健康

減量以外のレモンの7つの利点

ライムは、体重を減らすことができる柑橘系の果物であると考えられています。しかし、確かに、その非常に酸っぱい味はあなたの舌によって許容されないかもしれません。そのため、多くの人が水と混ぜて健康効果を得ています。ライムと減量におけるそれらの利点について話すと、医学界と専門家もその主張に同意しますか?ここで、体重を減らすことにおけるライムの利点と、ライムの他の無数の利点を理解しましょう。

減量のための石灰の利点

レモン体重を減らすのは簡単ではありません。取得するために行うべき多くの要因があります 体の目標 これは常に望まれていました。そのうちの一つは、ライムなどの果物を食べることです。結局のところ、ライムはあなたが体重を減らすのを助けることができるのは事実です。専門家は、ライムに含まれるクエン酸が新陳代謝を高め、より多くのカロリーと脂肪が燃焼されると信じています。しかし、ライムだけを消費するだけでは十分ではありません。定期的な運動スケジュールを作成することも、体重を減らすための重要な要素です。だから、身体活動を増やしながらライムを試しても害はありません!体重を減らすことでライムの利点を得るには、朝にライムと混ぜた水を飲むか、食べる前にライムのスライスを吸うことをお勧めします。

ライムの栄養成分

サイズが小さいにもかかわらず、ライムの栄養価を過小評価してはなりません。実際、ライムの多くの利点は、その信じられないほどの栄養成分からもたらされます。米国によると農務省(USDA)の67グラムのレモン1つには、次の栄養素が含まれています。
  • カロリー:20
  • 炭水化物:7グラム
  • タンパク質:0.5グラム
  • 脂肪:0.1グラム
  • 繊維:1.9グラム
  • ビタミンC:栄養的妥当性率(RDA)の22パーセント
  • 鉄:RDAの2パーセント
  • カルシウム:RDAの2パーセント
  • ビタミンB6:RDAの2パーセント
  • ビタミンB1(チアミン):RDAの2パーセント
  • カリウム(カリウム):RDAの1パーセント。

見逃すのが残念なライムのもう一つの利点

レモン減量のためのライムの利点を「味わう」一方で、他のライムの利点を得ることができます。なぜなら、あなたが体重を減らすのを助けることに加えて、ライムはまた全体的な健康を改善することができるからです。以下は、見逃してしまうのが残念なライムの利点です。

1.水を飲みたいという欲求を高める

米国の公衆衛生機関である米国疾病予防管理センター(CDC)は、水にライムジュースを加えると、より多くの水を飲みたいという欲求を助長できると考えています。よく知られているように、飲料水で体を水分補給することは健康に非常に良いことです。

2.消化器系の健康を改善します

水に石灰を加えると、消化器系の健康を改善する可能性があります。しかし、ライムには胃の消化分泌物を刺激する成分が含まれています。さらに、ライムに含まれるクエン酸も食品の分解に役立ちます。あなたが頻繁に便秘を経験するならば、ライムはあなたの家で常に利用可能であるべきです。それでも、腸の炎症や胸焼けを防ぐために、過剰に摂取しないでください。胃食道逆流症の場合は、食事の30分前に2杯のライムジュースと蜂蜜を混ぜたお湯を1杯飲むと、胃酸逆流症の症状が悪化するのを防ぐことができます。

3.癌のリスクを低下させます

信じられないかもしれませんが、ガンのリスクを下げることはライムの利点の1つです。なぜなら、ライムなどの柑橘系の果物を摂取することでガンのリスクを減らすことができることがいくつかの研究で証明されているからです。ある研究では、柑橘系の果物を定期的に摂取することで食道がんのリスクを減らすことができることも示されています。しかし、それを証明するためには、さらに研究が必要です。

4.健康な肌

レモンにはビタミンCと抗酸化物質が含まれています。これらの2つの重要な栄養素は、肌の美容製品、特に脂性肌やニキビができやすい肌タイプの美容製品によく見られます。レモンを水と一緒に摂取すると、肌の健康が改善すると考えられています。ライムは肌に栄養を与えることが知られていますが、不用意に使用しないでください。特に敏感肌の場合は、刺激を引き起こす可能性があるため、ライムを直接肌に塗らないでください。

5.体の免疫システムを改善します

ライムに含まれるビタミンCと抗酸化物質の使用は、皮膚の健康を改善するだけでなく、体の免疫システムを強化することもできます。定期的に摂取すれば、ライムはインフルエンザや風邪など、体内のさまざまな病気の「寿命」を予防または短縮できると考えられています。

6.心臓病のリスクを低下させます

レモンはカリウムとマグネシウムが豊富であるため、全体的な心臓の健康を改善すると考えられています。特にカリウムは、血液循環を改善し、血圧を下げることができます。ライムはコレステロール値を下げるのにも効果的であると考えられていますが、それを証明するために追加の研究がまだ必要です。

7.腎臓結石を予防します

腎臓結石は、腎臓で形成される可能性のある小さなミネラル結晶です。どうやら、ライムの利点は腎臓結石を防ぐと信じられています!ライムなどの柑橘系の果物はクエン酸が豊富です。研究によると、クエン酸は腎臓結石を防ぐことができます。別の研究でも、柑橘系の果物をより頻繁に食べる人は腎臓結石のリスクを回避することが証明されています。

ライムジュースの作り方

ライムジュースを作るのはとても簡単です。以下のライムジュースの作り方の手順に従ってください。
  • きれいな水でライムをきれいにします。
  • ガラスに水を入れます。
  • ライムジュースを水に注ぎます。
  • ガラスにライムウェッジを加えて味わいを豊かにします。
  • 最高の味を得るために、それを作った時から24時間以内に石灰水混合物を飲んでください。
ライムの酸味に耐えられない人もいます。したがって、舌で味を受け入れられるように、水と混ぜることをお勧めします。さらに、それを作る方法も非常に簡単です。だから、ライムの利点が健康に良いのなら、それは残念です、あなたはまだそれを感じていません。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ:

注意してください、ライムはカフィアライムと非常に似ています。どちらも濃い緑色ですが、サイズの点では、ライムはカフィアライムよりもはるかに小さいです。また、肌のキメはカフィアライムほどざらざらしていません。間違った選択をしないでください、OK!
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