミンCサプリメントを不適切に使用すると、吐き気や下痢などの副作用を引き起こす可能性があるためです。

2.ビタミンB5

ビタミンB5は便秘を和らげるのに役立ちます。これは、ビタミンB5が消化管の筋肉の収縮を促進し、糞便が通過しやすくなるためです。このビタミンは、ブロッコリー、サツマイモ、小麦胚芽、キノコ、ナッツ、卵、乳製品など、さまざまな食品に含まれています。このビタミンをサプリメントの形で摂取したい場合は、使用説明書に従って摂取してください。子供のためのビタミンB5の推奨される1日摂取量は1.7-5mgです。

3.ビタミンB9

葉酸としてよく知られているビタミンB9は、胃酸などの消化酸の形成を促進することにより、便秘を和らげるのに役立ちます。消化管での酸の生成が少ないと、消化プロセスの実行が遅くなり、便秘を引き起こす可能性があります。葉酸は、卵、葉物野菜、豆、バナナなど、さまざまな食品に含まれています。サプリメントの形で摂取したい場合、子供は1日あたり約150〜400mgの葉酸を摂取することをお勧めします。

4.ビタミンB12

ビタミンB12の不足は便秘を引き起こす可能性があります。したがって、この状態のために子供が排便するのが難しい場合は、ビタミンB12の毎日の摂取量を増やす必要があります。ビタミンB12は、牛の肝臓、サーモン、マグロ、卵、乳製品など、さまざまな食品に含まれています。サプリメントの形で摂取したい場合、子供に推奨される1日摂取量は約0.4〜2.4マイクログラムです。

5.ビタミンB1

消化過程を助けるビタミンB1またはチアミン。子供はこのビタミンを1日あたり約0.5〜1mg摂取することをお勧めします。このビタミンは、牛レバー、枝豆、アスパラガス、ナッツに含まれています。

6.ビタミンD

研究によると、長期の便秘はビタミンD欠乏症と関連していることがわかっています。したがって、排便が困難なことが多い子供には、ビタミンDの摂取量を増やすことをお勧めします。サーモン、イワシ、マグロ、卵黄、キノコ、ビタミンDで強化された牛乳や乳製品など、ビタミンDが豊富な食品を子供に与えることができます。さらに、朝日を浴びて時間を過ごすこともできます。彼らのニーズを満たすのに役立ちます。これらのビタミン。

子供が排便するのが難しいとき、これらのビタミンとサプリメントは避ける必要があります

子供が排便するのが難しいときに避ける必要があるビタミンはありません。ただし、便秘を引き起こしたり悪化させたりする可能性があるため、避けるべきミネラルサプリメントがいくつかあります。これらのミネラルサプリメントは次のとおりです。
  • カルシウム

カルシウムサプリメントの摂取量が多すぎると、便秘を引き起こす可能性があります。しかし、牛乳とその加工製品、魚、野菜などの食品の形でカルシウムを摂取しても、一般的に便秘は引き起こされません。
鉄分サプリメントの摂取量が多すぎると、便秘などのさまざまな消化器疾患を引き起こす可能性があります。 [[関連記事]]排便が困難な子供向けのビタミンは、ビタミンB、C、ビタミンDなどさまざまです。一般的に、これらのビタミンを食品の形で摂取しても副作用はありません。しかし、あなたがあなたの子供にサプリメントの形でビタミンを与えたいならば、正しく使用するための指示に必ず従ってください。サプリメントを服用した後に疑問や問題が発生した場合は、すぐに医師に連絡して適切なアドバイスを受けてください。
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