意欲を失うと人々はやる気を失います。これを克服する方法は次のとおりです。

意欲低下とは、仕事や学校など、何かをする意欲を失い始めたときに起こる状態です。場合によっては、この態度はそれを経験する人々の生活に悪影響を与える可能性があります。この状態はどのように発生しますか？

やる気とは何ですか？

動機づけの原因を議論する前に、最初に動機が何であるかを理解することは良い考えです。モチベーションは、特定の目標を達成するためにあなたを駆り立てる考え方です。やる気はやる気の反対です。この状態を経験すると、タスクを実行したり、以前に設定された目標を達成したりする意欲を失ったと感じます。

やる気の一般的な原因

さまざまな要因が意欲低下の原因となる可能性があります。たとえば、職場では、上司やクライアントからの信頼の欠如、最高の能力を発揮できないこと、作業負荷が重すぎることが原因でこの状態が発生する可能性があります。一般的に、以下は一般的に人にやる気を起こさせる多くの要因です：

• 困難な課題を回避する

困難な課題を避けたいという願望は、モチベーションを失う可能性があります。一部の人々にとって、困難な挑戦は欲求不満を引き起こす可能性があるので、彼らはそれらを避けることを選択します。

• 自分を疑う

自己不信はあなたが何かをするように動機づけることができます。その結果、先延ばしになり、作業を開始するのが難しくなります。

• 達成すべき目標や目標がない

人生で達成すべき目標や目標がない場合、やる気を起こさせることがよくあります。この状態は通常、仕事を義務としてのみ考える場合に発生します。

• 割り当てられたタスクに圧倒される

やる気は、山積みの仕事を終わらせることができないと感じたときに起こります。このモチベーションの喪失は、一般的に、あなたがそれを完了することができないと感じるために起こります。結果として、あなたは先延ばしにすることを好みます、それをするつもりさえありません。

• メンタルヘルスの問題

うつ病のようなメンタルヘルスの問題は、何かをする意欲を失う可能性があります。うつ病とは別に、あなたのモチベーションのレベルに影響を与える可能性のある別の状態は不安です。一人一人のやる気の原因は互いに異なる可能性があります。この状態があなたの生活に悪影響を及ぼし始めた場合は、すぐに精神科医または心理学者に治療を依頼してください。

失われたモチベーションを回復する方法は？

失われたモチベーションを回復するために、いくつかの行動を取ることができます。やる気を克服する方法はいくつかあります。

1.やる気があるかのように振る舞う

やる気を克服する1つの方法は、やる気のあるように行動することです。この行動は、あなたの否定的な感情を変え、何かをする動機を高めるのに役立ちます。

2.否定的な考えと戦う

仕事を完了できないと感じるなどの否定的な考えは、やる気をなくさせる可能性があります。これを克服するには、これらの考えと戦い、より前向きな考えに置き換えてみてください。あなたが前向きに考えるとき、あなたは再び特定の成果を達成する動機を持つでしょう。

3.適用する セルフコンパッション

セルフコンパッションの態度を採用することは、やる気を克服するのに役立ちます。研究によると、セルフコンパッションは人が失敗から回復し、モチベーションを高めるのに役立ちます。

4.適用する セルフケア

瞑想を実践することでストレスを克服する失われたモチベーションを回復するために、健康的なライフスタイルを採用することで自分の世話をすることができます。以下を含む、実行できるいくつかの健康的なライフスタイル：

• 十分な休息
• 定期的な運動
• 健康的な栄養価の高い食品の消費
• ストレスに対処するために対処法を使用する
• リラックスして楽しんでください
• 喫煙や過度の飲酒などの不健康な習慣を避けてください

5.専門家に相談する

心理学者や精神科医などのコンサルティング専門家は、失われたモチベーションを回復するのに役立ちます。あなたの状態が特定のメンタルヘルスの問題の結果である場合、あなたは治療をするか、薬を服用するか、またはその2つの組み合わせを求められるかもしれません。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

意欲低下は、何かをして特定の目標を達成する意欲や熱意を失ったときに発生する状態です。この状態は、自己不信からメンタルヘルスの問題の影響まで、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。この状態があなたの生活に大きな影響を及ぼし始めたら、すぐに医師に相談してください。動機づけとそれを適切に処理する方法についてさらに議論するには、SehatQヘルスアプリケーションで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。