人にストレスを感じさせる理由はいろいろあります。外部と内部の両方でストレスを引き起こすさまざまなイベントは、ストレッサーと呼ばれます。あなたがストレスを経験するとき、それはストレスの多い状況や様々なタイプのストレッサーに対する体の自然な生物学的反応です。これらのさまざまなタイプのストレッサーを理解することが重要です。それを理解することによって、あなたはあなたが経験しているストレスの原因を特定することができます。したがって、ストレスを軽減し、この問題によって引き起こされる副作用を減らすために、予測的な措置を講じることができます。
ストレッサーはストレスの原因です
ストレスは、人が調整する必要がある環境の変化があるときに発生する、身体的および感情的な人の反応です。ストレスとストレッサーは2つの異なる条件ですが、交差する可能性があることに注意してください。ストレッサーは、患者を脅迫または危険に感じさせる可能性のある外部の出来事または状況です。一般的に、ストレッサーは多くの場合、一部の人々のストレスの原因です。身体は、ストレスの原因、ストレスがかかっている時間の長さ、および苦しんでいるストレスの種類に応じて、ストレッサーに異なる反応を示す可能性があります。
タイプストレス要因
インドネシア共和国保健省のデータに基づくと、人間の生活におけるストレッサーは次のように分類されます。
- 物理的ストレッサー
- 心理的ストレッサー
- 社会文化的ストレッサー。
上記のさまざまなストレッサーについてさらに理解するために、ここにあなたが見ることができる説明があります。
1.物理的ストレッサー
身体的ストレッサーまたは身体的ストレッサーは、人にストレスを感じさせる身体的状態です。このストレスの原因は、痛み、肉体的疲労、または落ち込んでストレスを感じる原因となる病気の種類である可能性があります。
2.心理的ストレッサー
心理的ストレッサーは、ストレスを経験させる心理的または心理的状態です。このストレスの原因は、悲痛、葛藤、復讐、嫉妬、または他のさまざまな種類の内面の葛藤である可能性があります。
3.社会文化的ストレッサー
社会文化的ストレッサーは、一般的に、人のストレスの出現を引き起こす社会的および環境的条件から来ます。社会文化的ストレッサーには、退職、一時解雇、失業、離婚、および人にストレスを経験させる可能性のあるいくつかの外的条件を含む、いくつかのカテゴリーがあります。
ストレッサーに対する体の反応
さまざまな種類のストレッサーによって体がストレスを受けると、脳の基部にある視床下部腺が反応して、コルチゾールやアドレナリンなどのさまざまなホルモンを生成します。以下は、これら2つのホルモンの説明です。
1.コルチゾールホルモン
コルチゾールは、さまざまなストレッサーを扱うときに重要な役割を果たす主要なストレスホルモンです。このホルモンは基本的に次のように機能します。
- 血流中のブドウ糖の量を増やします
- 脳がブドウ糖をより効果的に使用するのを助けます
- 組織修復プロセスを助ける物質のアクセシビリティを向上させます
- 免疫系の反応を変える
- 生殖器系に影響を及ぼし、生理不順、性欲の低下、インポテンス、精子産生の低下などの障害を引き起こします
- 恐怖を制御する脳の部分に影響を与えます
ホルモンのコルチゾールは、ストレスの多い状況に効果的に対処するのに役立ちます。ただし、ストレスを適切に管理できず、コルチゾールレベルが長期間高いままである場合、この状態は次のような問題を引き起こす可能性があります。
- 体重の増加
- 睡眠障害
- エネルギーの欠乏
- 高血圧
- 2型糖尿病
- 骨粗鬆症
- 記憶喪失
- 免疫力が低下すると、さまざまな病気にかかりやすくなります。
さらに、高レベルのホルモンであるコルチゾールは、過度の不安や心配などの心理的問題を引き起こす可能性があります。すぐに治療しないと、この状態は深刻な精神障害につながる可能性があります。
2.アドレナリンホルモン
ホルモンのコルチゾールに加えて、体はさまざまなストレッサーに反応してホルモンのアドレナリンも生成します。基本的にこのホルモンは次のように機能します：
- 心拍数と呼吸数を増やす
- 筋肉がブドウ糖を吸収しやすくします
- 筋肉への血流を促進します
- 発汗を刺激します
- インスリン産生を阻害します。
ただし、ストレスによるアドレナリンの定期的な増加は、次のようなさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
- 血管の損傷
- 高血圧または高血圧
- 頭痛
- 心臓発作や脳卒中のリスクを高めます
- 心配
- 不眠症
- 体重の増加。
ストレッサーによって引き起こされるストレスの種類
ストレッサーは3つのタイプに分けられるストレスを引き起こす可能性があります。それぞれのタイプには、異なる特徴、症状、および期間があります。これが説明です。
1.急性ストレス
急性ストレスは最も一般的なタイプのストレスです。これは、内部からの圧力と欲求のために起こります。このタイプのストレスは無害ですが、ストレスが多すぎると疲れ果ててしまう可能性があります。急性ストレスの症状には、締め切り近くに故意に仕事をすること、機会を逃すこと、その他の不注意なことをすることが含まれます。このタイプのストレスはすぐに解消される傾向があり、自分で管理または管理する方が簡単です。
2.一時的な急性ストレス
人生が混乱するまで、常に急いで、そして常に遅くなるまで、人がしばしば急性ストレスを繰り返し経験する場合、これは一時的な急性ストレスとして分類されます。このタイプのストレスを持つ人々に現れる症状には、通常、頭の緊張、片頭痛、高血圧、胸痛、心臓病などがあります。この種のストレスには専門家の助けが必要であり、数ヶ月間耐える必要があります。
3.慢性ストレス
慢性ストレスは、人の体、心、生命を破壊する可能性があるため、非常に危険なストレス状態です。通常、慢性ストレスは、内面化され、記憶されたときに傷つき続ける小児期の外傷性イベントのために発生します。これは人の性格に影響を与える可能性があります。したがって、あなたや親戚が慢性ストレスの症状を示している場合は、専門家の助けを借りて適切に対処する必要があります。 [[関連記事]]さまざまなストレッサーによって引き起こされる健康上の問題を回避するために、たとえば運動、瞑想、休暇などによって、あなたが経験するストレスを管理することを学ぶことができます。それでもストレスに悩まされている場合は、心理学者に相談して解決策を見つけることができます。
