PCOSまたは
多嚢胞性卵巣症候群 女性が通常よりも高い男性ホルモン（アンドロゲン）を生成する状態です。この状態は、ホルモンの不均衡を引き起こし、月経周期障害を引き起こします。医師が推奨するPCOS治療に加えて、PCOS患者にはいくつかのビタミンも推奨されます。消費できるビタミンの選択肢は何ですか？
PCOS患者のためのビタミン
ジャーナル
トルコ系ドイツ人婦人科協会 言及
, 栄養は、PCOS症状の合併症を予防するのに良い効果があるなど、生殖器系で重要な役割を果たします。ここにあなたがあなたの医者と話し合うことができるPCOS患者のためのビタミンとミネラルのためのいくつかの推奨事項があります。
1.マグネシウム
PCOSの症状を助けることができる1つのサプリメントはマグネシウムです。インスリン抵抗性は、女性のPCOSの原因の1つです。体がインスリンを適切に使用できない場合、体はより多くのインスリンを要求します。その結果、膵臓はより多くのインスリンを作ります。これにより、卵巣はより多くの男性ホルモン（アンドロゲン）を生成します。マグネシウムは、ブドウ糖とインスリンの制御を助ける上で重要な役割を果たしています。適切なマグネシウムレベルは、インスリン感受性を改善することができます。したがって、2型糖尿病のリスクが軽減されます。しかし、PCOSを克服するために必要なマグネシウムのレベルは、さらに研究が必要です。
2.ビタミンA
ビタミンAはレチノールとしても知られている脂溶性ビタミンです。レチノイド、レチノイン酸、レチノールなどのいくつかのビタミンA誘導体は、抗酸化作用があることが知られています。そのおかげで、ビタミンAは、ステロイド代謝、卵母細胞核（将来の卵細胞）の成熟、および卵丘細胞死（卵成熟に役割を果たす細胞）の阻害に寄与することができます。ビタミンAは、PCOSの女性の卵巣での過剰なアンドロゲン産生であるアンドロゲン過剰症に影響を与えることが知られています。 【【関連記事】】
3.ビタミンB
葉酸（B9）、ビタミンB6、ビタミンB12などのビタミンBは、ホモシステインを制御し、PCOS患者の酸化ストレスを和らげるのに役立ちます。ホモシステインは一般的にPCOSの人に高いです。これは代謝を妨げ、心血管疾患を引き起こす可能性があります。
4.イノシトール
イノシトールは、ビタミンB群である糖アルコールです。イノシトールサプリメントは、PCOS患者の状態を改善するのに役立つことが知られています。
- 生殖障害の回復
- アンドロゲンレベルの低下
- インスリンレベルを上げる
の
医学および薬理学のためのヨーロッパのレビュー イノシトールはPCOSのいくつかのケースで出産する可能性があるとも言われています。イノシトールの別の形態、すなわちミオイノシトールは、PCOS患者の過剰な発毛を減らすことを含め、アンドロゲン過剰症を減らすことも知られています。
5.ビタミンD
ビタミンDは、PCOSの人が症状を和らげるのを助けるためにも使用できます。ビタミンD欠乏症は、肥満のPCOS患者の代謝障害と関連しています。この場合、ビタミンDは、インスリンの増加、トリグリセリドレベルの減少、および善玉コレステロールの増加に役割を果たします。ビタミンD100,000 IU /月、カルシウム1,000 mg /日、メトホルミン1,500 mg /日を6か月間併用すると、PCOS患者の肥満度指数（BMI）が低下することが知られています。この組み合わせは、月経周期と排卵を改善するのにも適しています。しかし、これはすべて医師からの推薦を得る必要があります。医師は最初にあなたの体のカルシウムのレベルを評価する必要があります。その理由は、過剰なビタミンDも体に悪い可能性があるからです。 【【関連記事】】
6.ビタミンE
ビタミンEは脂溶性ビタミンで、抗酸化作用でフリーラジカルを防ぐことができます。ビタミンEは、PCOS患者の過剰なアンドロゲンの悪影響を減らすためのプロゲステロンホルモンとして使用できます。さらに、このビタミンはホモシステインを制御する役割も果たし、PCOS患者の酸化ストレスを和らげるのに役立ちます。不妊症を経験している女性では、ビタミンEが子宮壁（子宮内膜）の厚さを増加させることも知られています。ビタミンに加えて、ミネラルや他の活性化合物を含むいくつかのサプリメントも、PCOSの症状を和らげることができることが知られています。
- オメガ3
- プロバイオティクス
- N-アセチル-L-システイン（NAC）
- アルファリポ酸
- カルニチン
- メラトニン
- セレン
- カルシウム
- 亜鉛
- クロム
- クルクミン
- フラボノイド
PCOSに対処する他の方法
PCOSの原因が非常に複雑であることを考えると、1つの方法でそれを解決することは不可能です。ビタミン、ミネラル、または他のサプリメントを摂取することに加えて、PCOSを治療する他の方法があります：
- 健康的で栄養的にバランスの取れた食事を調整する
- カフェインの消費を減らす
- 定期的な運動
- 理想的な体重を維持する
- 十分な休息
- ストレスを避ける
- PCOSの症状を治療するために医師の処方に従って薬を服用してください
自分の状態に合ったPCOSの扱い方については、必ず医師に相談してください。栄養士を訪ねて、治療プロセスに適したPCOS用の食品を見つけることは何も悪いことではありません。
SehatQからのメモ
多くの研究がPCOS患者にビタミンを推奨していますが、PCOSを治療するための有効性、安全性、および適切な投与量を確保するために、さらなる研究が依然として必要です。それでも、ビタミン、サプリメント、または他のハーブの消費があなたが現在受けている治療に取って代わらないようにしてください。 PCOS治療を最大限に活用するために特定のビタミン、サプリメント、またはハーブを服用する場合は、必ず医師に相談してください。 PCOS患者のビタミンについてまだ質問がある場合は、直接相談することもできます
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