睡眠中の睡眠または睡眠障害は、次のような睡眠障害の1つです。
寝言 また
寝言。 それを経験した人は、彼が眠っている間に絶賛したことに気付かず、翌日目を覚ますときにそれを覚えていません。いびきをかくときに言われることは人によって異なります。完全で理解しやすい文章を話す人もいれば、一貫性のない話をする人もいれば、これまで話されたことのない言語で話す人もいます。
睡眠中のせん妄の段階
睡眠障害の分類
寝言 人は段階と状態の程度によって分けられます。ステージの分類は次のとおりです。
この段階では、眠っている人や気まぐれな人は睡眠段階ではありません
深い眠り 言われていることが理解しやすいように。実際、この段階で怠けている人は、他の人が求めていることに応答したり、合理的な会話を続けたりすることができます。
この段階でたるんだ人はすでに入っています
深い眠り 混乱していることが理解しにくいように。通常、彼の耳障りな声は、不明瞭な文章または単なる夢のような音のように聞こえます。一方、状態がどれほど深刻であるかに基づいて、これはデリケートな人々の分類です：
この段階では、たるんだ人は月に1回未満しかそれをしません
中程度の段階または
適度、 睡眠は週に1回発生する可能性がありますが、毎晩発生するわけではありません。通常、彼のぐっすりと眠ることは、彼が一緒に眠る人々を悩ませることはありません。
より深刻な段階では、せん妄は毎晩発生する可能性があり、同じ部屋で眠る人々の邪魔をする傾向があります。誰でも眠ることができますが、子供や男性によく見られます。この厄介な睡眠の問題にも役割を果たす遺伝的要因があります。ですから、あなたの両親や兄弟がたるむ習慣があるなら、あなたがそれを持っている可能性は十分にあります。 【【関連記事】】
睡眠不足の原因
場合によっては、以前よりもたるんでしまう可能性があります。例は次の場合です。
- 痛みや発熱がある
- アルコールを飲む
- 倦怠感
- 過度のストレス
- うつ病などの精神的な問題がある
- 睡眠不足
- 苦しむ 睡眠時無呼吸
- 多くの場合、悪夢があります
睡眠の問題ですが、実際には深刻な問題ではありません。しかし、怠け者に慣れている人は医者に診てもらう必要がある場合があります。主に、たるみがかなり極端な頻度で発生し、睡眠の質を妨げる可能性がある場合。まれな状況では、睡眠障害の後に、進行中の精神的問題への発作などの他の問題が続くこともあります。 25歳からよだれを垂らし始めた人は、医師の診察を受けることをお勧めします。高齢になると、睡眠は通常、特定の医学的問題に関連しています。
デリケートな睡眠に対処する方法
眠気や睡眠不足の問題に対処する確実な方法はありません。ただし、次のようないくつかのライフスタイルの変更は、睡眠習慣の制御に役立つと言われています。
- 飲酒は避けてください
- 就寝前の重い食事は避けてください
- 定期的な睡眠スケジュールを確立する
- 瞑想などの就寝時の儀式を行う
- 寝ている間は光がないことを確認してください
- ストレスの管理
- たるみは一時的または慢性的である可能性があります。また、数年前からたるみを経験したことはないが、一定期間に再発する人もいます。
もう1つの方法は、睡眠パターンをメモして、誰かが眠るきっかけとなるものを見つけることです。少なくとも、眠りに落ちて目覚め始めた2週間、この睡眠パターンを記録してください。次に、コーヒー、ソフトドリンク、アルコール、特定の薬など、その日に消費されたものに関連付けます。 [[関連記事]]たるみは一時的または慢性的である可能性があります。また、数年前からたるみを経験したことはないが、一定期間に再発する人もいます。一緒に寝るカップルが本当にぐっすり眠るのが気になる場合は、一時的に別々に寝るか、着ることを検討してください。
耳栓。 この分野の専門家に相談することで、睡眠の習慣を減らし、夜に十分な睡眠をとることができます。夜の質と十分な睡眠が多ければ多いほど、翌日の活動中の生産性が向上するため、これは重要です。睡眠不足は、人が集中するのを困難にし、重機を運転または操作するときに危険になる可能性があります。
