忘れられがちなメンタルヘルスの重要性を垣間見る

ほとんどの人は身体的健康を優先し、精神的健康の重要性を知らないため、精神的健康はしばしば二次的です。実際、どちらも私たちの生活に重要な役割を果たしています。精神障害を引き起こすことに加えて、考慮されていない精神的健康は身体的健康に悪影響を与える可能性があります。結果として、特定の病気や状態の人のリスクは、メンタルヘルスの低下により増加します。メンタルヘルスの重要性を理解することは、メンタルヘルスを維持する意欲を高めるのに役立つと期待されています。ですから、一緒にメンタルヘルスの大切さを理解しましょう。

メンタルヘルスが重要である理由

メンタルヘルスを維持することは、精神障害を予防するだけでなく、あなたを繁栄させ、環境の中でうまく機能することができるようにします。世界保健機関（WHO）によると、メンタルヘルスを維持している兆候である4つの基準があります。

• さまざまなストレスや人生の問題に対処できます
• 生産的に働くことができる
• あなたの可能性を探求することができます
• 周囲のコミュニティに貢献します。

さらに、楽観主義に囲まれている、新しい人に会うときに自信を持っている、自分が持っているものを誇りに思っていると自分を責めないなど、メンタルヘルスが維持されていることを示すいくつかの条件がまだあります。実際、WHOは健康を肉体的、精神的、そして幸福を含む単位として説明しています。だからこそ、メンタルヘルスの重要性を過小評価してはいけません。以下は、私たちが一緒に理解する必要があるメンタルヘルスの重要性の理由です。

1.不安障害のリスクを低下させます

メンタルヘルスの重要性に注意を払うことで、多くの人が経験する不安障害など、一般的な精神的問題を回避することができます。不安の陰に住むことは確かに楽しいことではありません。不安障害は、ストレスに対する身体の自然な反応です。この障害は、精神的健康だけでなく、身体的健康にも悪影響を及ぼします。証拠である不安障害は、頭痛、頻脈と呼吸、筋肉の緊張、過度の発汗を引き起こす可能性があります。そのため、このような精神障害を回避または克服できるように、メンタルヘルスの重要性を理解する必要があります。

2.気分を元気に保つ

メンタルヘルスを怠ると、気分が悪くなります。双極性障害、気分変調（別のタイプのうつ病）、大うつ病性障害、人格障害など、気分の揺れを引き起こす可能性のある精神障害は非常にたくさんあります。メンタルヘルスを常に維持することで、上記のさまざまな精神障害を予防することができます。気分は変動しません。これが、メンタルヘルスを維持することが重要である理由です。

3.幸福を改善します

ある研究では、メンタルヘルスが良好で維持されていると、さまざまな面で幸福に影響を与える可能性があることが証明されました。経済厚生、仕事、身体の健康から教育まで。この研究はまた、反対の状況、すなわち、人のメンタルヘルスの低下が彼の経済的および社会的状況に影響を与える可能性があることを説明しました。

4.病気を予防する

先に述べたように、メンタルヘルスは病気を防ぐことができます。さまざまな研究によると、精神的ストレスを経験している人は、癌で死亡するリスクが32パーセント高いことが示されています。さらに、うつ病などの精神障害は、冠状動脈性心臓病に関連していることがよくあります。一方、統合失調症は心臓病による死亡率を高める可能性があります。この精神障害はまた、呼吸器系の問題による死亡のリスクを最大3倍まで高めることができると考えられています。専門家は、メンタルヘルスの悪い人は、喫煙、飲酒、不健康な食べ物の摂取などの不健康な習慣を打ち破ることが難しいと感じていると信じています。これにより、癌や心臓病などの致命的な病気のリスクが高まります。

メンタルヘルスによる喪失が維持されていない

メンタルヘルスの大切さを忘れないでください！メンタルヘルスの低下により、多くの合併症が発生する可能性があります。この喪失は、人の生活に悪影響を与える可能性があります。以下は、メンタルヘルスの重要性を無視した場合に起こりうる不利な点のいくつかです。

• 満足していない
• 人生を楽しむのは難しい
• パートナーや友人との関係が途絶える
• 社会的孤立
• 不健康なライフスタイル（喫煙とアルコール）を守る
• 学校で欠席しているレッスン
• 財政問題
• 貧困
• 自傷行為（自殺を含む）
• 免疫力の低下（感染の予防を困難にする）
• 心臓病やその他の危険な病状の出現。

注意を払うと、メンタルヘルスの低下による損失は非常に危険です。健康のためだけでなく、生活全般のためにも。それを予測するために、精神的な安定を維持するために私たちができる多くの予防的な方法があります。

メンタルヘルスを維持する方法

私たち全員にとってのメンタルヘルスの重要性メンタルヘルスを維持するためにできることはいろいろあります。これらの方法は次のとおりです。

• 自分を尊重することを学ぶ
• 健康的なライフスタイルを送ることで健康な体を維持する
• 家族を含む良い人と連絡を取り合う
• 他の人のために良いことをする
• 心のストレスに対処し、制御することを学ぶ
• 心を落ち着かせる活動をする（瞑想またはヨガ）
• アルコールや違法薬物の摂取は避けてください。

この予防方法から忘れてはならないのは、一人で戦えないときに助けを求めることです。友人、家族、または他の信頼できる人々に助けを求めることを恐れないでください。必要に応じて、専門家の助けを求めて医師または精神科医に来てください。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ：

それが人生に大きな影響を与えるメンタルヘルスの重要性でした。これからは、心身の健康を維持するために治療のバランスを取りましょう。どちらも人生で成功を収めるために等しく重要です。あなたや親戚が精神障害を持っている場合は、遠慮なく助けを提供してください。必要に応じて、専門家の助けを求めて医師または精神科医に連れて行ってください。