健康

これらの12種類の不健康な食べ物や飲み物は避ける必要があります

どの種類の食品が健康的で何がそうでないかについては多くの議論があります。次のリストには、一般的に避けられることがわかっている12種類の摂取量があります。体重を減らしてさまざまな慢性疾患を予防したい人のために、これらのタブーの食べ物や飲み物はすぐに日替わりメニューから削除する必要があります。

ダイエット中にタブーとなる不健康な食べ物や飲み物の例

1.ピザ

世界で人気のある食べ物として、ピザは不健康であることが判明しました。カロリーが高すぎるだけでなく、ソーセージなどの材料は健康に良くない傾向があります。あなたが本当にピザが好きなら、あなたは健康的でグルテンフリーのあなた自身のものを作ることができます。実際、小麦粉を使わずにカリフラワーを使ったピザのレシピが利用できるようになりましたが、それでも美味しいです。

2.パン

パンは一般的にタンパク質グルテンを含む小麦から作られています。パンはセリアック病に苦しむ人々には良くありません。市場に出回っているパンの大部分には、栄養素の少ない精製小麦が含まれています。したがって、パンを全粒小麦に置き換えて、より健康的にしてください。

3.フライドポテトとポテトチップス

全体的に、ジャガイモは実際には非常に健康的です。しかし、揚げる、焙煎する、燃やすなどのさまざまなプロセスを経ると、この製品はもはや健康的ではありません。カロリーが高いことに加えて、これらの2つの人気のあるスナックは、癌のリスクの増加に関連していることがよくあります。

4.製造された植物油

植物油の消費に関連することが多い多くの問題があります。体内の酸化ストレスを増加させることに加えて、私たちがよく使用する植物油も癌を引き起こす可能性があります。代わりに、ココナッツオイル、アボカドオイル、またはオリーブオイルを使用してみてください。

5.マーガリン

バターのより健康的な代替品と見なされることがよくありますが、マーガリンは避けるべき食品です。これは、マーガリンが硬化植物油から加工されているため、飽和脂肪が多くなっているためです。

6. ペストリー とペストリー

ほぼすべての種類 ペストリー 砂糖、小麦粉、飽和脂肪が含まれているため、不健康な食品を含みます。カロリーが高いことを除いて、ペストリーから実際に得ることができる健康上の利点はありません。

7.ジャンク 食品r低カロリー

ジャンクフード 低カロリーは健康的であると考えられているため、最近非常に人気があります。一般的に、これらの食品には栄養素がほとんど含まれておらず、合成成分が多く含まれており、非常に不健康です。

8.飲み物には砂糖が含まれています

砂糖は食べ物や飲み物の最も危険な成分です。砂糖の種類によっては、他の成分よりも含有量が少ないものがあります。ただし、糖分を含む飲み物は最悪です。砂糖を含む飲み物は、最も脂肪を作る摂取量です。お気に入りの甘い飲み物を、砂糖を含まない炭酸水、普通の水、お茶、またはコーヒーに置き換えてみてください。

9.パッケージフルーツジュース

パッケージジュースには抗酸化物質とビタミンCが含まれています。ただし、基本的に、パッケージフルーツジュースの糖度はそれと同じかそれ以上です。 ソフトドリンク ペプシやコカコーラなど。

10.低カロリーヨーグルト

スーパーマーケットで見つけたほとんどすべてのパッケージヨーグルトは、脂肪が少ないにもかかわらず、不健康な食品です。これらのヨーグルトのほとんどは糖分が多く、天然脂肪を失っています。

11.アイスクリーム

あなたはたくさんのアイスクリームのファンです トッピング オン?糖度が非常に高いので、この趣味を続けるためにもう一度考え始めてください。低糖の自家製アイスクリームの代わりに使ってみてください。

12.加工肉

新鮮な肉には多くの健康上の利点がありますが、加工肉には同じことが当てはまりません。ベーコン、ソーセージ、ペパロニなどの加工肉は、結腸がん、2型糖尿病、心臓病のリスクの増加に関連していることがよくあります。それはあなたの健康を維持するために避けるべき12種類の食べ物と飲み物です。代わりに、他のより健康的な摂取量を探すことができます。
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found