柑橘系の果物には、ビタミンCに加えて、体に有益なさまざまな栄養素や化合物が含まれています。柑橘系の果物、正確には皮膚に含まれる化合物の1つはリモネンです。独特の香りを持つリモネンは、潜在的な健康上の利点も提供します。リモネンの詳細をご覧ください。
リモネンが何であるかを知る
リモネンは、レモン、オレンジ、マンダリンオレンジ、ライムなどの柑橘系の果物の皮に含まれる化合物です。リモネンは主に柑橘系の果物の皮に濃縮されています。これは果物の皮のエッセンシャルオイルの約97％を占めています。リモネンはテルペンと呼ばれる化合物のグループに属しています。テルペンは、さまざまな潜在的な健康上の利点があると考えられている芳香族化合物のグループです。他のテルペンメンバーには、ヒノキとバジルのピネン、ラベンダーのリナロール、レモングラスのミルセンが含まれます。リモネンはD-リモネンとしても知られています。ただし、D-リモネンはミントオイルに含まれるL-リモネンとは異なることを覚えておくことが重要です。さらに、テルペングループの兄弟のように、リモネンはまた、抗炎症、抗酸化、抗ストレス、および病気に対する保護活性を持っていると信じられています。リモネンはサプリメントの形でも入手でき、その使用法について医師と話し合うことができます。 健康のためのリモネンの潜在的な利点
リモネンは、次のようなさまざまな潜在的な健康上の利点に関連しています。 1.抗酸化作用があります
リモネンには抗酸化作用があると報告されています。抗酸化剤として、リモネンはフリーラジカル活性によって引き起こされる細胞損傷を減らすのに役立ちます。フリーラジカルの蓄積は酸化ストレスを引き起こし、炎症や病気につながる可能性があります。 2.炎症を和らげます
リモネンには抗炎症作用があるとも言われているため、変形性関節症に関連する炎症や炎症のマーカーを減らすのに役立ちます。人間の軟骨細胞の試験管は、リモネンが窒素酸化物の生成を減らすことができると報告しました。窒素酸化物は、炎症のマーカーで役割を果たす分子です。 3.心臓の健康を維持する
リモネンは、コレステロール、血糖、トリグリセリドのレベルなどの危険因子を制御することにより、心臓病のリスクを低下させる可能性があります。動物実験によると、リモネンは悪玉コレステロールやLDL、空腹時血糖、トリグリセリド、肝臓の脂肪沈着を減らすことができます。興味深いことですが、リモネンの心臓の利点の前提を確認するには、人間の研究が必要です。 4.癌のリスクを低下させます
リモネンは、その抗酸化作用と抗炎症作用に加えて、潜在的な抗癌作用も提供します。の研究 栄養と癌 柑橘系の果物の皮を摂取した回答者は、果物とその水のみを摂取した回答者と比較して、皮膚がんのリスクが低いと報告しました。マウスでの研究はまた、リモネンサプリメントが乳がんを含む他の種類のがんと戦うことができることを示しています。これらの発見を裏付けるには、さらなる研究が確かに必要です。 リモネンの安全性と副作用
リモネンは、副作用のリスクが少なく、安全に摂取できると考えられています。米国食品医薬品局（FDA）は、リモネンを安全な香料および食品添加物として認めています。リモネンの報告されている副作用には、胃のむかつきや胃酸の逆流などがあります。リモネンと柑橘系のエッセンシャルオイルは、皮膚に塗布すると刺激を引き起こすことが報告されています。そのため、エッセンシャルオイルを塗る場合は、アボカドオイル、オリーブオイル、ココナッツオイルなどのソルベントオイルで溶かす必要があります。リモネンはサプリメントの形でも入手できます。ただし、リモネンサプリメントの安全性を評価するには、さらに研究が必要です。リモネンサプリメントを服用する前に医師に相談してください。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
リモネンは、レモンやオレンジなどの柑橘系の果物の皮に含まれる化合物です。リモネンは非常に多くの潜在的な利点を提供するため、サプリメントの形でも入手できます。それでもリモネンに関して質問がある場合は、 医者に聞いてください SehatQ家族の健康アプリで。 SehatQアプリケーションは、次のURLから無料でダウンロードできます。 AppstoreとPlaystore 信頼できる健康的な生活情報を提供します。
