他の人と交流するときに自信を維持することは、一部の人にとっては簡単かもしれません。ただし、恥ずかしがり屋で恐れすぎて交流できない人もいます。心配しないでください、あなたが社会的相互作用の間に感じる恐れを克服するいくつかの方法があります。
恥ずかしがり屋の人の特徴
回避性パーソナリティ障害の原因は特定されていません。しかし専門家は、環境的および遺伝的要因が引き金であると信じています。認識できる回避性パーソナリティ障害を持つ人々の特徴のいくつかは次のとおりです。
- 一人でいて自分を孤立させるのが好き
- 大学に行って仕事をするなど、他の人が一般的に行う仕事、社会的、または学校の活動を避ける
- 自信がない
- 拒絶と批判の恐れを経験する
- 緊密な関係を築き、新しい人々に会うことを恐れる
内気を克服する方法
社会的交流をしたいときにあなたが持っている恐れを克服するために、次のステップを試してください。
1.自分自身を観察し始める
避けている瞬間に気づき、恥ずかしい思いをすることができます。それらの瞬間を記録し、理解できるリストを作成します。これは、目前の問題を深く理解するための最初のステップです。
2.パターンとリストを調べます
作成したリストから、回避している社会的状況の傾向やパターンを特定し始めることができます。問題の社会的状況のいくつかは、さまざまな形で存在する可能性があります。たとえば、何かを決める際のリスク、パートナーによる拒否、上司からの批判などです。
3.避けたいという欲求を減らす
避ける傾向が不可逆的であると考えないでください。この状態は元に戻すことができますので、ご安心ください。徐々に、直面しなければならないことに対処することを学ぶことができます。
4.自分を受け入れて許します
誰も完璧ではありません。あなたやそこにいる誰もが欠陥を持っているに違いありません。現実を受け入れ、自分自身と和解することは確かにできる一つの方法です。次の焦点は、将来同じ過ちを繰り返さないように自分自身を改善することです。
5.専門家の助けを求める
上記のヒントが内気を取り除くのに役立たなかった場合は、精神科医に診てもらうことを強くお勧めします。過度の内気と恐怖は、回避性パーソナリティ障害の症状である可能性があります
回避性パーソナリティ障害 NS。この精神状態は、パーソナリティ障害カテゴリーCの一種です。回避性パーソナリティ障害は、患者に周囲の人々に好かれていないと感じさせます。苦しんでいる人は、恥ずかしさ、不安感、過度の感受性を持っています。これらの症状のために、この障害を持つ人々は、新しい活動や新しい友達を作る際に、社会的相互作用を避けようとします。上記の方法がうまくいかない場合は、メンタルヘルスの専門家に専門家の助けを求めることを強くお勧めします。精神科医はあなたを助けるために次のようないくつかのステップを踏むかもしれません：
提案されるいくつかの治療法があります。たとえば、精神力動療法、認知療法、トーク療法、集団療法などです。この治療法は、患者からの長期的な取り組みを必要とします。しかし、この療法はあなたが状態から逃れるのを助けることができます
回避性パーソナリティ障害 .
回避性パーソナリティ障害の具体的な治療法はありませんが、医師が抗うつ薬や抗不安薬を処方する場合があります。これらの薬を投与する目的は、この精神状態の患者が経験する症状を和らげることであり、社会的相互作用を回避する習慣を回復することができます。上記の最初の手順を試して修正してください。それがうまくいかない場合でも、精神科医に相談して助けを求めることは決して痛いことではありません。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
誰もが彼を恥じている。しかし、その理由で環境から撤退した場合、内気は敵になる可能性があります。内気を克服するための強力な方法は、自分自身と和解することです。あなた自身にある恥についてさらに議論するために、あなたの医者に直接尋ねてください
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