高脂血症は、脂肪が血中に蓄積する状態です。一般的に、この状態は高コレステロールとも呼ばれます。しかし実際には、高脂血症の人はトリグリセリドレベルも高くなっています。チェックしないでおくと、この病気は心臓病、心臓発作、脳卒中のリスクを高める可能性があります。幸いなことに、高脂血症は、健康的なライフスタイルを送ることと薬を使用することの両方によって自然に制御および治癒することができます。
高脂血症の原因と危険因子
高脂血症を引き起こす2つの主な要因、すなわち遺伝学とライフスタイルがあります。遺伝的または遺伝的要因によって引き起こされる高脂血症は、原発性高脂血症としても知られています。この状態を経験する人々は、両親が同様の状態を持っているので、それを経験することができます。一方、ライフスタイルによって引き起こされる高脂血症は続発性高脂血症と呼ばれます。揚げ物や赤身の肉など、高脂肪とコレステロールを含む食品の頻繁な運動と頻繁な摂取が引き金になります。一方、喫煙や過度のアルコール摂取などの不健康なライフスタイルも高脂血症を引き起こす可能性があります。以下のいくつかの病気があっても、血中の脂肪レベルが過剰になるリスクを高める可能性があります。
- 腎臓病
- 糖尿病
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
- 妊娠
- 甲状腺疾患
- その他の遺伝性疾患
最後に、体内のコレステロール値は、経口避妊薬、利尿薬、うつ病薬などの薬によっても影響を受ける可能性があります。
高脂血症の症状と診断
高脂血症は、患者に兆候や症状をほとんど示しません。しかし、遺伝性高脂血症の場合、目や関節の周りに黄色がかった脂肪が成長するなどの症状が現れることがあります。高脂血症の状態は、脂肪プロファイルまたは脂質パネル検査と呼ばれる血液検査を行うことで確認できます。この検査の結果は、体内の総コレステロール値、トリグリセリド値、善玉コレステロール値、悪玉コレステロール値の結果を示します。各人のコレステロール値は、病歴や健康状態によって異なります。次の場合、コレステロール値は正常であると言われます。
- 総コレステロール値は200mg / dL未満です。コレステロール値が240mg / dLを超えると、コレステロール値が高いと言えます。
- 通常のLDLレベルは100〜129 mg / dLの範囲です。 LDLレベルが190mg / dLを超えた場合、非常に高いと見なされます
- トリグリセリドレベルは、150 mg / dL未満の場合は正常であると言われています。トリグリセリドレベルが200mg / dLを超える場合、高レベルと見なされます
高脂血症を自然に治す方法
危険ですが、高脂血症は実際には自宅でコントロールできます。重要なのは、バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、定期的に運動することで健康的なライフスタイルを送ることです。手順は次のとおりです。
1.健康的な食事をする
高脂血症の状態を回避するには、次の方法で食事をより健康的にする必要があります。
- 魚やアボカドなどの食品から健康的な脂肪を食べる
- ファーストフード、ソーセージ、ミートボール、その他の缶詰など、飽和脂肪を含む加工食品の消費を減らします
- 揚げ物、ケーキ、クラッカーなどのトランス脂肪を含む食品は避けてください
- 卵、魚、ナッツから得られるオメガ-3の摂取量を増やす
- 食物繊維の摂取量を増やす
- 野菜や果物の摂取量を増やす
2.定期的に運動する
定期的な運動は血中の脂肪のレベルを下げるだけでなく、あなたの全体的な健康にも良いでしょう。運動をしないと、善玉コレステロール値が低下します。つまり、血管から悪玉コレステロールを輸送するための輸送手段が不足することになります。長すぎる必要はありません。週に少なくとも150分運動するだけです。それも数日に分けることができます。エレベーターやエスカレーターを使用する代わりに、サイクリング、水泳、より多くの歩行、より多くの階段を上るなどの単純な物理的な動きから始めることができます。運動はまたあなたがより理想的になるために体重を減らすのに役立ちます。太りすぎの場合は、少しだけ失うと、血中の脂肪レベルが正常なレベルに戻るのに役立ちます。
3.喫煙習慣をやめる
喫煙習慣は、体内の善玉コレステロール値を低下させ、トリグリセリドを増加させる可能性があります。したがって、体内の脂肪レベルを減らすことができるようにするには、この習慣をゆっくりと止め始める必要があります。 【【関連記事】】
高脂血症を和らげる薬
ライフスタイルの変更で高脂血症が緩和されない場合は、薬を服用する必要があります。この状態を緩和するために一般的に使用されるいくつかの種類の薬は次のとおりです。
- シンバスタチン
- ロバスタチン
- フルバスタチン
- コレスチラミン
- コレセベラム
- コレスチポール
- ナイアシン
- オメガ3アサム酸サプリメント
高脂血症を予防するための手順
高脂血症を予防するためにあなたがしなければならないのは、以下のステップのような健康的なライフスタイルを送ることだけです。
1.心臓に良い食べ物を食べる
インドネシア共和国保健省によると、心臓に良い食品は、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールを含まない食品です。心臓に良い食事は、たくさんの水を飲み、野菜や果物、その他の繊維、全粒穀物を食べることです。ファーストフード、揚げ物、炭水化物を多く含む食品の消費を減らします。代わりに、摂取量を魚、ナッツ、種子に置き換えてください。
2.理想的な体重を維持する
太りすぎや肥満の人は、高脂血症や心臓病を発症するリスクが高くなります。体重を減らすと、体内の悪玉コレステロール、総コレステロール、トリグリセリドのレベルを下げるのに役立ちます。理想的な体重を達成すると、体内の善玉コレステロールの量も増加し、血管から悪玉コレステロールを取り除くのに役立ちます。
3.定期的に運動する
身体活動の欠如は、心臓病の主な要因の1つです。逆に、定期的な運動では、悪玉コレステロール値が低下し、善玉コレステロール値が上昇します。理想的には、セッションに分けて週に150分間運動します。重すぎる必要はなく、ウォーキング、サイクリング、水泳などの軽い身体活動が役立ちます。
4.喫煙をやめる
喫煙は心臓病を引き起こす可能性があります。なぜなら、この習慣は、蓄積したプラークのために、実際にアテローム性動脈硬化症や心臓の血管の狭窄を引き起こす可能性があるからです。喫煙はまた、体内の悪玉コレステロール値の上昇を引き起こし、血管を詰まらせる可能性のある血栓を引き起こす可能性があります。一方、禁煙は善玉コレステロールの形成を引き起こし、体内に悪玉コレステロールが蓄積するリスクを減らします。 [[関連記事]]高脂血症はあなたの健康にとって危険な状態です。それでも、上記の予防方法をとることにより、この状態になるリスクが軽減されます。すでに高脂血症にかかっている場合は、定期的に医師に相談してください。バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、定期的に運動することで、常に健康的なライフスタイルを送ることを忘れないでください。
