腹部膨満、不快感、痛み、さらには吐き気や嘔吐を感じたことはありますか？この一連の症状は、消化不良症候群として知られています。消化不良症候群は、胃食道逆流症（GERD）、胃潰瘍、胆嚢の異常など、胃腸管の障害によって引き起こされる症状の集まりです。
消化不良症候群の症状と原因
消化不良症候群は、一般的に胃酸の量が増加し、胃壁の炎症を引き起こすときに発生します。この刺激は、食道まで感じることができる胃の中でさまざまな愁訴の出現を引き起こす可能性があります。胃のこの痛みは、胃の痛みや胸焼けとしても知られる消化不良を引き起こす可能性があります。消化不良症候群の兆候は次のとおりです。
- 胃が膨満感とガス感を感じる（げっぷ/風を通しやすい）
- 吐き気と嘔吐
- 口の中で酸っぱいまたは苦い味
- 心臓のくぼみの痛み
- 胸、首まで放射する可能性のある胃の灼熱感または灼熱感
消化不良症候群は、次のようなライフスタイルの影響により発生する可能性があります。
- 不規則な食事や脂っこい辛い食べ物をたくさん食べるなどの不健康な食事パターン
- カフェイン入り飲料の頻繁な消費
- アルコール飲料を飲む習慣がある
- アクティブな喫煙者
- 太りすぎまたは肥満であること
ライフスタイルの影響を受けるだけでなく、消化不良症候群は、次のような特定の病気や病状が原因で発生することもあります。
- 酸逆流症（GERD）
- 胃炎や胃炎などの胃の病気、細菌感染症ピロリ 胃、消化性潰瘍、および胃癌
- 抗生物質、コルチコステロイド、アスピリンやイブプロフェンなどのNSAIDなどの薬の副作用
- 急性膵炎および慢性膵炎を含む膵臓の障害
- 胆嚢炎などの胆管の障害
消化不良症候群を和らげる方法
あなたが消化不良症候群を持っているならば、以下の方法は症候群によって引き起こされる不快感を減らすのを助けることができます：
1.十分な水を飲む
人体は、食物から栄養素を消化して吸収するために十分な量の水を必要とします。十分に飲まないと、体が食べ物を消化しにくくなり、消化不良の症状を引き起こします。
2.横臥を避けます
横臥すると、胃酸が胃から食道に流れ込む可能性があります。この状態は胸と首に灼熱の痛みを引き起こします。
3.湿布を浸すか温める
温水は筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげることができます。温浴をするか、温湿布を20分間適用すると、消化不良による不快感を軽減するのに役立ちます。
4.喫煙とアルコールを避けてください
タバコやアルコールは食道や胃の内壁を刺激し、痛みを引き起こす可能性があります。
5.消化が難しい食品は避けてください
消化しにくい食べ物を食べると、胃酸が分泌されて体が消化しにくくなります。過剰な胃酸のこの状態は、消化不良症候群を引き起こします。消化が難しい食品の例としては、揚げ物、脂肪分が多い、香ばしい、塩辛い、防腐剤などがあります。 【【関連記事】】
消化不良症候群を自然に治療する方法
胃の薬は消化不良症候群の治療に役立ちます。しかし、より自然な治療法を選択したい場合は、次の食品成分を使用して胃を落ち着かせることができます。
1.生姜
生姜は、吐き気、嘔吐、下痢を減らすのに役立ちます。生姜はまた、消化を速めるために胃の収縮を促進することができます。食べ物や飲み物に生姜を少し加えて、胃を落ち着かせます。
2.ミント
ミントは呼吸を新鮮にするだけでなく、痛みを軽減し、腸の筋肉のけいれんを軽減し、嘔吐を防ぎます。ミントの葉を生で消費するか、お茶に加えることができます。
3.ライムまたはレモン、重曹、および水
大さじ1杯のライムまたはレモンジュースと小さじ1杯の重曹をコップ1杯の水に混ぜます。この混合物は、胃酸を中和することができる炭酸を形成するので、ガス産生および消化不良症候群の他の症状を減らすのに役立ちます。
4.シナモン
シナモンには、膨満感、膨満感、胃のけいれんを軽減するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。シナモン小さじ1を食べ物や飲み物に加えて、効果を実感してください。
5.クローブ
クローブの含有量は、消化を促進するためにガスを減らし、胃液を増やすことができます。コップ1杯の水に小さじ1〜2杯のすりつぶしたクローブを混ぜます。 1日1〜2回飲む。一般的ですが、消化不良症候群が改善せずに2週間続く場合、または次の症状を伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 減量
- 食欲減少
- たくさん嘔吐する
- 黒いうんち
- 嚥下困難
- 鈍感
