ストレスとうつ病の違い、それにどう対処するか？

ほとんどの人がストレスを経験しています。この状態は、仕事のプレッシャー、配偶者や家族との対立、首都での交通渋滞への対処などの些細なことによって引き起こされる可能性があります。ただし、ストレスを過小評価しないように注意する必要があります。その理由は、ストレスが多すぎると、うつ状態に陥る可能性があるからです。素人には、ストレスとうつ病は一見似ているように見えます。実際、この2つには根本的な違いがあるため、処理が異なります。したがって、将来の不要なものを防ぐために、ストレスとうつ病の違いを認識することが重要です。

知る違いストレスとうつ病

ストレスとうつ病の違いを認識することは、あなたが経験している精神的ストレスを特定するのに役立ちます。説明は次のとおりです。

1.ストレスとは何ですか？

ストレスとは、危険な状況に対する身体の反応、または現実的で知覚される何かです。ストレス下にあるとき、あなたの体は脅威または攻撃を読みます。体は、アドレナリン、コルチゾール、ノルエピネフリンなどのさまざまなホルモンや化学物質を放出します。ホルモンと化合物の放出は、身体が身体に作用する準備をすることを目的としています。これは、心拍数の増加、呼吸の速さ、筋肉の緊張、血圧の上昇など、多くの身体的反応を引き起こします。ストレスのプレッシャーは、挑戦に立ち向かう意欲を高めることができますが、落胆させることもあります。その理由は、ストレスに対処するメカニズムは人によって異なります。一部の人々はそれに慣れ、他の人々よりもストレスにうまく対処することができます。しかし、うまく克服できなければ、ストレスはうつ病につながる可能性があります。

2.うつ病とは何ですか？

うつ病は、患者の生活のさまざまな側面に悪影響を与える精神疾患です。気分、感情、スタミナ、食欲、睡眠パターンから始まり、集中力のレベルまで。落ち込んでいる人は、悲しみや失敗を感じ、疲れやすく、熱意やモチベーションを失い、自殺さえする可能性があります。この状態は、致命的でないように注意深く処理する必要があります。

ストレスの症状

誰もが異なるストレス症状を経験します。しかし、一般的に、以下の状態はストレスの兆候である可能性があります。

あなたがコントロールを失い、圧倒されているかのように感じます。
親しい友人や家族でさえ、他の人を避けてください。
簡単に落ち着きがなく、欲求不満で、不機嫌です。
集中力の低下。
頭痛。
吐き気、下痢、または便秘を含む消化不良。
睡眠障害または不眠症。

大うつ病の原因

大うつ病を引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります：

身体的または性的虐待、愛する人の死、人間関係の問題、経済的な問題などの外傷性の出来事
うつ病、双極性障害、アルコール依存症、または自殺の家族歴
不安障害、摂食障害、心的外傷後ストレス障害などの他の精神障害の病歴
アルコールまたは薬物乱用
癌、心臓病、または慢性的な痛みを含む深刻なまたは慢性的な病気
いくつかの高血圧薬や睡眠薬などの特定の薬。

体内のホルモンの不均衡や神経伝達物質の機能と効果の変化も、うつ病の引き金となる役割を果たします。

注意すべきうつ病の症状

うつ病の症状も人によって異なります。次のうつ病の兆候のいくつかに注意してください。

無力で絶望的な気持ち。
自信と自尊心の喪失。
いつも不安を感じています。
集中力の低下。
親しい友人を含む他の人を避ける。
いつもより少ないか多い。
たとえば、睡眠障害がある、または通常より長く眠ることができない。
自分を傷つけます。
たとえば、趣味をするのを嫌がるなど、通常は面白くて楽しいことをもはや楽しんでいません。
多くの場合、死について考えます。
自殺念慮がある。

どのように方法ストレスやうつ病に対処しますか？

ストレスへの対処法には、実際にはライフスタイルの変化が含まれます。できることは次のとおりです。

定期的な運動。
バランスの取れた食事を実施します。
カフェインとアルコールの消費を制限する。
ヨガや瞑想などのリラクゼーション法を練習します。
楽しいことや活動をしてください。
友達と遊んだり、ゲームをしたり、映画を見たり、音楽を演奏したり、ガーデニングをしたりするなど、前向きなことをします。
あなたの悲しみと感情を表現するためのあなたの媒体として日記やブログを書いてください。
適切な治療が行われるように、精神科医への相談とさらなる検査を実施してください。

ストレスは通常、医師の薬で治療する必要はありません。しかし、患者がストレスを引き起こす精神疾患を持っている場合、それは別の話です。たとえば、不安障害。一方、あなたが落ち込んでいるとき、精神科医は一般的にあなたに抗うつ薬を与えます。利用可能な抗うつ薬にはさまざまな種類があります。したがって、あなたはあなたの状態に合った抗うつ薬の種類を見つけるために医師に相談する必要があります。抗うつ薬だけではうつ病の治療に効果がない場合は、医師が別の種類の薬を処方することがあります。医師が推奨する投与量と期間に応じて、うつ病の薬を服用する必要があることを知っておくことが重要です。うつ病の人は、薬を服用するだけでなく、心理学者または精神科医による心理療法を受ける必要があります。患者はまた、認知行動療法（認知行動療法）を受けるようにアドバイスすることができます。 認知行動療法 / CBT）。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

ストレスやうつ病は、ただ消え去ることができる精神障害ではありません。したがって、この状態を過小評価しないで、医療援助を求めてください。あなたまたはあなたに最も近い人々が長期のストレスやうつ病を経験している場合、特に自殺念慮が現れた場合は、すぐに医師や他のメンタルヘルスの専門家に相談してください。そうすれば、あなたはあなたが経験しているストレスやうつ病の状態に応じて適切な検査と治療を受けることができます。