あなたはあなたがあなたを怖がらせたり挑戦したりする何かに直面したときにあなたの心臓がドキドキしたりドキドキしたりしたと感じたことがありますか？通常、この状態が発生すると、あなたも元気になり、恐れることはありません。あなたがそれを感じたことがあるなら、多分あなたはホルモンアドレナリンに精通するべきです。アドレナリンは、血流に「放出」されるホルモンであり、恐ろしい、刺激的な、刺激的な、危険なもの、脅迫的な状況に反応します。それを人の血流に送るのは副腎です。
アドレナリンとホルモン 興奮状態
アドレナリンホルモンは、人生の挑戦が好きな人にとっての「忠実な友達」です。通常、挑戦に直面したとき、人の心はドキドキします。恐れは起こりますが、恐怖とエネルギーの感覚もあります。これはすべて、エピネフリンとしても知られているホルモンアドレナリンによって引き起こされます。状況に対処するとき、体はアドレナリンを必要とします
戦うか逃げるか。 ホルモンのアドレナリンが突然血流に放出されるとき、この状態はとして知られています
興奮状態。アドレナリンラッシュは脳から来ます。緊急事態や危険な状況に直面すると、この情報は扁桃体と呼ばれる脳の一部に送信されます。次に、扁桃体は視床下部と呼ばれる脳の別の部分に信号を送信します。そこから、副腎は信号を受け取り、それによってホルモンのアドレナリンが血流に放出されます。わずか数秒で、副腎はホルモンのアドレナリンを血流に放出することができます。そのため、この状態はアドレナリンラッシュと呼ばれます。この状況が発生すると、次の症状が発生します。
- 心拍数を上げる（動悸）
- 筋肉に血液を運びます（エネルギーの増加を引き起こします）
- 気道をリラックスさせて筋肉により多くの酸素を与えます
- 自分を守るために、脳の働きの速度を上げてください。 （脅迫的な状況に直面した場合）
- より多くの光が目に入るように瞳孔を拡張します
アドレナリンの増加という上記の症状が発生した場合、発汗、血液中の酸素供給の低下によるめまい、血液の迂回による体温の変化が発生する可能性があります。体内のアドレナリンホルモンの効果は、1時間続くことがあります。だからこそ、脅威や挑戦が過ぎ去ったとしても、あなたはまだ緊張を感じたいのです。
ホルモンアドレナリンの増加を引き起こす活動（興奮状態)
意図せずに誘発されることもありますが（突然危険な状況に直面するなど）、アドレナリンホルモンは、次のようなさまざまな挑戦的な活動を行うことによって「誘われる」こともあります。
- ホラー映画を見る
- スカイダイビング
- ロック・クライミング
- 人体ほどの大きさの檻の中でサメを外に潜る
- ラフティング
- バンジージャンプ
本質的に、挑戦的な活動は、それがスポーツであろうと休暇中の単なる魅力であろうと、副腎がホルモンのアドレナリンを放出するきっかけとなる可能性があります。その結果、あなたも経験します
興奮状態。アドレナリンホルモンを制御する方法は？
アドレナリンホルモンを制御することはあなたの健康にとって非常に重要であることを覚えておいてください。これは、アドレナリンラッシュが頻繁に発生すると血管が損傷し、血圧、脳卒中、心臓発作などの病気を引き起こす可能性があるためです。多くの場合、アドレナリンラッシュを感じることは、不安などのメンタルヘルスの問題を引き起こす可能性もあります。不眠症、頭痛、および体重増加は、血中のホルモンアドレナリンの過剰なレベルの他の副作用です。ホルモンのアドレナリンを制御するには、副交感神経系を活性化する必要があります。目標は、体のバランスを改善し、体を休ませて回復させることです。 [[関連記事]]以下の活動のいくつかは、アドレナリンホルモンを制御するのに役立ちます。
- 呼吸法
- 瞑想
- 動きと深呼吸を組み合わせたヨガまたは太極拳
- ストレスを感じていることを愛する人（家族、友達、恋人）と共有しましょう
- 定期的な運動
- カフェインとアルコールの消費を制限する
過度のアドレナリンラッシュの出現は、医師に相談する必要があります。なぜなら、血中の過剰なホルモンアドレナリンは、長期的には健康に悪影響を与える可能性があるからです。
