不安は正常ですが、やりすぎると悪影響を与える可能性があります。日常の行動に影響を与えるだけでなく、過度の不安はあなたの健康にも悪影響を及ぼします。それで、体に対する過度の不安の影響は何ですか？
過度の不安が体に及ぼす影響
過度の不安は、さまざまな身体機能に影響を与える可能性があります。破壊される可能性のあるいくつかの身体機能は、神経系、血液循環、消化、呼吸から免疫系に始まります。ここにあなたの体への過度の不安の影響のいくつかがあります：
1.神経系
過度の不安は、脳にストレスホルモンを定期的に放出させます。この状態は、めまい、立ちくらみ、うつ病に至るまでの症状の頻度を高める可能性があります。不安を感じると、脳は神経系をホルモンやコルチゾールやアドレナリンなどの化学物質で溢れさせ、脅威への対応に役立ちます。実際には、ホルモンや化合物への暴露はあなたの体に悪影響を与える可能性がありますが。たとえば、コルチゾールへの長期暴露は体重増加を引き起こす可能性があります。
2.消化器系
過度の不安障害があると、消化器系に影響を与える可能性があります。過度の不安が原因で発生する可能性のある消化器系の問題には、腹痛、吐き気、下痢、食欲不振などがあります。それだけでなく、過敏性腸症候群（IBS）を経験するリスクも過度の不安のために増加します。
3.心臓血管系
過度の不安の影響は、心拍数の増加、動悸、胸の痛みの出現などの状態を引き起こす可能性があります。さらに、高血圧（高血圧）や冠状動脈性心臓病のリスクも高くなります。
4.免疫システム
過度の不安の影響はあなたの免疫システムを弱める可能性があります。その結果、ウイルス感染や病気にかかるリスクが高まります。ワクチン接種者にとって、受けたワクチンは、過度の不安を経験しているとうまく機能しない可能性があります。
5.呼吸器系
過度の不安は呼吸器系に影響を及ぼし、急速な呼吸や短い呼吸などの症状を引き起こす可能性があります。慢性閉塞性肺疾患（COPD）の人にとって、過度の不安は合併症のリスクを高めます。この状態はまた喘息の症状を悪化させる可能性があります。過度の不安が身体に影響を及ぼし始めた場合は、すぐに医師に相談してください。できるだけ早く治療することで、症状が悪化するのを防ぐことができます。
不安を適切に管理するためのヒント
過度の不安が体に及ぼす影響を防ぐために、不安をうまく管理するようにしてください。過度の不安を管理する1つの方法は、健康的なライフスタイルを採用することです。不安を適切に管理するためのさまざまなヒント。
これらの活動はあなたの免疫機能を改善するのを助けることができます。運動は、不安によるストレスに対処するために体を訓練する効果的な方法です。適切な種類の運動を決定するには、まず医師に相談してください。
カフェインはアドレナリンの放出を引き起こす可能性があり、不安症状を悪化させます。カフェインを過剰に摂取すると、緊張して落ち着きがなくなります。
リラクゼーション法は、不安症状を予防および治療することができます。さらに、この方法はストレスを管理する能力を向上させることもできます。適用できるリラクゼーション法には、深呼吸、瞑想、音楽鑑賞、太極拳、ヨガなどがあります。
不安がコントロールできなくなっている場合は、専門のセラピストに相談してください。プロのセラピストは一般的に、あなたの懸念を引き起こしている問題に対処するための対処メカニズムの開発を支援します。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
過度の不安はあなたの日常の行動に影響を与えるだけでなく、体にも悪影響を及ぼします。過度の不安が体に及ぼす影響は、神経系、呼吸器系、消化器系、心臓血管系、免疫系に干渉する可能性があります。その結果、病気になるリスクが高まります。あなたが感じる不安があなたの健康に影響を及ぼし始め、あなたの活動を妨害し始めたら、すぐに医者に相談してください。過度の不安が体に及ぼす影響についてさらに話し合うには、SehatQヘルスアプリケーションについて医師に直接お問い合わせください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
