慢性疲労の症状とそれを克服する方法は次のとおりです

休んだ後も疲れを感じることがよくありますか？健康に害を及ぼす可能性のある慢性疲労症候群を患っている可能性があります。慢性疲労とは、十分な睡眠や休息をとっていても、1日を通して6か月以上重度の倦怠感を感じる状態です。慢性疲労は、日常生活を送るためのエネルギーを欠く可能性があります。この状態は、身体的または精神的な活動を行うとさらに悪化します。慢性疲労症候群は誰にでも影響を与える可能性がありますが、40代と50代の女性がその傾向が強いグループです。

慢性疲労の症状

慢性疲労の症状は個人によって異なり、症状の重症度は日々変動する可能性があります。発生する可能性のある慢性疲労のいくつかの症状、すなわち：

• 重度の倦怠感
• 記憶力や集中力の問題
• 喉の痛み
• 頭痛
• 首または脇の下のリンパ節の腫大
• 筋肉や関節の痛み
• 横臥または座位から立位に姿勢を変えると悪化するめまい
• よく眠れない、または快適ではない
• 慢性不眠症
• その他の睡眠障害。

上記の症状は、しばらくの間消えて再び現れることがあります。この状態は確かに実行されている治療を複雑にする可能性があります。

慢性疲労の原因

慢性疲労の正確な原因は不明です。ただし、次のリスク要因がある場合、この状態になりやすい人もいます。

• ウイルス感染

ウイルス感染は慢性疲労を引き起こす可能性があります。慢性疲労症候群は、ウイルス感染後に発生する可能性があります。エプスタインバーウイルス、ヒトヘルペスウイルス、ロスリバーウイルス、風疹ウイルスなど、いくつかのウイルスがこの症候群を引き起こす疑いがあります。しかし、ウイルス感染と慢性疲労症候群との関係を解明するには、さらなる研究が必要です。

• 免疫系障害

慢性疲労症候群の人の免疫システムはわずかに損なわれているようです。しかし、免疫系の問題が実際に障害を引き起こすかどうかはまだ不明です。

• ホルモンの不均衡

慢性疲労症候群の人は、視床下部、下垂体、または副腎で異常なレベルのホルモンが産生されることもあります。ただし、この関係はまだ確実にはわかっていません。

• 身体的または感情的なトラウマ

一部の個人は、慢性疲労が発生する直前に、怪我、手術、または精神的ストレスを経験していると報告しています。上記の危険因子に加えて、遺伝的要因、アレルギー、ストレス、および環境も慢性疲労症候群を発症するリスクを高める可能性があります。 【【関連記事】】

慢性疲労症候群に対処する方法

すぐに治療しないと、慢性疲労により、仕事や活動を適切に行うことができなくなる可能性があります。しかし、この症候群を治療するための特定の薬はありません。ただし、それを制御するためにできることがあります。

• ライフスタイルの変化

カフェインを含むお茶は制限する必要があります。健康的なライフスタイルの変更は、慢性疲労症候群の症状を軽減するのに役立ちます。それらの1つは、よりよく眠り、不眠症を和らげるためにカフェインの消費を制限または停止することです。また、ニコチンとアルコールは避けてください。昼寝が夜の睡眠能力を妨げる場合は、昼寝をやめてください。あなたがよく休むことができるように就寝時のルーチンを作成します。

• 薬を服用

ほとんどの場合、慢性疲労症候群はうつ病の症状を引き起こしたり発症したりする可能性があります。したがって、低用量の抗うつ療法または精神科医への紹介が必要になる場合があります。ライフスタイルの変化でよく眠れない場合は、医師が睡眠薬を処方することがあります。慢性疲労による筋肉や関節の痛みを管理するために、鎮痛剤も必要になる場合があります。

• 別の方法を試す

医師から薬を服用している間、慢性疲労症候群によって引き起こされる痛みを和らげるのに役立つ、鍼治療、太極拳、ヨガ、マッサージなどの他の手段を試すことができます。ただし、この治療を行う前に、医師に相談する必要があります。活動に支障をきたすほど慢性疲労症候群の症状を感じた場合は、すぐに医師に相談して適切な治療を受けてください。慢性疲労症候群の詳細については、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .