健康

健康的な自尊心のために自分に報酬を与える7つの方法

劣っていると感じるのは 自尊心 または不健康な自尊心、あなたは時々感じたかもしれません。この状態は正常ですが、それを制御する必要があるため、マイナスになることはありません。心理学では、 自尊心 または自尊心は、自分に対する人の価値観と個人的な価値観を説明するために使用される用語です。 自尊心 個人が自分自身を大切にし、感謝し、好きになる方法を指します。

持っていることに感謝する方法 自尊心 良いもの

もつ 自尊心 健康で、自尊心を持って、行うことは非常に重要です。健康的な自尊心の状態で、あなたは生活にもっと自信を持つようになります。それだけでなく、 自尊心 良いものはまた、関係の質を向上させ、あなたの意見を表明することを恐れることが少なくなります。自分を尊重する方法として、次のことを行うためのヒントを次に示します。 自尊心 これはより健康的です。
  • あなた自身について前向きなことを話すセルフトーク)

の力を過小評価しないでください セルフトーク。ポジティブと セルフトーク 否定的に、この活動はあなたが自分自身を評価する方法に非常に大きな影響を及ぼします、そしてそれはもちろん健康とも相関しています 自尊心。頭に浮かぶネガティブな言葉を、ネガティブでない言葉に置き換えることから始めましょう。たとえば、「病気」という単語を「不快」という単語に置き換えます。頭に浮かぶ否定的な言葉を、その前に疑問詞を追加して変更することもできます。たとえば、「この会社に受け入れられない可能性があります」などの否定的な発言をしたい場合は、「この会社に受け入れられるために何を準備できますか?」に追加します。
  • 人から遠ざける

非常に低い自尊心で否定的に感じることは、人生の旅のある時点で一般的かもしれません。これらの否定的な感情は、同僚や遊び仲間など、あなたの環境の人々から来る可能性があります。しかし、その効果はあなたが自分自身を大切にする方法に甚大なものになる可能性があります。人を意識する方法 あなたの周り?あなたがしばしば恐れ、怒り、そして相互作用するのを嫌がるなら、それは人々の存在のしるしです お近く。複数の人とのやり取りで自分を尊重することが難しい場合は、境界線を作成して、頻繁に見ないようにします。メンタルヘルスのために一時的に撤退することは、決して悪いことではありません。
  • 新しい挑戦と趣味を探しています

ポジティブな趣味や活動は、自分自身に新しい視点を提供するため、自分自身を評価する方法になり得ます。また、新しい趣味を見つけることもストレス解消に役立つので、メンタルヘルスにもとても良いです。ダンス、ガーデニング、農業、執筆、ペットの世話など、コピーできるポジティブな趣味のリストがいくつかあります。また、音楽を聴いたり演奏したりすることをお勧めします。
  • 申し込み セルフケア

セルフケア 贅沢な活動ではありません。あなたは前向きなことで精神的、肉体的、そして感情的な健康を維持するために、この活動をすることができます。応用 セルフケア 良い行動は気分を改善し、不安を軽減することができ、他の人々との良好な関係を構築するための鍵です。の数 セルフケア 自分を愛し、尊重する方法として行うべき非常に基本的なことは、十分な休息を取り、健康的で栄養価の高い食事をとり、定期的に運動することです。些細なことのように思われるかもしれない他の追加のアクティビティを実装することもできます。アクティビティ セルフケア たとえば、定期的に入浴したり、シャンプーをしたり、マッサージサービスやメニペディを注文したりします。
  • 完璧なものは何もないことを受け入れる

もちろん、達成されていない夢や目標は、自尊心を落とす可能性があります。 自尊心。変更が難しい体調もあります。たとえば、鼻と目の形。これらはすべて、完璧なものは何もないという兆候です。もちろん、全力を尽くして頑張れば最高になるのはいいことです。しかし、人生で完璧なものはありません。あなたが完璧ではないことを受け入れて理解することで、衰退のリスクを減らすことができます 自尊心。現実的なターゲットと非現実的なターゲットの違いを知っているからです。
  • 内部からポジティブなものを特定する

自分自身を評価する次の方法は、内側から前向きなことを特定することです。一枚の紙を取り、あなたが持っている前向きなことを書き留めてください。たとえば、あなたは自分が助けたい人だと信じて、それを紙に書き留めます。内面からポジティブなものを特定することで、自尊心を高めることができます。
  • あなたの体の健康を改善する

健康な体を持つことで、自分の持っているものにもっと簡単に満足することができます。自分を尊重する方法は、定期的に運動し、健康的な食事をとり、十分な休息をとることによって行うことができます。

SehatQからのメモ

自尊心 または人が自分自身を見る方法は、変化を受ける可能性があります。正と負の両方の方向。したがって、それを制御する必要があります。 自尊心 常にポジティブ。自分自身を評価する方法はいくつかあります。 自尊心 これはより健康的です。たとえば、 セルフケア、新しい趣味を探して、やって セルフトーク ポジティブ。
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