健康

胸肉より背が高い、鶏もも肉のカロリーはいくつですか?

最も人気があり、広く消費されている動物性タンパク質は鶏肉です。加工が簡単で、あらゆる料理に使えます。鶏の体の各部分は異なるカロリーを持っています。たとえば、鶏もも肉のカロリーは胸肉のカロリーとは異なります。どちらを選ぶかは、一人一人の「使命」によって異なります。あなたがあなたの理想的な体重を達成するためにダイエットミッションにいるなら、より低いカロリーの鶏肉片がオプションである可能性があります。アスリートやアスリートにも同じことを考慮する必要があります ボディービルダー 筋肉を増やしたいが体脂肪を増やしたくない人。

鶏肉のカロリー

消費される部分に応じた鶏肉のカロリーは次のとおりです。
  • 鶏の胸肉

胸肉は肉が多くて大きめなので、多くの人に愛されています。調理された皮のない鶏の胸肉(172グラム)には、54グラムのタンパク質が含まれています。さらに、鶏の胸肉には、100グラムのサービングあたり284カロリーまたは165カロリーが含まれています。カロリーの80%はタンパク質の形で、カロリーの20%は脂肪の形です。筋肉量を増やしている人やダイエット中の人にとっては、通常、鶏の胸肉が選択肢ですが、皮膚を分離することを忘れないでください。タンパク質含有量は高く、脂肪からのカロリーはかなり低いです。だから、あまりにも多くのカロリーを消費することを心配する必要はありません。
  • 上腿

胸肉だけでなく、鶏もも肉のカロリーも人気の鶏肉が入っているので好奇心旺盛です。調理された皮のない上腿(52グラム)の1つには、13.5グラムのタンパク質が含まれています。鶏もも肉のカロリーには、太ももあたり109カロリー、または100グラムのサービングあたり209カロリーも含まれています。カロリーの53%はタンパク質に由来し、47%は脂肪に由来します。多くの人は、胸の代わりに太ももの上部を食べるのが好きです。なぜなら、彼らはおいしいと考えられているからです。
  • ばち状核突起(下腿)

上腿に加えて、より小さな部分、すなわち下腿があり、一般的に呼ばれています ドラムスティック。 1つの皮または骨なし鶏もも肉(44グラム)には12.4グラムのタンパク質が含まれています。さらに、皮なし鶏もも肉のカロリーはそれぞれ76カロリーです ドラムスティック または100グラムあたり172カロリー。カロリーの70%はタンパク質の形で、残りの30%は脂肪の形です。肌のある下腿はどうですか?カロリーは確かにもっと多く、112カロリーです。カロリーの53%はタンパク質の形で、残りの47%は脂肪の形です。
  • 手羽先

多くの人は手羽先を食べるのが好きです 手羽先 おやつとして。 1つの皮または骨なし手羽先(21グラム)には6.4グラムのタンパク質が含まれています。 1つの皮のない手羽先のカロリーは42カロリーですが。カロリーの64%がタンパク質の形で、36%が脂肪の形で。しかし、一般的に、人々は皮をつけたまま手羽先を食べます。 99カロリーもの皮付き手羽先のカロリー。カロリーの合計39%がタンパク質で、61%が脂肪です。 胸と太もものカロリー 太ももと翼のカロリー

どの鶏肉を選ぶべきですか?

消費する鶏肉の選択は、各人のニーズによって異なります。鶏もも肉のカロリーがたんぱく質と脂肪の比率が大きすぎる場合は、胸肉に切り替えます。鶏の胸肉は通常、体重を減らすためにダイエットをしている人々によって選ばれます。これは、カロリーが最も少ないがタンパク質が多いチキンカットの部分です。しかし、ケトダイエットまたは低炭水化物ダイエットをしている他の人のために, 鶏もも肉の脂肪は非常に高いので、鶏もも肉のカロリーは有益です。一方、体重を増やしたり、筋肉量を増やしたりしようとしている人は、毎日燃焼するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。つまり、鶏肉はカロリーも高いので、太い部分を選ぶ必要があります。鶏肉の作り方はカロリー数に違いがあります。たとえば、鶏肉をココナッツミルクで焼き、揚げ、カレーにしたものです。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

また、選択を検討してください プロバイオティクスチキン または抗生物質やホルモンを含まないより健康的な鶏の選択肢としての放し飼いの鶏。野菜、果物、炭水化物、その他のタンパク質で食事を変えましょう。
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