水泳の16の利点、ストレスを和らげるために筋肉を構築する

水泳の健康上の利点は、通常、身長の増加や背中の筋肉の構築に関連しています。しかし、このスポーツは実際にはそれよりもはるかに幅広い影響力を持っています。水泳は有酸素運動として含まれています。つまり、定期的に行うと、水泳は心臓を健康にします。このウォータースポーツはストレスレベルを下げると信じられているので、水泳の利点は身体だけに限定されません。

健康のための水泳の16の利点

以下は、見逃してしまうのが残念な体の健康のための水泳の利点です。

水泳はさまざまな筋肉の位置を訓練することができます

1.全身を鍛える

あなたが泳ぐとき、あなたはあなたの体の主要な筋肉のほとんどすべてを使うでしょう。腕、脚、お腹まで。それでも、水泳は強度の低い運動であるため、フィットネスレベルに関係なく、ほとんどの人が安全に行うことができます。陸と水の圧力差があるので、プールにいると体が軽くなります。したがって、より多くの身体活動を始めたい初心者の場合は、水泳を選択することができます。

2.体内のカロリーを燃焼する

水泳は、体重を減らすためのスポーツとしても適しています。なぜなら、泳ぐときはかなりのカロリーが消費されるからです。また、水中にいると体が軽くなります。これにより、動きがより柔軟になり、すぐに疲れることがありません。実際、発生するカロリーの燃焼は、土地と水の間で同じです。ただし、水泳で体が消費するカロリー数は、各人の体重、持続時間、頻度、強度、および実行される水泳運動の種類によって異なることに注意してください。たとえば、体重83 kgで30分間泳ぐ人は、最大226キロカロリーを燃焼できると言われています。すごいですよね？

3.心臓血管系を強化します

有酸素運動として、水泳は心臓、肺、血管からなる心臓血管系の健康を改善するのに非常に適しています。定期的に泳ぐと、心臓や肺の筋肉が強くなります。これにより、呼吸器系がより健康になります。

4.血圧を下げ、血糖値を制御する

ある研究によると、水泳は血圧を下げ、血糖値の制御に役立つことが示されています。定期的に泳ぐ人でさえ、動きが少ない人と比較して平均余命が最大50％長いと言われています。

水泳は怪我をしている人に良いです

5.負傷者に良い

水泳をするとき、水は体の重さを支えるのに役立ちます。これにより、関節や骨は、陸上で運動する場合ほど強くは機能しません。これにより、怪我の病歴のある人には水泳が推奨されることがよくあります。また、関節炎をお持ちの方にも水泳はお勧めです。実際、水泳は障害を持つ人々の理学療法の方法としても使用されています。

6.障害者に優しいスポーツ

障害を持つ人々は、通常の人々ほど多くのスポーツ活動の選択肢を持っていません。水泳は、障害を持つ人々にとって良いタイプの運動です。水泳は、筋肉のトレーニングに加えて、自信を高め、障害を持つ人々の社会的スキルを向上させるとも言われています。

7.喘息の重症度を軽減する

水泳は肺活量を増加させ、呼吸器系を制御するのに役立ちます。これで体のために泳ぐことの利点は確かに喘息患者にとって良いです。ただし、プールの水に通常含まれている消毒成分は、喘息患者には適さないと考えられています。したがって、注意することをお勧めします。

8.病気の症状を和らげる多発性硬化症

特定の研究では、患者の痛みが 多発性硬化症 20週間の定期的な水泳プログラムを受ければ減らすことができます。状態の改善は、この病気に関連するうつ病と倦怠感のレベルの低下にも見られました。

水泳のメリットは妊婦にも感じられます

9.妊娠中に安全に行うことができます

妊娠中に体重が増えると、妊娠中の女性は筋肉や関節に痛みや痛みを感じることがよくあります。歩くことはもちろん、寝ることも大変でした。これらの不満を減らすために、水泳は妊婦を健康に保つための良い選択です。妊娠中の女性が泳いでいるときに体重を保持するのに役立つ水のおかげで、妊娠中の女性の体のために泳ぐことの利点を得ることができます。

**10.気分を改善します（ムード)**

水泳は体の健康だけでなく、精神的な健康にも役立ちます。あなたが運動するとき、あなたの体はエンドルフィンを放出するからです。エンドルフィンは気分を改善する役割を果たすホルモンであるため、幸福ホルモンと呼ばれることがよくあります。

11.ストレスをコントロールするのに役立ちます

水泳は体をよりリラックスさせることができます。これにより、不安やストレスを軽減することができます。水泳中に、あなたはまたあなたが直面している問題からあなたの心を取り除くことができます。

12.睡眠障害の問題を克服するのに役立ちます

不眠症の睡眠障害を頻繁に経験する人々は、あなたが定期的にそれをするならば、体のために泳ぐことの利点を感じることができます。水泳は彼らの睡眠の質を改善すると言われています。

13.すべての年齢層に適しています

あなたの年齢が何であれ、あなたが泳ぐことを学ぶための年齢制限はありません。だから、あなたがもう若くないときに泳ぎを学び始めたばかりでも心配する必要はありません。

14.持つべき重要なスキル

いつ事故や災害が発生するかはわかりません。したがって、万が一に備えて泳ぐ機能を追加しても問題はありません。

15.退屈ではない

水泳はさまざまな動きのあるスポーツです。したがって、水泳は退屈ではありません。これにより、定期的に運動し、やる気を起こさせるときに、より興奮するようになります。結局、厄介な身体活動をすることなく、体の健康が維持されます。

16.手ごろな価格のスポーツ

あなたは体のために泳ぐことの利益を得るために家にプールを持っている必要はありません。あなたの選択ができる公共のプール施設がたくさん。一般に公開されているプールへの入場料は、通常、比較的安価です。だから、あなたはあまり多くを費やす必要はありません。公共のプールで泳ぐときに注意を払う必要があるのは、清潔さと安全性です。万が一に備えて、プールサイドや利用可能な公衆トイレを歩くときはビーチサンダルを履くことができます。このステップはあなたがそこにとどまるかもしれない皮膚病を感染させるのを防ぎます。【【関連記事】】