いちごジュースは、鮮度だけでなく、見逃せない無数の健康効果もあります。少し酸味のあるこの赤い果実は、あなたが無視してはならない豊富な栄養成分を持っています。したがって、健康に良いイチゴジュースのさまざまな利点を特定しましょう。
体の健康に良いいちごジュースの8つのメリット
骨の強度を高めることから健康な肌を維持することまで、ここにイチゴジュースのさまざまな利点があります。
1.高栄養
今日のメディカルニュースからの報告では、166グラムの生のイチゴには次の栄養素が含まれています。
- カロリー:53
- タンパク質:1.11グラム
- 炭水化物:12.75グラム
- 繊維:3.30グラム
- カルシウム:27ミリグラム
- 鉄:0.68グラム
- マグネシウム:22ミリグラム
- リン:40ミリグラム
- カリウム:254ミリグラム
- ビタミンC:97.60ミリグラム
- 葉酸:40マイクログラム
- ビタミンA:28IU。
この豊富な栄養成分のおかげで、イチゴジュースが私たちの体に無数の健康上の利点を提供することは驚くべきことではありません。
2.肌の健康に良い
ある研究によると、イチゴジュースには、刺激の克服から炎症に至るまで、肌の健康に良いさまざまな抗酸化物質とビタミンが含まれています。それだけでなく、いちごジュースは、しわや肌のシミなどの老化の症状を和らげるのに効果的であると信じられています。これらのメリットを実感するには、ジュースを直接飲むか、肌に塗ってください。
3.骨の強度を上げる
いちごジュースには、銅、マンガン、鉄、リン、カリウム、亜鉛が含まれています。これらのミネラルは、骨の健康を強化し、骨のミネラル含有量を増やすことができます。したがって、骨粗鬆症のリスクは年齢とともに減少する可能性があります。
4.高血圧を下げる
いちごジュースの効能が高血圧を下げると信じられていることをご存知ですか?あなたはそれにカリウム含有量のおかげでこれらの利点を楽しむことができます。カリウムは、血圧を下げるだけでなく、心臓血管系(心臓と血管)の緊張を和らげると考えられています。それだけでなく、イチゴジュースに含まれるカリウムは血管拡張剤(血管を広げる)としても機能し、血管の緊張を和らげ、心臓発作、脳卒中、アテローム性動脈硬化症のリスクを防ぐことができます。
5.糖尿病を制御します
いちごジュースの繊維は、体内の血糖値を調節または制御する能力があります。この機能は、糖尿病患者にとって危険な血糖値の急上昇や低下を防ぐことができます。しかし、これらの利点は砂糖なしのイチゴジュースを通してのみ得ることができます。その恩恵を享受するために、このおいしいジュースをできるだけ純粋に飲んでください。
6.血液循環を改善します
重要なイチゴジュースの利点は、体内の血液循環を高めることです。このジュースには、循環器系を改善することができる鉄や他のミネラルが含まれています。したがって、体の細胞や組織は、適切に機能するために必要な酸素を得ることができます。
7.癌を予防する可能性
冷凍イチゴとイチゴ抽出物には、ガンの予防に重要な役割を果たすビタミンC、エラグ酸、植物栄養素、葉酸が含まれています。 2012年の研究によると、イチゴのメタノール抽出物には抗がん作用があり、乳がんを予防できるとのことです。しかし、いちごジュースが同様の効果をもたらすかどうかはまだわかっていません。
8.創傷治癒プロセスを加速します
イチゴジュースの次の利点は、創傷治癒プロセスをスピードアップすることです。このジュースには、ビタミンC、エラグ酸、および病気、怪我、または手術後に体を刺激して創傷治癒プロセスを開始することができるさまざまなミネラルが含まれています。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
可能であれば、砂糖やその他の甘味料を加えずにイチゴジュースを摂取してみてください。さまざまなメリットを最適に享受できるように、このおいしいジュースをできるだけ純粋に摂取してください。健康について質問がある場合は、遠慮なくしてください。健康について質問がある場合は、SehatQ家族健康申請書の医師に無料で尋ねることを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。