健康

体に良いスイカの皮の7つの利点

スイカの皮の利点は体の健康に良いです。スイカの皮を食べることを考えたことはありますか?あなたのほとんどはおそらくその考えが奇妙だと思うでしょう。もちろん、皮は捨てられることが多く、果物の果肉しか食べないからです。しかし実際には、健康のためのスイカの皮の利点は、スイカの利点にも劣りません。 ほら 。スイカの皮と白い部分は肉ほど水分が含まれていませんが、その一部はまだ食べられて新鮮な効果があります。スイカの皮の2.5cm四方にはそれぞれ1.8カロリーが含まれており、そのほとんどが炭水化物です。少量では、スイカの皮にはさまざまな栄養素が含まれています。スイカの皮に含まれるビタミンCの割合は、ビタミンCとビタミンB6の1日の必要量の2%であり、1%にもなります。スイカの皮の含有量は、健康な肌や人間の神経系に良いと言われています。

健康のためのスイカの皮の利点

スイカの皮が、あなたが食べる残りのスイカの果肉からのゴミと見なされることは周知の事実です。しかし、あなたが聞いたことがないかもしれない健康のためのスイカの皮の利点があることがわかりました、例えば:

1.性欲を高める

スイカの皮の利点は、性欲を高める可能性があります。初期の研究では、スイカの皮の有効性は、男性の軽度から中等度の勃起不全の問題を克服することであることが示されています。スイカの皮には、性欲を高めることが示されているアミノ酸のシトルリンが含まれています。はい、それが機能する方法は多かれ少なかれ精力薬に似ています。これはまだ医学的に証明する必要がありますが、これは比較的副作用のない天然の「強力な薬」であるため、男性にとってのスイカの皮の利点を試すことができます。

2.スタミナを増やす

スイカの皮に濃縮されているシトルリンには、スタミナの増加という他の特性もあります。だから、それはあなたが仕事や運動を長くすることができます。残念ながら、この主張の証拠は、シトルリン自体がどのように機能するかについての事例証拠です。シトルリンは血管の拡大を引き起こすことができるので、スイカの皮は血液循環を改善することができます。そのため、酸素は体全体をよりスムーズに循環することができます。理論的には、これにより倦怠感が減り、より長く、より強く動くことができます。

3.血圧を下げる

スイカの皮の利点は高血圧のリスクを減らすことができます肉を食べるのと同様のスイカの皮の利点の1つは、血圧を下げるのに役立つことです。繰り返しますが、これは高血圧症の人の血圧を下げると信じられているシトルリン含有量に由来します。皮膚を含むスイカを食べることも利尿剤であるため、血圧を下げるための摂取に適しています。食べ方は簡単で、きれいに洗った皮と一緒にスイカを食べるだけです。

4.健康な消化管

スイカの皮の利点の1つは、消化管に栄養を与えることです。なぜなら、スイカの皮の内容は体に良い繊維だからです。消化管が良好であれば、便秘、下痢など、このプロセスに関連するさまざまな病気を避けて、結腸がんを減らすことができます。さらに、十分な食物繊維を食べると、コレステロールと血糖値が下がります。繊維はまたあなたをより長く満腹に保つので、スイカの皮は減量ダイエットプログラムを受けているあなたの人々による消費に適しています。 【【関連記事】】

5.免疫システムを強化します

ビタミンCが豊富で、スイカの皮の利点は免疫システムを強くします。スイカの皮の利点は免疫システムを高めるのに良いことが証明されています。なぜなら、ジャーナルNutrientsから引用されているように、ビタミンCが豊富なスイカの皮の含有量は、細菌やウイルスの感染から体を保護することができます。ですから、体が病気になりにくいです。ビタミンCの働きは、感染症や外来病原体と戦うための「盾」として役立つ白血球の産生を刺激することです。また、ビタミンCは、さまざまな病気の原因となるフリーラジカルを防ぐ働きをする抗酸化物質としても有用です。スイカの皮の利点の1つは、癌、白内障、心血管疾患などの慢性疾患を予防することであると結論付けることができます。

6.肌の美しさを維持する

スイカの皮の利点は、シミ、シワ、シミなど、肌の老化の兆候を減らすのに役立ちます。スイカの皮には、紫外線への曝露などのフリーラジカルから肌を保護する抗酸化物質として機能するビタミンCとリコピンが含まれているため、この利点を得ることができます。

7.髪の成長を加速します

シトルリンは、髪を太くするという形でスイカの皮の利点を提供します。髪のスイカの皮の利点は、髪の成長を刺激することです。これは、シトルリンが豊富なスイカの皮が体内のアルギニンレベルを上昇させる可能性があるためです。その後、アルギニンは一酸化窒素に変換されます。体内の一酸化窒素の理想的なレベルは、新しい髪の成長を加速するのに役立ちます。これは、Journal of Cutaneous and AestheticSurgeryに掲載された研究でも説明されています。

スイカの皮の食べ方

スイカの皮の利点を得るには、それを食べるのが最善の方法です。しかし、もちろん、スイカの皮はかなり硬くて味が鈍いので、これはスイカの肉を食べるほど簡単ではありません。したがって、あなたが試すことができるいくつかのスイカの皮の処理のアイデアがあります、例えば:

1.ジュース

皮付きのスイカの果肉をブレンダーに入れ、滑らかになるまでつぶしてから濾します。この飲み物には、ライム、ソーダ、ミルクなどの他の材料を加えて冷蔵庫に保存し、スイカの皮のジュースを冷やして楽しむこともできます。

2.漬物

スイカの皮はきゅうりのような粘りがあり、漬物として拾う人が多いです。きゅうりのピクルスは、砂糖と塩の溶液に一晩浸して柔らかくなるのと同じように作ります。

3.炒め物

スイカの皮は、一般的に野菜のように扱うこともできます。これは、ソテーして調理し、他の野菜やエビ、鶏肉、肉などのタンパク質源と混合します。これからは、スイカの皮を捨てる必要はありません。代わりに、上記の準備を試して、あなたの健康のためのスイカの皮の利点を自分で感じてください。

SehatQからのメモ

スイカの皮の利点は主にシトルリンから得られます。さらなる研究が必要ですが、毎日の消費のためにスイカの皮を処理することに何の問題もありません。他の健康食品についてもっと知りたい場合は、お近くの医師または栄養士に相談するか、SehatQファミリーヘルスアプリを介して無料でチャットしてください。今すぐGooglePlayとAppleStoreからアプリをダウンロードしてください。 【【関連記事】】
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found