ここに健康のためのMCTオイルの5つの利点があります、それらの1つは減量です

中鎖トリグリセリドオイル（中鎖トリグリセリド）またはMCT 油アスリートやボディビルダーに馴染みのある栄養補助食品です。 MCT 油通常、ココナッツオイル、パームオイルに含まれるMCT脂肪から、一部の乳製品に抽出されます。一部の人々はMCTを信じています油減量、エネルギーの増加からコレステロールの低下まで、さまざまな健康上の利点を提供します。試す前に、次の科学的説明を検討してください。

MCTのメリット油研究支援

MCTには、カプロン酸、カプリル酸、カプリン酸、ラウリン酸の4種類があります。これらのMCTはそれぞれ、さまざまな健康上の利点があると考えられています。 MCTのさまざまな利点に興味がある油健康のため？これが説明です。

1.体重を減らす

ジャーナルに掲載された研究によると 肥満研究、多くの専門家がMCTを発見しました油太りすぎの男性参加者が燃焼するカロリーと脂肪の数を増やすことができます。これがMCTが油肥満を防ぎ、体重減少を刺激すると考えられています。でリリースされた他の研究 HHSパブリックアクセス MCTは油食欲を減退させ、人を満腹にさせるホルモンの量を増やすことができます。それでも、MCTの利点を証明するにはさらなる研究が必要です油体重を減らすために。

2.コレステロールを下げる

今日のメディカルニュースからの報告、MCT 油また、体内のコレステロール値を下げることで心臓の健康を維持する可能性もあります。ジャーナルに掲載された研究によると脂質、約40人の女性参加者は、MCTを含むココナッツオイルを摂取した後、低カロリーの食事を続けながら大豆油を摂取した他の参加者と比較して、悪玉コレステロールの減少と善玉コレステロールの増加をなんとか経験しました。しかし、研究はMCTを見ていませんでした油具体的には。 MCTの機能を証明するには、さらに研究が必要です。油これです。 MCTのため、警戒する必要もあります油ココナッツオイルに含まれる高MCT脂肪が含まれているため、体内のコレステロール値を上げることができます。あなたはそれを試す前に最初にあなたの医者に相談するべきです。

3.血糖値を下げる

次は、MCT 油また、血糖値を下げ、糖尿病管理にプラスの影響を与える可能性があると考えられています。ジャーナルに掲載された研究代謝 MCTは、2型糖尿病患者のグループにおいて、インスリン抵抗性を含む糖尿病のさまざまな危険因子を減らすことができることを実証しました。

4.優れたエネルギー源

体は長鎖トリグリセリドよりも速くMCTを吸収することができます 長鎖トリグリセリド （LCT）、脂肪酸鎖により多くの炭素を含みます。これは、MCTが腸から肝臓への移動が速く、胆汁の分解を必要としないためです。肝臓では、脂肪が分解されてエネルギーとして使用されたり、体脂肪として貯蔵されたりします。 MCTは、分解されることなく細胞に侵入しやすいため、直接的なエネルギー源として使用できます。

5.真菌やバクテリアの成長と戦います

MCT 油抗菌性および抗真菌性化合物があると考えられています。公開された研究 薬用食品ジャーナル MCTを含むココナッツオイルは真菌の増殖を抑えることができたと説明しました カンジダアルビカンス 25パーセントも。同じ研究から、MCTを含むココナッツオイルも細菌の増殖を抑えることができます クロストリジウム・ディフィシル。残念ながら、これらの研究はまだin vitro（チューブ）であるか、試験動物でのみ実施されています。 MCTの機能を証明するために、参加者として人間を直接関与させる他の研究が依然として必要である油 NS。

MCTを服用した場合の副作用油何に気をつけるべきか

食品やサプリメントを通じて消費するMCTは、健康に良い影響を与える可能性があります。それでも、MCTを服用することを覚えておいてください油脂肪を食べるのと同じです。 MCTの消費油人の食事中の脂肪とカロリーの量を増やすことができます。これがMCTの消費が理由です油過剰になると有害になる可能性があり、体重が増えることさえあります。さらに、MCTを取る油長期的な過剰摂取は肝臓の脂肪量を増加させると考えられています。以前にMCTについて説明しましたが油食欲を減らすことができるホルモンの量を増やすことができます、それはまたこの製品が何人かの人々の空腹ホルモンの放出を刺激することができることがわかります。ジャーナルに掲載された研究で ESPENクリニカルニュートリションボリューム17、MCTは、拒食症患者の食欲刺激ホルモン（グレリンおよびニューロペプチドY）を増加させる可能性があります。