めまいや吐き気を取り除く方法は、必ずしも薬を服用したり、医師の診察を受けたりする必要はありません。自然な方法を使用して、自宅でこれらの問題の両方を自分で解決できます。ただし、行動を起こす前に、めまいや吐き気を引き起こす原因を最初に理解する必要があります。
めまいや吐き気の原因は何ですか?
めまいと吐き気はしばしば一緒に存在します。どちらもそれ自体が病状ではありませんが、あなたの健康問題の兆候または症状です。次のようないくつかの要因と健康上の問題がめまいや吐き気を引き起こす可能性があります。
- 低血糖(低血糖)
- 低血圧(低血圧)
- インフルエンザ
- 乗り物酔い
- めまい
- 心配
- 片頭痛
- 貧血
- 耳の障害
- 治療の副作用
- 胃酸の増加
- 食中毒
- 特定の臭いに対する反応
- 消化器疾患
- 脳卒中
- 頭部外傷
行動を起こす際に間違った一歩を踏み出さないためには、あなたが感じているめまいや吐き気の原因を知ることが重要です。それで、あなたはそれに対処するための正しいステップを踏むことができます。
めまいや吐き気を食べ物で取り除く方法
常に薬や医師の助けに頼る必要はありません。吐き気やめまいに対処するために自宅で自分で行うこともできます。めまいや吐き気を取り除く1つの方法は、特定の食品を食べることです。めまいや吐き気を和らげる食品をいくつか紹介します。
1.生姜
めまいや吐き気を和らげるには、生姜茶を飲むことができます。生姜を飲むと、めまいを和らげることができます。さらに、2012年に発表された研究によると、ショウガは吐き気と嘔吐を助けることができます。これは、彼が持っている制吐剤または制吐剤の能力から切り離すことはできません。それでも、吐き気の治療におけるショウガの有効性を証明するには、さらに多くの研究が必要です。消費するには、浸したお茶に皮をむいた生姜2.5cmを5分間混ぜます。その後、生姜茶を直接飲むか、ろ過して楽しむことができます。
2.バナナ
病気でも食べやすいこの果物は、吐き気を感じたときに体に良いエネルギーとビタミンを提供します。さらに、バナナは、嘔吐したり下痢をしたりしたときに失われるカリウムを回復するのにも役立ちます。
3.スープ
これまでのところ、スープはめまい、風邪、発熱などの健康上の問題を緩和するためによく使用される家庭薬の1つになっています。さらに、スープを摂取することで、体を水分補給し、嘔吐や発熱によって失われた体の電解質を回復させることもできます。
4.ビスケットとトースト
臭いの強い食べ物は吐き気を悪化させる可能性があります。一方、ビスケット、プレッツェル、トースト、シリアルなどは、臭いが少なく、手間をかけずに食べられるので、吐き気のあるときに食べるのに適しています。
5.冷たい食べ物
ビスケットやトーストと同じように、アイスクリーム、プリン、ヨーグルト、ゼリーなどの冷たい食べ物は辛味が少ない傾向があります。刺激臭は吐き気を悪化させる可能性があります。
6.炭水化物食品
吐き気がするときに摂取するのに適した選択肢は、米、ジャガイモ、麺などの炭水化物食品です。カロリーが高い炭水化物食品は、胃を落ち着かせるのに役立ちます。また、これらの食品は、摂取しても刺激的な香りがしません。
7.ビタミンとミネラル
ビタミンやミネラルを摂取すると、めまいを克服するのに役立ちます。消費されるべき食品の種類はあなたの状態に依存します:
- ビタミンC:このビタミンはめまいによって引き起こされるめまいを和らげるのを助けることができます。ビタミンCが豊富な食品には、イチゴ、ブドウ、オレンジ、ピーマンなどがあります。
- ビタミンE:ビタミンEを含む食品を食べると、血管の弾力性を維持するのに役立ちます。キウイ、ほうれん草、オーツ麦、全粒穀物などの食品に含まれるビタミンEは、血液循環の問題によって引き起こされるめまいを和らげるのに役立ちます。
- ビタミンDビタミンDは、ミルク、チーズ、サーモン、大豆、ヨーグルトなどの食品によく含まれています。ビタミンDを含む食品を食べると、めまいによるめまいを軽減することができます。
- 鉄:鉄分が豊富な食品を食べると、貧血によるめまいを軽減できます。赤身の肉、濃い葉物野菜、豆類などの食品から鉄分を摂取することができます。
めまいや吐き気を取り除く別の方法
特定の食品を食べることに加えて、薬や医師の助けを必要とせずに行うことができるめまいや吐き気を取り除くためのいくつかの代替方法があります。めまいや吐き気に対処するために適用できるいくつかの方法は次のとおりです。
1.あなたの体が水分補給されたままであることを確認してください
脱水症状は、めまいや吐き気を感じることがあります。めまいがするときに疲れて喉が渇いた場合は、水を飲んでください。ただし、吐き気を悪化させる可能性があるため、水を飲みすぎないでください。
2.部屋の窓を開けます
一部の人々にとって、新鮮な空気は吐き気を和らげるのを助けることができます。今まで、なぜこれが起こるのかは定かではありません。ただし、窓を開けると、空気の循環が改善され、めまいや吐き気を引き起こす臭いがなくなると考えられています。
3.瞑想
瞑想するときは深呼吸法を練習してください。この方法は、ストレスや不安によって引き起こされる吐き気を和らげることができます。瞑想をしながら、深呼吸法を練習します。鼻からゆっくりと吸い込み、3秒間押し続けてから、ゆっくりと息を吐きます。吐き気が治まり始めるまで、この方法を数回繰り返します。
4.炭酸飲料は避けてください
炭酸飲料を飲むと、胃酸逆流症(GERD)による吐き気が悪化する可能性があります。さらに、ほとんどの炭酸飲料には砂糖が含まれているため、さらに吐き気を催す可能性があります。炭酸飲料の摂取を余儀なくされた場合は、飲料水とバランスを取り、引き起こされる可能性のある悪影響を減らしてください。
5.他の活動を行うことによって焦点をそらす
吐き気がするときは、テレビを見たり、本を読んだりして、集中力を変えてみてください。さらに、吐き気を無視するために宿題をすることもできます。
6.特定の体の部分を圧縮する
吐き気の原因が周囲の高温である場合は、首の後ろを冷水で圧迫することで吐き気を和らげることができます。この方法は、吐き気を和らげるだけでなく、体温を通常の数値まで下げるのにも役立ちます。
7.横臥を避けます
胃酸が増加している人にとって、吐き気の状態で横になると事態は悪化する可能性があります。吐き気がしたときに休息したい場合は、上半身を下半身より高く保つようにしてください。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
めまいや吐き気に対処する方法は、薬の助けを借りずに実際に自然に行うことができます。それでも、症状が改善しない、または悪化する場合は、すぐに医師に相談してください。あなたが経験しているめまいと吐き気についてさらに議論するために、
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